Migliore memoria da messa a fuoco e sonno

La routine di tutti i nottambuli è familiare a chiunque attraverso le proprie esperienze al college o dalla TV e dai film: è la sera prima di un grande test, ti rendi conto che non hai mai tolto la plastica dal libro di testo e hai nove ore per restare su tutta la notte e impara tutto O forse hai bisogno di stare sveglio tutta la notte per una presentazione al lavoro?

Sembra divertente, giusto? Si scopre, tuttavia, che potrebbe essere stato meglio semplicemente andare a dormire.

Bene, un po '. Sappiamo da molto tempo che il sonno di qualità aiuta con una buona formazione della memoria: questo è uno dei motivi per cui tirare le nottate all'università NON è una strategia di successo. Ora un nuovo studio suggerisce che durante il sonno i nostri cervelli in realtà scelgono di concentrare la memoria sulla base di informazioni che penseranno saranno importanti in futuro. Questo ci dice alcune cose:

• In realtà dimentichiamo la maggior parte delle informazioni che elaboriamo ogni giorno
• Tendiamo a ricordare le cose perché pensiamo che siano importanti
• Il cervello conosce le informazioni che riteniamo importanti e le evidenzia per l'archiviazione della memoria
• Una buona notte di sonno è un passo necessario per consolidare realmente le informazioni nella nostra memoria  

Ci sono alcune persone con ricordi migliori di altre, ma anche gli "atleti" mentali che vincono le competizioni di memoria sanno che non faranno molto bene in una notte di sonno povero!

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Il cervello è effettivamente più attivo durante il sonno quando sai che devi ricordare particolari informazioni. Questa è solo una delle molte cose attive che il cervello fa mentre stai dormendo, ed è uno dei motivi per cui il sonno di qualità è così importante per tutti, specialmente durante la prima infanzia, quando il cervello sta maturando rapidamente ed è altamente mutevole.

Hai un talento per ricordare le cose? O alla ricerca di una strategia per ricordare qualcosa? Se è così, Forse il modo migliore per ricordare qualcosa è dirti che è molto importante, decidere di metterti alla prova il giorno successivo e dormire bene la notte.

Per gli studenti di tutte le età, questo dovrebbe significare la fine di ogni notte-e ancora un altro motivo per cui tutti noi possiamo beneficiare di un set di ora di andare a dormire.

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Sogni d'oro,

Michael J. Breus, PhD

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