I social media promuovono l'insicurezza: come superarlo

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"La ragione per cui lottiamo con l'insicurezza è perché mettiamo a confronto i nostri retroscena con la bobina highlight di tutti gli altri".

-Steve Furtick

Viviamo in un mondo in cui vediamo spesso la versione modificata della vita delle persone. Gli amici di Facebook sembrano condividere per sempre tutti i loro momenti meravigliosi. I video di YouTube catturano gli incredibili talenti di persone dall'aspetto altrimenti normale. È impressionante … e sfortunatamente è anche spesso demoralizzante. Potresti trovare difficile non confrontarti con tutto ciò, pensando: le loro vite sono incredibili! Hanno un tal talento! E per quanto riguarda la mia vita e me … beh, semplicemente non combaccio. Questa è una trappola per molte persone. Ma ci sono modi per evitarlo, o almeno liberarsi … e vale la pena imparare.

La chiave per evitare o sfuggire tali insicurezze è comprendere e apprezzare appieno cosa significa essere umani. Tutte le persone hanno punti di forza e di debolezza. Lottano con sentimenti di tristezza, dolore, solitudine e molte altre emozioni vulnerabili. E solo perché le persone non evidenziano le loro lotte non significa che non esistano. Puoi scegliere di vedere ciò guardando nella tua vita quotidiana. Consenti a te stesso di osservare che non sei solo e che gli altri lottano come te. Le persone spesso non pubblicizzano le loro lotte, quindi è necessario guardare da vicino ed essere aperti a vederle. Quindi, una volta che puoi veramente sentire di non essere solo, offriti una certa compassione.

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Avere autocompassione non è il permesso di arrendersi e accettarsi come inferiore. Piuttosto, significa riconoscere che le tue lotte sono comprensibilmente difficili e condivise dagli altri. Implica anche il rimanere in contatto con un senso più ampio di te stesso, uno che include i tuoi punti di forza, i valori e gli interessi. Quando presti attenzione a queste parti di te che apprezzi, ti sentirai naturalmente meglio con te. Tu vorresti fare ciò che è meglio per te stesso. Infatti, se ti fermi per un momento e pensi a ciò che apprezzi in te stesso, sentirai una piccola spinta nel tuo senso di benessere (Vai avanti. Fai un tentativo!) .

Puoi anche ridurre le insicurezze che hai su di te cercando persone che hanno lavorato per superare le loro difficoltà. Usandoli come modelli di ruolo, puoi imparare come accettare i tuoi punti deboli personali o "difetti" mentre ti concentri anche su ciò che fai bene. Ci sono stati molti modelli di ruolo là fuori sia all'occhio del pubblico – pensate Stephen Hawking, Helen Keller, Ray Charles – sia nella vostra vita di tutti i giorni … se prestate attenzione.

Quando reindirizzate la vostra energia e attenzione a questa prospettiva più positiva, noterete dei momenti in cui sarete liberi dall'autocritica. Ma noterai anche che quei pensieri e sentimenti dolorosi ritornano. Quando ciò accade, spetta a te decidere come rispondere. Puoi ricadere nei vecchi schemi e rimanere bloccato; oppure puoi scegliere di riorganizzarti e rifocalizzarti.

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Invece di trovare "prove" per dimostrare la tua inferiorità, scegli di ricordare a te stesso che non sei solo: combatti come ogni altro umano, anche se non lo evidenzia su Facebook. Vedere realmente la verità di questo può aiutarti a raccogliere le forze, alleviando il tuo morale. In definitiva, ti sentirai più sicuro e sicuro di te stesso, sapendo nel tuo cuore che non sei l'unico con le battaglie dietro le quinte. Allora puoi sentirti libero di celebrare il tuo highlight!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche collaboratrice regolare del blog WebMD Relationships ed è l'esperta di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

Fonte: New Harbinger Publications / con permesso

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love .

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Cambiamento personale attraverso l'autocoscienza compassionevole