No Search and Destroy: Part 3

Fonte: JKCaliff / flickr

Linda: Ecco un buon esempio di una coppia che ha lavorato su Shadow, che ha interrotto una spirale discendente e ha trasformato un crollo in una conversazione preziosa.

Finn: "Poco dopo Poppy e io ci siamo impegnati a sostenerci a vicenda nel lavoro sulle ombre, abbiamo vissuto l'inizio di una lotta orrenda che siamo riusciti a interrompere. E 'stato precipitato da un incidente in cui ha espresso la frustrazione per un accordo che avevo fatto diversi mesi prima per ripulire il garage. Proprio mentre Poppy stava iniziando ad esprimere i suoi sentimenti, esplosi in una rabbia verbalmente violenta, chiamandoli brutti nomi e accusandola di cercare di controllarmi con le sue implacabili critiche. Fortunatamente, mi sono beccato in flagrante e ho inserito la correzione in fretta prima di fare ulteriori danni; Sono stato in grado di tenere sotto controllo il bullo nella mia ombra. Una volta che ero tranquillo, potevo parlare gentilmente. "Perché non mi hai detto che eri così sconvolto? Pensavi che mi sarei arrabbiato con te?

Poppy: "Penso che se avessi espresso i miei sentimenti prima di iniziare a covare il risentimento verso di te, probabilmente avresti risposto alla mia denuncia in modo molto diverso rispetto a quello che hai fatto ora. Quello che è proprio vero è che per mesi, sono stato aggravato ogni volta che vado in garage. Stavo cercando senza successo di lasciar andare il mio fastidio. Sono disposto ad assumermi la responsabilità delle mie figure ombra del compiacere e del avoider che saltano fuori per causare problemi qui. Quello che hai ricevuto da me è stata una lamentela con circa cinque mesi di rabbia accumulata e repressa ad essa collegata. Non mi sorprende che tu sia così reattivo. Farò del mio meglio per non rinnegare i miei sentimenti e riferirmi prima se qualcosa mi disturba. Tuttavia, questo non giustifica il fatto che tu mi abbia detto quelle cose cattive. Io NON sono un controllore egocentrico, e non è vero che non sono mai soddisfatto di ciò che fai. Anche se so che probabilmente non intendi tutto ciò che dici quando vai così, fa ancora male. "

Finn: "Hai ragione. Non importa cosa ti stesse succedendo, ero chiaramente fuori di testa nel buttarti addosso come facevo io. Mi dispiace. Mi perdoni?"

• Quando il cibo è cibo, quando il sesso è sesso
• Prendi le scale in un aeroporto trafficato? Lo vedrai se lo vedrai
• Allena la mente e diventa più felice
• Un attacco decisionale per le forcelle della vita in strada
• Come l'infedeltà causa il disturbo da stress post traumatico

Poppy: "Sì, ma scopriamo cos'altro stava succedendo in modo da poter imparare le lezioni che dobbiamo imparare da questo."

Finn: "Bene, posso dirti cosa mi stava succedendo. Mi sono difeso quando ho sentito il tono critico nella tua voce. Questo è quello che mi ha fatto andare. Mi sentivo come se mi stessi sgridando come un bambino disobbediente e l'ho solo soffocato. Ho già avuto così tanta colpa e autocritica per non aver adempiuto al mio accordo che le tue parole e il tuo tono di voce mi hanno spinto al vertice ".

Poppy: "Beh, se ti senti così in colpa perché non lo hai gestito prima?"

• Self-Cyberbullismo

Finn: "Questa è una buona domanda. Non ne sono sicuro. Forse perché non sono stato onesto con me stesso su come mi sento. Ogni volta che penso a ripulire il garage, mi dico che può aspettare. C'è la mia figura d'ombra del procrastinatore. Mi dico che non è così importante per me e se è un grosso problema per te me lo farai sapere. "

Poppy: "Beh, alla fine ho fatto e guarda cosa è successo."

Finn: "Sì, lo so. Mi ero convinto che fosse giusto non rispettare il mio accordo se non ti sembravi troppo infelice, ma quando ho visto che eri veramente, mi sono arrabbiato con la parte pigra e irresponsabile di me stesso che aveva causato ancora una volta cattivi sentimenti tra di noi, e ho spostato tutto su di te, piuttosto che sentirmi male in proposito ".

All'inizio della loro interazione, Finn non poteva vedere la sua ombra che lo possedeva. Gli piaceva vedersi come un ragazzo di alta integrità che mantiene sempre le sue promesse. Non gli piaceva vedere la parte di lui che era un procrastinatore pigro e irresponsabile. E di certo non gli piaceva vedersi come una persona aggressiva e verbalmente violenta. I pulsanti di Finn erano stati spinti e lui era chiaramente in modalità di attacco iper-reattivo. Finn era reattivo e cercava di rimettere la maschera del bravo ragazzo, rendendo qui Poppy il colpevole.

Fortunatamente, Poppy, il partner di Finn, aveva abbastanza presenza mentale per resistere alla tentazione di reagire in modo difensivo o aggressivo, scegliendo invece di affermare il suo desiderio di elaborare una sorta di comprensione. Nella sua volontà di prendere la sua parte e di rimanere aperta e non reattiva di fronte all'aggressione di Finn, la sua rabbia cominciò a dissolversi quasi immediatamente.

Una volta che la sua mente non era così infiammata, Finn si rese presto conto che la sua reazione non era solo eccessivamente drammatica, ma era un'estrema sopravvalutazione della situazione. Finn era impegnato nel suo lavoro a smettere di inviare la sua immagine alla relazione. Diventando più responsabile quando la sua ombra lo possedeva, poteva ammettere che l'intenzione di Poppy non era quella di controllarlo, ma semplicemente di riaffermare l'accordo che avevano fatto per completare un progetto in ritardo.

La volontà di Finn di innalzarsi a un livello più alto di responsabilità invitò Poppy a riconoscere la sua parte non intervenendo prima che la sua procrastinazione la lasciasse marinare nel risentimento. Poppy ammise che c'era più rabbia e risentimento nei confronti di Finn di quanto non avesse lasciato intendere. Ammise che sotto la sua frustrazione con lui, erano giudizi nei confronti di se stessa per non essere stata onesta su quanto fosse stata angosciata per il disordine nel garage.

Ciò che in passato sarebbe probabilmente peggiorato in una battaglia scatenata che avrebbe richiesto giorni per risolverli si è risolto nello spazio di meno di un'ora? Finn doveva possedere la parte pigra, infantile, irresponsabile di se stesso che doveva essere ricordato per adempiere ai suoi impegni. Doveva anche accettare il critico tiranno perfettivo in se stesso che infuria e sposta la sua rabbia sugli altri. Poppy doveva possedere il suo umorino interiore e il compiacere che si riempie di sentimenti piuttosto che rischiare di turbare le altre persone.

Ogni volta che ci focalizziamo l'un l'altro piuttosto che noi stessi, raramente riusciamo a risolvere le cose. Quando entrambi accettiamo di parlare della nostra esperienza, concentrandoci sui nostri sentimenti piuttosto che sul comportamento degli altri, stiamo molto meglio.

Abbassando l'immagine che erano stati così impegnati a tenere il passo con se stessi, l'un l'altro e il mondo, e entrando in relazione con le parti di se stessi che erano stati così legati a nascondersi, erano entrambi liberi di lasciare che la loro immagine giù per diventare reali l'uno con l'altro. La loro relazione ha preso una svolta per il meglio. Mentre continuavano ad abbracciare le loro figure d'ombra e ad entrare in una giusta relazione con loro, smisero di proiettare le loro figure l'una verso l'altra e di godere di una maggiore armonia nella loro collaborazione.