In questo periodo dell'anno, pensiamo naturalmente agli ultimi dodici mesi e guardiamo al futuro. Guardare indietro ai tempi passati (auld lang syne) può essere una buona cosa, specialmente se ci concentriamo sulle cose che abbiamo realizzato e sulle avventure che abbiamo avuto con amici o familiari. La ricerca più moderna conferma la saggezza dei tempi che riflette sulle nostre realizzazioni e ringrazia per la nostra fortuna è salutare. Ma che dire di guardare avanti?
In questo periodo dell'anno, molti di noi fanno anche risoluzioni per il nuovo anno: perdere peso. Dormi abbastanza ore. Hit in palestra. Tagliare il fast food. Smettere di fumare. Bevi di meno. Coloro che sono già in buona forma potrebbero ottenere risoluzioni ancora più rigide: abbassare la massa corporea (BMI) a 22. Dormire otto ore e 15 minuti ogni notte. Contare le miglia jogged. Preoccupatevi del rapporto tra oli omega-6 e omega-3 (acidi grassi) nella loro dieta. Bere 1,5 bicchieri di vino rosso ogni sera.
Queste risoluzioni sono una cattiva idea. Per la maggior parte delle persone, semplicemente non producono gli effetti desiderati. Dopo aver perso 5 chili sono fuori dalla loro dieta e guadagnando 6 o 7 sterline. Hanno colpito la palestra per 8 settimane, ma sono stanchi dal momento in cui arriva il mese di marzo. La pizza, le feste, gli hot dog e le confezioni da sei si insinuano di nuovo. E per coloro che erano già in buona forma, le nuove risoluzioni aggiungono preoccupazioni, tempo e costi, per un ulteriore vantaggio minimo. Alcuni non riescono ad addormentarsi perché si preoccupano di quanto dovrebbero dormire, e altri stanno scambiando via il tempo di qualità di cui hanno bisogno in questo momento per altri importanti sforzi.
Negli ultimi 20 anni, il mio gruppo di ricerca ha studiato i predittori, i modelli e le vie della salute a lungo termine e della lunga vita. Lo chiamiamo The Longevity Project e abbiamo analizzato oltre 1.500 americani vissuti nel corso del 20 ° secolo. Chiediamo: chi vive vite lunghe e in salute e perché? I risultati ci sorprendono continuamente. Le persone più sane non avevano elenchi di consigli sulla salute in Internet. Piuttosto, hanno sviluppato modelli impegnativi e laboriosi nelle loro vite, vite che hanno coinvolto risultati e strette relazioni. Erano persistenti, responsabili e di successo. Erano dedicati a cose e persone al di là di se stessi. La loro salute veniva naturalmente come parte delle loro vite attive, realistiche e affidabili.
Non è che il sovra-mangiare, il fumo, l'inattività, il sonno insufficiente, l'abuso di sostanze e le diete povere non siano rilevanti per la salute. Sono certamente importanti. Ma lo sappiamo già tutti! La domanda importante è come aumentare le probabilità di modelli più sani, mantenerli a lungo termine e farlo in un modo non troppo oneroso e gratificante. Non è facendo risoluzioni del nuovo anno!
Cosa si può fare? Che cosa ci dice la nostra ricerca su The Longevity Project? Un buon indizio viene dal sì, la canzone Auld Lang Syne. Il versetto conclusivo della versione comunemente cantata suggerisce di protendersi: "c'è una mano, mio fidato amico, e dacci una mano tua". Infatti molte persone che celebrano il nuovo anno formeranno un cerchio e afferreranno le mani con i loro amici. La nostra ricerca scientifica suggerisce che questo può essere un primo passo eccellente, se sei alla giusta celebrazione. Uno dei modi migliori per ottenere te stesso su un percorso sano – uno dei modelli sani – è quello di associarsi ad altri individui sani, attivi e coinvolti.
Quindi, invece di prendere le risoluzioni per l'anno nuovo, guardati intorno e vedi con chi stai trascorrendo del tempo. Una lezione del Longevity Project, uno dei segreti della longevità, è scegliere posti di lavoro, iscriversi a gruppi sociali e selezionare hobby che ti porteranno naturalmente a una serie di modelli e attività più salutari.
Che mi dici del consiglio di auld lang syne di prendere la giusta bozza di buona volontà (bevanda), un po 'di allegria in più per il nuovo anno? Bene, i suoi rapporti con la salute sono più complicati e avrà bisogno di un altro blog.
Per maggiori informazioni su The Longevity Project vedi http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/
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