Non più solo: come aiutare gli altri a "prenderti"

Fonte: Scott Maxwell / Flickr.com

Una delle peggiori esperienze vissute dalle persone è sentirsi soli in una vita piena di amici, familiari e conoscenti. Quando ciò accade, probabilmente ti sentirai incompreso o poco importante da non essere visto, come un fantasma nel mondo. L'unica, l'unica cosa che può veramente aiutare in queste situazioni è trovare un modo per sentirsi visti e apprezzati per quello che sei.

Se non ti sei arreso, sicuramente stai cercando disperatamente una risposta a domande come queste: qualcuno ti vedrà mai davvero? Cosa puoi fare per farlo accadere? Rispondere a queste domande inizia con il conoscere te stesso. Puoi farlo prendendo tempo per riflettere sulle tue emozioni, connettersi con loro e avere compassione per il tuo dolore emotivo. (Per ulteriori informazioni, leggi Overcoming Loneliness).

Naturalmente, avere una persona di supporto da aprire può anche essere molto utile per diminuire la sensazione di essere soli. Perché ti senti vulnerabile, è importante scegliere con saggezza. Scegli una persona che è stata di supporto in passato. Potresti anche voler trovare un clero o un terapeuta solidale. Se non si pianifica un appuntamento con un professionista, è necessario assicurarsi di avere un tempo ininterrotto per aprire con la persona che hai scelto.

È importante sottolineare che per dissolvere la tua solitudine devi parlare delle tue emozioni, non di loro. Quando parli delle tue emozioni, le provi mentre parli, consentendo all'altra persona di capire veramente cosa sta succedendo per te. Se parli solo delle tue emozioni senza collegarti a loro, ci sono buone probabilità che ti sentirai ancora solo. La ragione di ciò è che l'altra persona non avrà il pieno senso di ciò che stai attraversando e non sarai completamente presente con loro. Mentre ti stai avvicinando a qualcuno in questo modo ti sentirai vulnerabile, ricorda che puoi renderlo una situazione più sicura scegliendo qualcuno in cui riporre la tua fiducia e fiducia.

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Per trascendere la solitudine profonda, devi sperimentare la connessione emotiva in un modo costantemente affidabile che può essere coltivato solo nel tempo. Anche se all'inizio questo obiettivo può sembrare formidabile, ti sentirai naturalmente motivato a raggiungere di più man mano che si sviluppa una relazione di supporto. Scoprirai che il coraggio e lo sforzo che devi evocare valgono i benefici di lasciare indietro la tua solitudine.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico di Robert Wood Johnson, Somerset a Somerville, NJ. È anche collaboratrice regolare del blog WebMD Relationships ed è l'esperta di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

Fonte: New Harbinger Publications / con permesso

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love.

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Cambiamento personale attraverso l'autocoscienza compassionevole.