Non puoi essere pazzo dalla tua mente – Parte 2

Nel mio ultimo blog, il mio obiettivo era cercare di convincerti che non puoi essere arrabbiato con la tua mente. In questo blog, voglio assicurarmi di essere assolutamente convinto! In questo blog ti aiuterò a vedere che è naturale per noi essere soggettivi, ma è nella capacità del cervello di aumentare la nostra obiettività. Inizieremo con una breve panoramica del cervello, in parole semplici come laici.

I nostri cervelli sono organi modellistici, composti da 100 miliardi di cellule nervose chiamate neuroni. "Questi neuroni hanno rami di ragno che raggiungono e si connettono ad altri neuroni per formare reti neurali. Un tipico neurone ha circa 10.000 connessioni, o associazioni, con i neuroni vicini, per un totale di circa 100 trilioni di connessioni. " ³ Per mettere questo nel contesto, le ultime stime della NASA per il numero di stelle nella Via Lattea sono tra 200 e 400 miliardi.

Dal momento in cui siamo bambini, le nostre menti stanno rapidamente formando modelli mentali, facendo sì che le associazioni traggano conclusioni su tutto ciò che sperimentiamo attraverso l'input sensoriale e creando connessioni nelle nostre reti neurali. Gli scienziati credono che le sinapsi o i luoghi in cui i neuroni si connettono abbiano un ruolo strumentale nella memoria. Mentre queste connessioni neurali si rafforzano e si accendono insieme, la memoria è rinforzata. Le idee, i pensieri e i sentimenti sono tutti costruiti e interconnessi nella rete neurale, e tutti hanno una potenziale relazione l'uno con l'altro. I nostri modelli mentali sul modo in cui le cose sono e dovrebbero essere e le nostre aspettative ed esperienze di felicità, amore e successo, ad esempio, diventano cablate nella rete neurale come risultato delle nostre storie, esperienze e risposte emotive a quelle esperienze.

I nostri cervelli raccolgono continuamente informazioni e comportamenti di guida basati su queste associazioni e connessioni, costruendo stabilmente una struttura neurale. Questa struttura cambia costantemente man mano che viviamo e ci adattiamo al mondo che ci circonda. I nostri cervelli fanno tutto questo automaticamente, potando costantemente le connessioni mentre ne fanno di nuovi, senza la nostra consapevolezza cosciente.

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Gli scienziati hanno delineato le attività del cervello in due tipi: conscio e inconscio, o attività di cui siamo consapevoli e al di sotto della nostra consapevolezza cosciente. In The Hidden Brain, Shankar Vedantam suggerisce che abbiamo sia un cervello nascosto che un cervello cosciente perché incontriamo regolarmente due tipi di esperienze, quelle nuove e quelle familiari. Il cervello nascosto (le attività inconsce del cervello) si occupa del familiare, e il cervello cosciente (le attività coscienti del cervello) si occupa del nuovo e del romanzo. Il cervello cosciente è razionale, attento e analitico. ⁴ È lento e deliberato. Il cervello cosciente impegna la nostra memoria di lavoro, "l'area di contenimento del cervello, in cui le percezioni e le idee vengono confrontate con altre informazioni", quando incontriamo qualcosa di nuovo. Ad esempio, quando vedi un annuncio o l'ultimo smartphone e confronta razionalmente i suoi vantaggi con il tuo telefono esistente, è la tua memoria di lavoro, parte della tua mente cosciente che acquisisce le nuove informazioni e le confronta con quelle vecchie. ⁵

Questa categoria di memoria attiva la corteccia prefrontale, una parte ad alta intensità energetica del cervello. Daniel G. Amen, uno psichiatra e specialista di imaging cerebrale, descrive la corteccia prefrontale nel suo libro Change Your Brain, Change Your Life come segue: "[È] la parte più evoluta del cervello. Nel complesso, la corteccia prefrontale è la parte del cervello che guarda, supervisiona, guida, dirige e focalizza il nostro comportamento. Supervisiona le "funzioni esecutive", governando abilità come la gestione del tempo, il giudizio, il controllo degli impulsi, la pianificazione, l'organizzazione e il pensiero critico. La nostra capacità come specie di pensare, pianificare in anticipo, usare il tempo con saggezza e comunicare con gli altri è fortemente influenzata da questa parte del cervello. La corteccia prefrontale è responsabile dei comportamenti che sono necessari per essere diretti verso l'obiettivo, socialmente responsabili ed efficaci. " ⁶

Il processo quando incontriamo qualcosa di nuovo coinvolge il cervello cosciente. Ma una volta capito il problema e scoperto la regola per risolverlo, non ha senso ripensare al problema ogni volta che lo si incontra. Applica le regole che hai appreso e vai avanti. È qui che entra in gioco il cervello nascosto. Shankar Vedantam lo descrive come "un maestro dell'euristica, le scorciatoie mentali che usiamo per eseguire le cose noiose." ⁷ Il cervello nascosto contiene i gangli della base, un insieme di grandi strutture vicino al centro del cervello. Una struttura chiamata caudato è responsabile dell'accuratezza e della velocità dei movimenti volontari. Funziona con l'altra struttura chiamata putamen per coordinare le azioni automatiche. "L'integrazione di sentimenti, pensieri e movimenti avviene nei gangli della base.

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Questo è il motivo per cui salti quando sei eccitato, tremi quando sei nervoso, gela quando hai paura, o ti metti a tacere quando il capo ti masturba. " ⁸ Il cervello nascosto è invocato da attività familiari e abituali come mettere un prodotto spesso acquistato in un carrello del supermercato. Sono i gangli della tua base che ti permettono, dopo 20 anni, di andare ancora in bicicletta. Ciò è dovuto al principio delle neuroscienze chiamato legge di Hebb: Fondamentalmente, "le cellule nervose che sono collegate insieme, accendono insieme". ⁹ Ciò significa che ogni volta che pratichiamo qualcosa, i gruppi di cellule nervose vengono attivati ​​ripetutamente insieme, creando relazioni a lungo termine tra loro che formano un circuito neurale.

Funziona così quando impari qualcosa di nuovo. Quando vai in bicicletta per la prima volta, presti attenzione cosciente al tuo equilibrio, alla tua velocità e a quanto duramente stai vendendo in modo da non cadere. Ma una volta che hai imparato come interagiscono le regole di gravità, equilibrio e quantità di moto, il tuo cervello cosciente relega la corsa in bicicletta al cervello nascosto, in particolare ai gangli della base. Non devi più pensare a quello che stai facendo e diventa automatico. Ciò consente di liberare potenza di elaborazione per la memoria di lavoro e la corteccia prefrontale.

Quindi, come andare in bicicletta o guidare una macchina sono diventati routine, così anche molte delle nostre risposte alle cose che incontriamo ogni giorno. Come rispondiamo alle e-mail, come ci comportiamo nelle riunioni di gruppo, come ci avviciniamo ai nuovi progetti: tutto diventa automatico nel tempo. Ecco come funziona quando incontri queste situazioni familiari: "Il tuo cervello conserva l'energia della memoria di lavoro trasformandosi in una sorta di pilota automatico. Quindi fai affidamento su connessioni neuronali di lunga durata nei gangli della base che, in effetti, sono diventate cablate per questa situazione e la tua risposta ad essa. Questo ti rende facile fare la stessa cosa che hai sempre fatto, e ti libera di fare due cose contemporaneamente … multitasking. " ¹⁰ Quanto di quello che fai ogni giorno sei passato al pilota automatico? Quante volte sei multitasking? Per aumentare la nostra obiettività, dobbiamo portare più delle nostre reazioni automatiche – quelle che sono cablate e relegate ai gangli della base – fino al controllo cosciente e all'analisi della corteccia prefrontale prima di rispondere.

Fonte: ElizabethThorntonpurchaseddaShutterstock

Se stai reagendo in modo eccessivo alle situazioni, prendi le cose personalmente, questo potrebbe significare che hai dei modelli mentali sottostanti che sono cablati nella tua rete neurale che stanno guidando le tue reazioni. Semplicemente non puoi essere pazzo nella tua mente per formare associazioni e trarre conclusioni in risposta a situazioni difficili nel passato che sono diventate parte della tua struttura neurale senza la tua consapevolezza. Per diventare un leader obiettivo è necessario portare le assunzioni e i modelli mentali sottostanti alla consapevolezza cosciente, valutare la loro utilità e quindi scegliere di trasformare coloro che non ti stanno servendo. Nel mio prossimo blog parleremo di come farlo.

Estratto dal mio nuovo libro: The Objective Leader: Come sfruttare il potere di vedere le cose così come sono.