Non riempire la Turchia sbagliata

Un nuovo modo di fare il Ringraziamento

Questo giorno del Ringraziamento seguirai un consiglio sensato: non mangiare troppo, non bere troppo?
Certo che lo farai.
Ecco un'altra idea. Segui il modo in cui il tuo corpo è costruito e puoi minimizzare il danno e massimizzare il divertimento.
Non è strano che tu voglia farcire te stesso, specialmente con la tua famiglia. I corpi umani sono costruiti per l'inedia intermittente – e banchettano quando possiamo. Eppure vuoi essere completamente all'erta per il tempo pieno di piacere e non sentire il tuo istinto afferrarti la cintura quando parti. Quindi potresti provare questi suggerimenti:

1. Pensa come un onnivoro. Hai un budello di 30 piedi per un motivo, e non è solo quello di divorare i tacchini. I cani hanno un budello di sei piedi – ma sono carnivori.
Quindi mangia molti di quei deliziosi contorni, specialmente le verdure. Ecco a cosa serve il tuo intestino da 30 piedi. Puoi certamente mangiare il tacchino e le altre carni con gusto, ma pensa a cosa ti farà questo ripieno.
Gli amidi e i dolci si impacchettano davvero sulle sterline. Goditeli assaggiandoli veramente per primi.
Non vuoi riempire il tacchino sbagliato.

2. Non appena mangi, muovi. È una regola del design umano piuttosto semplice per tutte le occasioni: cibo, attività, seguito dal riposo. Andare avanti significa che non si otterranno i picchi di glucosio dopo il pasto, portando a picchi di insulina che aiutano a impilare i chili nell'intestino – creando così una ghiandola endocrina di grasso addominale che non si vuole davvero ingrandire. Per prima cosa, quella ghiandola ama rendersi sempre più grande e produce molte sostanze che non ti fanno molto bene.
Per muoverti non è necessario tanto – basta passeggiare. Meglio di tutti, porta la famiglia a fare una passeggiata e parla di quello che farai venerdì nero (ne parleremo presto). Se sei bloccato dentro durante una tempesta di neve, cerca di riunire tutti e ballare. Danza ai vecchi, balla su cose che non hai mai ballato prima. Ballare è divertente, buon esercizio, oltre a un modo per avvicinarsi alle persone che ami.
Ricorda: è una vacanza. Se sei preoccupato di come appari mentre balli, pensa a come apparirà la tua pelle e il tuo ventre se non scendi dal divano e fai qualche mossa piacevole.

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3. Goditi pienamente il tuo cibo: cenare, non mangiare. Prenditi il ​​tempo per assaggiare. Assapora ogni boccone. Cerca di identificare tutte quelle cose meravigliose che rendono felici le tue papille gustative.
Molte volte le persone non si accorgono del cibo che stanno ingerendo dopo i primi morsi: un errore. Assapora tutto, parla con gli altri di tutto e, se puoi, chiedi ai cuochi come sono riusciti a gestire tutto. Il cibo è festa. Festeggia con ogni boccone.

4. Prendi la luce, specialmente la luce del sole. I tacchini hanno triptofano, che può farti snoozy. Aggiungi a quel sacco di calorie e potresti ritrovarti a russare sul divano prima di andare a dormire.
Un antidoto è leggero, specialmente la luce del sole. La luce non ti sveglia solo, imposta gli orologi del tuo corpo e ripristina l'immunità, il che può aiutarti a evitare il raffreddore invernale. Se il tempo è luminoso, vai fuori dopo aver mangiato. Se non lo è, metti delle lucine intorno alla casa o stai vicino alle finestre mentre conversi con le persone a cui tieni. Se poi aggiungi un po 'di attività fisica alla luce, hai molte più possibilità di rimanere sveglio durante il pomeriggio e la sera.

5. Fai del Black Friday un giorno in famiglia e la possibilità di far girare il tuo corpo.
Hai bisogno di colpire sei diverse vendite? Deputate la famiglia, uno per uno, per ottenere i regali che volete veramente. Mentre passi con la famiglia subito dopo la cena del Ringraziamento, crea il tuo piano di battaglia del Black Friday. Assicurati che tutti sappiano dove devono andare e cosa devono fare.
Quindi tutti devono arrivare alle loro stazioni con il loro stesso vapore. Il movimento è una lozione, particolarmente necessaria dopo aver mangiato un sacco di cibo. Se fa freddo, cammina per tutto il centro commerciale una volta che lo shopping è finito. Ricorda: mangia, quindi muovi. Cambierà la tua vita e, se camminerai abbastanza, contribuirai a creare nuove cellule cerebrali per il giorno successivo.

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6. L'alcol è grasso liquido. Visualizza tutti quei globuli grassi che riempiono il tuo intestino. Quindi fai ciò che hanno fatto i tuoi antenati: alleggerisci il carico con l'acqua.
Potresti non voler innaffiare il tuo vino preferito, ma puoi seguire il tuo bicchiere con H2O. Le persone che bevono molta acqua prima di un pasto mangiano meno, un'altra cosa da provare prima del grande pasto.

7. Non saltare la colazione – Ringraziamento o il venerdì dopo. Il tuo cervello e i globuli rossi vivono di glucosio. Stai tagliando i muscoli per fare le cose prima che ti svegli ogni mattina.
E l'insulina di base è alta al mattino. Metabolizzi il cibo in modo più efficiente al mattino Le persone che fanno colazione hanno un tempo molto più facile perdere peso.
Quindi ascolta gli orologi del tuo corpo – mangia bene ogni mattina. Sono i pasti serali che fanno davvero i chili.

Una vera vacanza

Nel complesso, la risposta è semplice: divertiti. Ciò significa usare il tuo corpo nel modo in cui è costruito. Il banchetto va bene, ma meglio quando la festa è veramente celebrata tra coloro che ami. Parlare, cenare, ballare, passeggiare, giocare. Se usi il tuo corpo come progettato, coinvolgendo le cose più semplici del mondo – conversazione, luce, cibo, passeggiate – puoi dare un momento che ricorderai davvero, e senti e guardi molto bene dopo.