Non ti piace allenarti a raccogliere i premi

Fonte: Gregg McBride

Quando dico alle persone che faccio allenamento sette giorni su sette, la solita reazione è " Davvero ?!" Seguita da "Come fai?" Quando aggiungo che mi alzo alle 4:15 ogni mattina e che sono a la palestra alle 4:45 am – compresi i fine settimana e anche le vacanze se la palestra è aperta – la gente di solito inizia a chiedersi se il mio corpo è stato preso da un essere alieno.

Prima di tutto, no , non è facile trascinarmi il culo fuori dal letto quando suona la sveglia ogni mattina. Questo può essere vero il giovedì o il venerdì dato che è di sabato, domenica o lunedì. Quando suona la sveglia, non sono sempre un "campeggiatore felice". Ma non ho mai (e non intendo mai ) tendere la mano e premere "snooze" sulla sveglia. Invece, faccio un breve tratto (a volte con un gemito aggiunto), mi coccolo con il mio cucciolo per qualche secondo, e poi salgo su e vado avanti. A questo punto, di solito sono in modalità robot (ovvero "pilota automatico") mentre mi lavo i denti, mi lavo la faccia e mi faccio scorrere un po 'le dita tra i capelli (prima di decidere che la folla della palestra del primo mattino può occuparmi solo della mia testata) . Dopo essermi vestito e aver afferrato la mia borsa da palestra, sono fuori dalla porta.

Questa sana abitudine è il risultato del mio essere una persona molto diversa oggi rispetto a anni fa, quando pesavo più di 450 chili, durante i quali diventavo senza fiato solo parlando al telefono, e non partecipavo a nessuna attività fisica (a meno che tu non contare la masticazione come attività fisica). Ironia della sorte, durante il periodo in cui ero così pesante, di solito indossavo sempre pantaloni della tuta e T-shirt (ovvero la solita usura da palestra), dato che con una cintura da 60 pollici, quelli erano gli unici tipi di capi di abbigliamento che avrei potuto trovare in forma (per non parlare allungare con me come il mio corpo è cresciuto sempre più grande).

Quando penso a quei giorni, sono in grado di capire perché sono un po 'ossessivo di lavorare in questi giorni. Non ho mai voglia di tornare alle mie vecchie abitudini (quelle che mi hanno tenuto a portare la bilancia a oltre 450 sterline). E mentre mi aiuta anche a mantenere il mio programma di lavoro autoimposto per il resto della giornata (dopo che il mio allenamento quotidiano è completo), l'esercizio fisico mantiene anche il mio interno sano come il mio fuori. E non ho intenzione di mentire: mi piace sembrare buono tanto quanto mi sento bene.

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Ora, solo perché mi alleno sette giorni alla settimana alle prime luci dell'alba non significa che devi fare lo stesso. Proprio come con un piano alimentare sano, è necessario creare e attenersi a un regime di esercizio che funziona per te, individualmente . La buona notizia è che non devi nemmeno iscriverti ad una palestra per farlo. Camminare più volte attorno a un isolato (o un campo di atletica, un parco, un centro commerciale – continua la lista) è un buon punto di partenza.

Dopo anni e anni di dieta yo-yo, trovo che allenarsi sette giorni su sette è essenziale per il mio metabolismo e le mie attuali esigenze dietetiche (e occasionali spasmi dietetici). Ma un programma di esercizi non è giusto per tutte le persone. Quindi devi fare ciò che funziona per te e ciò che funziona per il tuo programma. (E a seconda delle tue attuali condizioni mediche, potresti voler consultare un dottore per prima cosa, sii intelligente a riguardo.) Personalmente, trovo che la prima cosa da fare sia una scelta migliore, visto che alla fine della giornata sono stanco e di solito riesce a trovare 100 scuse perché non ho tempo per (o non mi sento) di lavorare (ing) fuori.

Mi piace quando suona la sveglia? No. Sono elettrizzato quando salgo sul tapis roulant sapendo che ci starò sopra per un'ora? No. Mi piace aspettare che un allenatore e il suo cliente smettano di usare l'attrezzatura da palestra o il set di pesi di cui ho bisogno per completare la mia routine di allenamento? No.

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Ma mi piace come mi sento quando il mio allenamento è completo? Sì. Mi piace respirare senza difficoltà? Sì. Mi piace ricevere un controllo medico e il mio medico mi sta dicendo che i miei numeri di laboratorio sono "incredibilmente buoni"? Sì. E mi piace essere capace di concedermi cibi occasionali e indulgenti, sapendo che lavorerò alle calorie la mattina dopo? Diavolo sì. Voglio dire, ehm, si. Ottieni il punto. L'allenamento vale ogni mattina il gemito (quando suona la sveglia) e ogni goccia di sudore. Bedhead essere dannato.

Quindi unisciti a me in questa sana follia, vero? Sia che stiate impostando l'allarme per la mattina presto o programmando una passeggiata di 30 minuti più tardi nella vostra giornata (magari durante la pausa pranzo), per favore fate del vostro corpo, mente e spirito un favore e fate lavorare una parte della vostra vita -uno con cui ti attacchi durante tutto l'anno

Ancora una volta, non deve essere ogni giorno. Non deve essere in una pazza ora. Ma deve essere davvero. Tanto per guardare bene e sentirsi bene quanto per essere sani all'interno. La tua salute è importante per me. Quindi diventiamo pazzi allenandoci insieme ad esseri alieni!

Fonte: Gregg McBride