L'altro giorno a Starbucks ho iniziato a chiacchierare con una donna che aspettava in coda un maccherone al caramello. Mi ha chiesto cosa faccio per lavoro, quindi le ho detto che sono un terapista relazionale e sessuale. I suoi occhi si spalancarono e il suo viso si illuminò come se avesse già preso il caffè. Poi si è chinata verso di me e ha detto:
"Non ho problemi ad avere orgasmi mentre mi sto masturbando, ma non posso quasi mai averli quando ho un rapporto sessuale. C'è qualcosa che posso fare per questo !? "
Potresti pensare che questa sia stata una conversazione imbarazzante tra estranei in uno Starbucks, ma mi piace che le persone si sentano abbastanza a proprio agio da fare domande come questa data l'opportunità. Sfortunatamente, non ho potuto aiutare questa donna durante il tempo necessario per preparare il suo caramello al macchiato, ma la sua domanda è una che mi viene sempre chiesto, da tutti i generi e le età. La risposta è si!
Durante la masturbazione, potresti essere in grado di rilassarti e metterti in contatto con te stesso in modo da consentire l'orgasmo. Forse non sai ancora come rilassarti e connetterti allo stesso modo quando sei con un partner. Ci sono molte possibili ragioni per cui avere una relazione sessuale complicata fa le cose. Durante il sesso da solista, non vi è alcuna pressione per eseguire, o per avere un orgasmo, o per avere un orgasmo in fretta, o per aspettare fino all'orgasmo fino all'orgasmo. Non ci sono pensieri distratti sul tuo corpo, sui corpi dei tuoi partner o su ciò che pensano i tuoi partner. Tuttavia, quando si ha una relazione sessuale, c'è altro da pensare. Questi pensieri ci allontanano dal nostro corpo, rendendo più difficile concentrarsi sulle sensazioni; rendendo più difficile affondare lentamente in loro, connettersi con loro, permettere loro di lavarci sopra, conducendoci in un viaggio di piacere (e forse un orgasmo).
Gli orgasmi non sono tutto in alcun modo. Sono un grande sostenitore del sesso incentrato sul piacere, piuttosto che del sesso incentrato sull'obiettivo (focalizzato sull'orgasmo). Ma se sei in grado di avere orgasmi durante il sesso da solista, può essere molto frustrante non averli con un partner. Se questo è il tuo obiettivo, ci sono abilità che puoi praticare e rafforzare durante la masturbazione che ti aiuteranno a raggiungere l'orgasmo con un partner. Praticando queste abilità, sarà più facile accedere quando fai sesso con un partner.
Pratica le seguenti abilità mentre ti masturbi in modo da poterle accedere quando hai un rapporto sessuale:
1. Meditazione pre-masturbazione : prima di iniziare a toccare il tuo corpo e masturbarti, fai una meditazione di rilassamento profondo. Raccomando di usare una meditazione guidata che ti guida attraverso una scansione del corpo. Essere profondamente rilassati aumenta la possibilità di orgasmo. Il legame tra ansia e disfunzione sessuale è stato a lungo stabilito. Se sei ansioso, la tua mente avrà molti pensieri che ti allontaneranno dalle sensazioni del tuo corpo e da altri elementi del momento presente. Inoltre, il tuo corpo sarà teso e teso, il che interrompe il flusso di sensazioni create attraverso il tatto e il ritmo. Per essere veramente rilassato, il tuo corpo ha bisogno di ammorbidire per consentire alle sensazioni di fluire e approfondire. La tua mente ha bisogno di essere in uno stato più tranquillo in modo che tu possa concentrarti sulle sensazioni. Trascorrere 5-10 minuti a meditare prima di iniziare a masturbarsi calmerà la tua mente e il tuo corpo.
2. Affondi le tue sensazioni: mentre ti tocchi, esercitati a sperimentare le sensazioni, piuttosto che pensare a loro . I pensieri sulle sensazioni, come "che ti fa piacere" o "che non ti fanno sentire bene" sono utili per guidarti. Tuttavia, è importante essere in grado di stare con le sensazioni senza pensieri. Questo richiede pratica! Lascia che le sensazioni riempiano il tuo corpo. Osservali e cerca di permetter loro di lavarti mentre ti connetti con loro. Notate dove si trovano e seguiteli mentre si muovono e cambiano. Cerca di consentire loro di essere dove sono, senza giudicarli o valutarli, se non per guidare i tuoi movimenti. Pratica affondando più in profondità nelle sensazioni.
3. Rilascia tensione e tensione nel tuo corpo : mentre ti stai toccando, fai attenzione al tuo corpo. Notare le aree di tenuta. Potresti notare che stai tenendo le spalle in alto o in dietro. Potresti notare che il tuo respiro è superficiale. Potresti notare che i muscoli dello stomaco sono tesi. Mentre ti tocchi e provi sensazioni su e / o nei tuoi genitali, controlla ripetutamente con il tuo corpo. Quando noti tensione o tensione, fai un respiro profondo, fallo uscire con un sospiro e letteralmente affondare nel letto, nel divano, nella sedia o nel pavimento sotto di te. Lasciati prendere da ciò che è sotto di te, piuttosto che cercare di mantenere te stesso con tensione e tensione. Pratica permettendo al tuo corpo di lasciare andare la tensione e rilassarti con alcuni respiri profondi.
4. Esercitati a spostarti di nuovo nel tuo corpo ancora e ancora : ogni volta che noti che la tua mente ha vagato per i pensieri, è un'opportunità per tornare a provare sensazioni nel tuo corpo; è un'occasione per riconnettersi e affondare in te stesso. La tua mente vagherà, poiché questa è la natura delle nostre menti. Notando che stai pensando, lasciare andare i pensieri e tornare alle sensazioni è la pratica. L'obiettivo non è quello di impedire alla tua mente di vagare. Deve essere disposto a riportare la tua attenzione alle tue sensazioni più e più volte, senza giudizio.
Se sei un amante del porno, è fantastico! Ma allo scopo di rafforzare queste abilità, è necessario disattivare il porno in modo che tu possa praticare il fatto di essere del tutto presente con te stesso. Se il porno lo fa davvero per te e non ti piace l'idea di spegnerlo, ti suggerisco di esercitarti a masturbarti senza che almeno ogni volta che ti masturbi. Nel tempo alternativo, riporta il porno.
Una volta che hai rafforzato queste abilità durante la masturbazione, sarai in grado di accedervi più facilmente con un partner. Queste abilità renderanno più probabile che tu abbia orgasmi con un partner aiutandoti a rimanere presente, connesso al tuo corpo e rilassato! Ci vorrà del tempo per costruire queste abilità, come nel caso delle nuove abilità su cui stai lavorando. Pratica, pratica, pratica!
