Il trucco per rendere più forte il tuo rapporto

Fonte: dotshock / Shutterstock

In psicologia, l'introspezione ha una lunga storia come chiave per capire come funziona la mente. Fu il metodo sostenuto dal fisiologo tedesco Wilhelm Wundt (1832-1920) che si ritiene abbia fondato il primo laboratorio di psicologia sperimentale. Wundt riteneva che, acquisendo una visione approfondita dei suoi processi mentali, riuscisse a comprendere le strutture che costituiscono la nostra mente. Nel suo laboratorio di Lipsia, fondato nel 1872, sostenne l'uso dell'introspezione anche quando progettò ciò che ora consideriamo come strumenti sperimentali primitivi per comprendere la percezione.

Ora pensiamo all'introspezione, un processo fondamentale utilizzato nella consapevolezza, più in generale come "pensare a te stesso". Secondo i sostenitori della consapevolezza, quando pensi a te stesso, diventi non solo più consapevole di te stesso, ma più consapevole del tuo ambiente.

Mi sono chiesto spesso se esiste un processo parallelo, ciò che potremmo chiamare l' extrospezione , che si verifica quando articolate i pensieri più intimi agli altri . Come l'oversharing, o troppe informazioni (TMI), forse ci si sofferma a lungo su cosa sta succedendo nella tua mente. L'extrospezione potrebbe farti sembrare più accessibile, ma può anche metterti nei guai. Se le tue parole rivelano il tuo stato interiore quando quello stato interiore è arrabbiato o critico verso gli altri, è meglio tenere i tuoi pensieri a te stesso finché la situazione non è appropriata.

L'introspezione ha aspetti sociali che spesso riguardano il comportamento e i possibili sentimenti di altre persone. Secondo la nozione di Teoria della mente , formuliamo costantemente proposizioni sui pensieri e le motivazioni delle persone nelle nostre vite. Possiamo usare l'introspezione per ottenere dati per alimentare quelle proposizioni, mentre cerchiamo di capire altre persone misurando le nostre reazioni. Ad esempio, se stai guardando una notizia in un luogo pubblico, come una sala d'attesa che copre un omicidio violento, molto probabilmente ti senti spaventoso e triste. Dato il contenuto di quella notizia, definendo i propri sentimenti, è probabile che si presuma che altre persone provino emozioni ugualmente negative.

Wundt riteneva che l'introspezione potesse fornire i dati necessari per comprendere le strutture della mente, ma non aveva molti strumenti da usare per scrutare direttamente in quelle strutture. Quasi 150 anni dopo, non siamo ancora in grado di osservare esattamente cosa fanno i neuroni nel cervello, ma possiamo vedere a un livello più generale quali strutture cerebrali si attivano sotto particolari istruzioni sperimentali.

Ute Kreplin e Stephen Fairclough (2015), della Liverpool John Moores University nel Regno Unito, hanno progettato un intrigante esperimento per esaminare l'introspezione come uno strumento per comprendere i sentimenti degli altri. Misurarono l'attività delle regioni del cervello che si pensava fossero coinvolte nella teoria della mente, che è quando usiamo i nostri pensieri per capire quelli degli altri. I loro giovani partecipanti adulti sono stati esposti a due tipi di immagini artistiche progettate per evocare emozioni positive e negative. Nella condizione di "sé", i partecipanti sono stati istruiti a pensare a come l'immagine fa sentire "voi", sia essa triste, felice o arrabbiata. Nella condizione "altra", è stato chiesto loro di pensare a come si sentiva l'artista mentre dipingeva l'immagine, e che tipo di persona era l'artista: felice, arrabbiato o triste.

I dipinti disegnati per evocare emozioni positive erano piacevoli e attraenti, come una natura morta di frutta. I dipinti negativi erano brutti o disgustosi. L'esempio che gli autori mostrano nell'articolo, per esempio, era di una coppia di androidi che apparentemente commettevano sodomia su una specie di animale, qualcosa che sono abbastanza sicuro che qualcuno vedrebbe come ripugnante.

Durante la visualizzazione di queste immagini, i partecipanti sono stati collegati a una macchina per la scansione del cervello che ha misurato il flusso di sangue attraverso le regioni del cervello coinvolte nell'attività della teoria della mente. I ricercatori si aspettavano una maggiore attivazione di queste regioni durante la condizione di "sé", ma invece hanno scoperto che la "altra" condizione evocava una maggiore attivazione neurale. Tuttavia, gli elementi del dipinto si sono rivelati determinanti per determinare quali aree del cervello sono state all'altezza della situazione. Fu durante la visione dei dipinti con valore negativo che i partecipanti si fecero più eccitare sotto l'istruzione "altra" condizione. Durante la visione dei dipinti positivi , il loro cervello era più probabile che si attivasse nella condizione di "sé".

Il risultato dello studio è che sembriamo diventare più coinvolti mentalmente ed emotivamente quando immaginiamo che gli altri siano tristi o arrabbiati. Questo studio suggerisce che la nostra empatia è più coinvolta quando gli altri soffrono. Usiamo le nostre energie mentali per capire come si sentono, mettendo da parte la nostra possibile angoscia o ansia. Vedere immagini piacevoli ci porta a impegnarci in una maggiore introspezione riguardo al nostro stato emotivo.

I risultati suggeriscono anche il motivo per cui siamo così attratti da immagini meravigliose nell'arte – e perché li troviamo rilassanti. Quando guardi i girasoli di Van Gogh o le ninfee di Monet, ti senti interiormente felice e rilassato? Questo studio suggerisce che l'arte può aiutarti ad impegnarti in modo auto-calmante se ti concedi di provare quelle emozioni positive.

Adempimento nelle nostre relazioni può dipendere pesantemente dalla nostra capacità di capire come si sentono gli altri. Come affermato dagli autori, la prospettiva Theory of Mind propone che "l'empatia e il cambio di prospettiva sono fondamentali per la propria capacità di navigare nel mondo sociale" (p.39). Esaminando le tue reazioni quando la persona che ami si sente turbata o arrabbiata può fornirti gli strumenti mentali di cui hai bisogno per essere un ascoltatore e un partner migliori.

Seguimi su Twitter @swhitbo per aggiornamenti quotidiani su psicologia, salute e invecchiamento. Sentiti libero di unirti al mio gruppo su Facebook, "Completamento a qualsiasi età", per discutere del blog di oggi o per porre ulteriori domande su questo post.

Riferimenti

Kreplin, U., & Fairclough, SH (2015). Effetti dell'introspezione auto-diretta e di altro tipo e valenza emotiva sull'attivazione della corteccia prefrontale rostrale durante l'esperienza estetica. Neuropsychologia , 7138-45. doi: 10.1016 / j.neuropsychologia.2015.03.013

Intereting Posts

Fede e finzione Alto e Basso: una visualizzazione di Diaméric Genius Perché il 90% della generazione Z dice di essere stressato Sospeso per la vittoria? 7 consigli per incoraggiare le ragazze a rischiare Proclamata monogamia con adulterio clandestino 7 Do's & 7 Do not's di Lost Love Etiquette La fragilità dell'estremo narcisista Divorzio e co-genitorialità in un mondo di "Dice, dice" Il bronzo è meglio dell'argento Psicosi e fasi di Erikson Ci sono modi efficaci per ridurre pregiudizi e pregiudizi? Non dimenticare mai più un nome Ridere fino alla camera da letto Hai questo problema comune?