Perché essere grato?

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Quelle più vicine a me sanno che il Ringraziamento è la mia festa nazionale preferita, forse perché è laica, e una vacanza che riflette un senso di interconnessione tra persone e culture. In questi giorni, penso che abbiamo bisogno di questo giorno più che mai.

La gratitudine, secondo RC Soloman nella prefazione al libro, La psicologia della gratitudine , "è una delle emozioni più trascurate e una delle più sottovalutate delle virtù". Originariamente celebrato come un giorno per rendere grazie per la raccolta del precedente anno, è diventata una festa per riunirsi ed esprimere gratitudine per le nostre benedizioni. Per me, Ringraziamento è un promemoria per apprezzare tutto il bene della mia vita, che include la mia amata famiglia, amici e colleghi; così come il mio stile di vita e buona salute. Adoro questa vacanza perché si concentra su tutte le cose positive, libere da motivazioni materialistiche come la donazione priva di intelligenza.

Il Ringraziamento è una vacanza che mi ricorda che c'è di più per essere grati che per tristi. Il mio amato padre mi ha insegnato il potere del pensiero positivo, in particolare, guardando il bicchiere mezzo pieno piuttosto che mezzo vuoto.

Questa settimana sono grato che la maggior parte della mia famiglia starà insieme condividendo storie, esperienze e la nostra compagnia. Questo è il mio primo Ringraziamento con i miei bellissimi nipoti, Jaxson e Lila, che spero di infondere con l'importanza di essere grati.

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Anche quest'anno sarà diverso perché, invece di festeggiare a casa mia, festeggeremo a casa di mia figlia a New York. Mi mancherà fare tutte le mie prelibatezze fatte in casa, ma va bene, perché saremo tutti insieme per rallegrarci.

Dato tutto quello che sta succedendo nel mondo, e l'instabilità e la paura che molti di noi sentono, non c'è momento migliore di adesso per fermare e ringraziare per tutto ciò che è buono. Dobbiamo continuamente ricordare a noi stessi l'importanza di incorporare gratitudine nel nostro flusso di coscienza, e ricordare che anche se sembra che abbiamo toccato il fondo, c'è sempre speranza che usciremo dall'altra parte.

Se questo è un momento difficile per te, o se hai sperimentato di recente una perdita, posso capire come potresti sentire di non avere molto per cui essere grato. Potresti sentirti solo e solo. Forse vuoi essere da solo, e va bene lo stesso, ma se c'è qualcuno con cui vuoi condividere la vacanza, potresti prendere in considerazione di raggiungere quella persona. Sappi solo che qualunque sia il tipo di Ringraziamento che decidi di avere, sarà giusto per la tua situazione particolare.

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Indipendentemente da come ti senti psicologicamente, potresti voler scrivere una lettera di ringraziamento a qualcuno per cui sei grato. Gli studi hanno dimostrato che il semplice atto di ringraziare qualcuno può essere buono per la tua salute. Ad esempio, uno studio condotto su The Journal of Happiness ( 2012) ha rilevato che coloro che hanno scritto lettere di ringraziamento per un periodo di tre settimane erano più felici, avevano una maggiore soddisfazione di vita e avevano meno incidenza di sintomi depressivi.

Oltre alle lettere, potresti prendere in considerazione di tirare fuori il diario e fare un elenco di ciò per cui sei grato. Questo è qualcosa che cerco di fare ogni novembre in onore del Ringraziamento. Forse vorresti unirti a me in questo sforzo. . .

Ecco la mia (parziale) lista di cose di cui sono grato:

• La mia salute
• La mia famiglia
• Miei amici
• I miei colleghi
• I miei insegnanti
• I miei medici
• La mia routine di meditazione
• Il mio diario
• I miei libri
• I miei amici a quattro zampe
• La mia casa
• Il mio iPhone
• Il mio computer
• L'aria che respiro
• L'oceano
• Il Sole
• La mia auto
• La mia vita

Ecco una poesia che vorrei condividere con te in onore del Ringraziamento:

Sono grato per te

di Joanna Fuchs

Il Ringraziamento è il momento stabilito
per concentrarsi sul bene nelle nostre vite.
In ciascuno dei nostri giorni,
possiamo trovare piccole benedizioni,
ma troppo spesso li trascuriamo,
scegliendo invece di trascorrere il nostro tempo
prestando attenzione ai problemi.
Diamo la nostra energia
a quelli che ci causano problemi
invece di quelli che portano la pace.
A partire da adesso,
stiamo alla ricerca
per i momenti di piacere in ogni ora,
e apprezzare le persone che
porta amore e luce a tutti
chi è benedetto per conoscerli.
Tu sei una di quelle persone.
Il giorno del Ringraziamento,
Sono grato per te.
Felice Ringraziamento!

Buon Ringraziamento a te e ai tuoi!