Perché è fondamentale ricordare il meccanismo di coping

L'autore trova il modo di affrontare l'ansia

Fonte: Joe Minihane

Quando sei ansioso, i meccanismi di coping possono essere difficili da trovare. E spesso, una volta trovati, possono essere difficili da mantenere. Per quasi sette anni, nuotare in acqua fredda è stato il mio modo di trovare l'equilibrio ogni volta che la mia mente inizia a correre e il mio cuore inizia a accelerare. È il modo in cui torno in un senso di pace e mi ricordo che i processi di pensiero stressanti e pressurizzati in cui sono stato coinvolto non riflettono la mia realtà quotidiana.

Vivendo vicino al mare nel sud dell'Inghilterra, specialmente durante l'estate, il mio meccanismo di coping è facilmente disponibile. O almeno dovrebbe essere. Ma spesso, è facile rimanere bloccati in cicli distruttivi, credendo che se posso fare quel lavoro in più, finire di pulire la casa, occuparmi di tutte quelle commissioni, la mia ansia e lo stress che crea in qualche modo scomparirà. Che se avessi fatto tutto, tutto il resto andrà bene. Questo, ovviamente, non è vero. Solo perché ho l'acqua alla spina non significa che mi permetta sempre di fluire su di me.

Nelle ultime settimane, ho notato questo sempre di più. Da padre a figlio di una settimana, trovare queste tasche di tempo per assicurarmi che la mia mente sia ad un livello così da poter essere al meglio per svolgere i miei compiti vitali, è più difficile che mai. Cerco di infondermi la sensazione di essere nell'acqua, la qualità meditativa di girarmi le braccia, prendere a calci le gambe e respirare profondamente, ma non è sempre possibile in un momento così impegnativo e imprevedibile.

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Quello che ho scoperto, però, è che non ho bisogno di stare in acqua per molto tempo per sentire il suo tocco rilassante nella mia mente. Quindi, piuttosto che fare pressione su me stesso per fare una lunga nuotata e iniziare un allenamento oltre che avere la possibilità di calmarmi, ho iniziato a costruirlo nella mia giornata piuttosto che renderlo un evento in sé e per sé.

Ho la fortuna di fare il pendolare sul lungomare di Brighton. Con i miei asciugamani e i pantaloncini da bagno nella mia borsa, sono in grado di fermarmi e fare un rapido tuffo al ritorno dall'ufficio, regalandomi quel lato calmo e beato che solo un bagno in acqua può fare. Mi prepara per il resto della giornata e mi aiuta a mettere in prospettiva tutto ciò che è successo prima.

Ultimamente, mi sono sentito quasi in imbarazzo per quanto bene nuoti per me quando sono ansioso. È stata la panacea per la mia ansia per così tanto tempo e nient'altro si avvicina ad alleggerirlo. In un modo strano, trovo quasi mortificante che io sia così dipendente da questa cosa per sistemarmi.

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Poi mi rendo conto di quanto sono fortunato a sapere qual è il mio meccanismo di coping. Mi ci sono voluti anni per trovarlo e ora che ce l'ho, è essenziale che mi tenga stretto e ricordi perché funziona. Tornarci significa che la mia mente è in grado di lavorare ad un ritmo che posso gestire, rendendomi più capace di vivere la mia vita con facilità e di prendermi cura di coloro a cui tengo nel modo migliore possibile.

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