Le emozioni dolorose sono uno degli stati mentali più difficili che un individuo deve padroneggiare. Quando ci capitano buone cose, che abbiamo vinto un grande gioco, se siamo stati complimentati da un collega, se il nostro partner romantico ha trasmesso un'autentica ammirazione, la maggior parte di noi risponde con un senso di benessere e pienezza psicologica. Naturalmente, ci possono essere situazioni in cui i sensi di colpa interferiscono con il nostro piacere.
Ma cosa succede quando falliamo? Cosa succede se perdiamo? Se siamo criticati? Se il nostro partner romantico ci abbandona? Padroneggiare un dolore emotivo insopportabile è una sfida continua per tutta la vita.
Potremmo sviluppare sentimenti dolorosi insopportabili che possono includere senso di colpa, vergogna, dolore e / o preoccupazione. La sfida per tutti noi è di sviluppare e coltivare meccanismi psicologici per aiutarci a far fronte a sentimenti dolorosi. Ci sono una varietà di meccanismi che le persone usano per evitare emozioni dolorose; molti di questi meccanismi psicologici si verificano al di fuori della consapevolezza di una persona. Ad esempio, un ragazzo, mentre parla con il suo insegnante, con le lacrime agli occhi, sul comportamento arrabbiato di suo padre durante la sua partita della Little League, improvvisamente si allontana e dice: "Non voglio più parlarne. Vado a giocare con i miei amici. "Le sue lacrime non esistono più. Non può permettersi di piangere di fronte al suo insegnante perché si sente troppo poco virile.
In altre parole, il ragazzo ha dovuto evitare i sentimenti dolorosi e, quindi, lo ha allontanato dalla sua mente e si è rivolto ai suoi amici. Un altro ragazzo, nonostante abbia lanciato il cuore durante una partita, ha rifiutato di parlare con il suo allenatore o con i suoi genitori. Questo ragazzo si sentiva così sopraffatto dai sentimenti dolorosi provocati dalla perdita che poteva solo chiudere e permetteva solo il conforto di venire da dentro di sé; non poteva affrontare i suoi genitori né gli adulti importanti perché si sentiva così imbarazzato di fronte a loro.
Una donna trentenne si sentiva così umiliata da un aborto spontaneo che non poteva affrontare suo marito o i suoi genitori. Si ritirò nella sua stanza per diversi giorni. Un'altra persona, ha perso la sua posizione in un'università; il suo modo di affrontare era passare la notte in un bar e doveva essere portato a casa da amici.
Le emozioni potenti e transitori si verificano in tutti noi quando ci sentiamo umiliati, tristi o imbarazzati. I problemi si verificano quando persistono queste sensazioni e predominano le azioni disadattive. Se i sentimenti tristi vengono sempre evitati o negati, le risposte disadattive con attività potenzialmente autodistruttive possono persistere; ci possono essere profonde rotture nelle relazioni; può verificarsi un comportamento pericoloso, come la guida inebriata.
Una delle grandi sfide della genitorialità è aiutare i bambini a sviluppare una maggiore tolleranza verso i sentimenti dolorosi. Tale tolleranza delle emozioni dolorose può aiutare i bambini a trattare in modo più efficace con la realtà, sia le ricompense che le delusioni. Durante lo sviluppo e la maturità le lezioni devono essere apprese e ri-apprese su come padroneggiare al meglio le inevitabili delusioni della vita.
Leon Hoffman, MD
Autore del regolamento focalizzato sulla psicoterapia per bambini con comportamenti esternalizzanti (RFP-C). https://www.routledge.com/products/9781138823747
