Sfortunatamente, molti terapeuti sono ancora addestrati nei vecchi approcci di psicoterapia analitica o dinamica che risalgono a Freud e ai suoi discepoli. Quindi, le persone che si trovano sotto la cura di questi medici spesso subiscono scavi estesi e costosi, psico-archeologici nel loro passato, o il loro "inconscio", nel tentativo di fornire una visione che si crede sia essenziale per il progresso e il cambiamento positivo .
Il fatto è, tuttavia, che l'intuizione non è sufficiente né necessaria per benefici terapeutici duraturi. Quindi, concentrarsi sul fare specifici cambiamenti nel pensiero e nell'azione nel "qui e ora" invece di soffermarsi sul "là e poi" è stato dimostrato il modo più efficace per andare.
Ad esempio, se una persona in cerca di aiuto per attacchi di panico finisce nelle cure di un praticante della vecchia scuola, di solito dopo un lungo e costoso processo, potrebbe essere scoperto che da bambino si svegliava una notte con un virus e non riuscì a trovare i suoi genitori che erano usciti per qualche minuto per bere qualcosa con un vicino. AH HA! Questa epifania, quindi, sarà probabilmente offerta come la spiegazione del perché il panico è un problema oggi perché deriva dall'ansia di inconscio, rifiuto e abbandono che ha avuto origine nella prima infanzia.
Ma anche se è vero, non fermerà gli attacchi di panico. Ciò che batterà il panico sta imparando che le sensazioni di panico sono scomode ma non pericolose (es. Relabeling cognitivo); come praticare la respirazione e il rilassamento correttivi (ad esempio, l'allenamento delle capacità); non evitando situazioni che provocano ansia (es. cambiamento comportamentale); e gradualmente innescando sentimenti di panico quindi con la pratica possono essere neutralizzati (es. esposizione). Quindi, piuttosto che cercare di capire le ragioni dei propri problemi – il PERCHÉ che ne ha – l'apprendimento del pensiero correttivo e delle azioni correttive – il COSA da fare al riguardo – è quasi sempre l'approccio più efficace da intraprendere. In altre parole, sono trattamenti specifici che aiutano i pazienti, non le teorie. Noi non trattiamo le persone con teorie che possono o non possono essere corrette, li aiutiamo con metodi e tecniche che si sono dimostrati sicuri ed efficaci.
Per sottolineare ulteriormente questo punto molto importante, considera che quando la penicillina è entrata nel mercato negli anni '40, il suo meccanismo d'azione – il modo in cui ha curato le infezioni – è stato scarsamente compreso. Inoltre, la causa della maggior parte delle infezioni è stata avvolta nel mistero e nell'incomprensione. Per esempio, alcuni medici credevano che la polmonite fosse causata da uno squilibrio dei liquidi corporei. Questo "disequilibrio umorale" è stato corretto dall'introduzione della penicillina. Altri medici ritenevano che la polmonite fosse causata dall'equilibrio elettrico del corpo e che a causa delle sue proprietà elettromagnetiche, la penicillina ripristinava il naturale equilibrio elettrico del corpo. Ancora altri medici pensavano che la polmonite fosse dovuta a un germe infettivo che la penicillina uccise.
Tuttavia, indipendentemente dal fatto che un medico credesse che la causa della polmonite fosse – fluidi, elettricità o germi – se lui o lei avesse somministrato penicillina al paziente, il paziente di solito era guarito. Quindi sapere COSA fare era molto più importante di sapere PERCHÉ il paziente era malato.
Oggi molti terapeuti credono che il panico (e praticamente tutti i problemi psicologici) siano causati dalle prime esperienze infantili e dalle dinamiche della propria famiglia di origine. Molti altri credono che sia causato da uno squilibrio neurochimico. Altri ancora mantengono il panico è una risposta condizionata che viene appresa e rafforzata da determinati modelli comportamentali.
Tuttavia, indipendentemente da ciò che la teoria dell'animale domestico di un terapeuta è la causa principale del panico, se lui o lei aiuta i clienti in panico con i metodi collaudati di CBT, oltre l'80% delle volte (spesso velocemente) conquisterà il panico senza l'uso di farmaci. Questo vale anche per molte altre difficoltà psicologiche, non solo per il panico.
Per riassumere tutto, per cambiare la tua vita è necessario fare qualcosa nel presente piuttosto che cercare di capire il passato.
Ricorda: pensa bene, agisci bene, sentiti bene, stai bene!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Per il lettore interessato, ecco un link per battere il panico con CBT.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201111/how-conquer-panic…
