Molte coppie che vediamo nelle nostre pratiche lottano con l'intimità fisica nei loro matrimoni. Non è un segreto che la soddisfazione della relazione è spesso correlata alla qualità della relazione fisica di una coppia. L'uso della terapia sessuale può essere parzialmente utile per ricongiungere una coppia.
Una volta nella terapia di coppia, l'attenzione spesso inizia con la ricostruzione dell'amicizia coniugale e il superamento della rabbia e dei risentimenti che sono velenosi per la relazione. Una volta che la coppia ha lavorato sulla loro connessione emotiva, diventa il momento di iniziare a reintegrarsi in una sana relazione sessuale.
L'uso di Sensate Focus è uno strumento di terapia sessuale che può essere utile per ricollegare le coppie usando un tocco lento e amorevole che alla fine si sposta a un tocco più sessuale compreso il rapporto sessuale. Una guida per l'utilizzo di Sensate Focus è disponibile su www.DiscoveryHealth.com
Spesso quando lavoro per riconnettere fisicamente le coppie, uso alcune linee guida per aiutarle a riscoprire quanto può essere soddisfacente la loro relazione sessuale. Li aiuto anche a riprogettare la loro sceneggiatura sessuale o il modo in cui sono sessuali l'uno con l'altro nella loro relazione (baci, preliminari, rapporti). Avere una sceneggiatura sessuale che non funziona può portare a disfunzioni sessuali, insoddisfazione e bassa frequenza, avere una sceneggiatura sessuale che funziona può spostare la relazione intima di una coppia con un nuovo livello di connessione. Inoltre, ricorda che gli script sessuali devono essere aggiornati nelle relazioni nel tempo per mantenere viva la relazione fisica.
Usa le seguenti linee guida per aiutare le coppie a riscrivere una sceneggiatura sessuale soddisfacente, piacevole e rilassante.
Linee guida per riconnettersi fisicamente
• 1. Bacio per cinque minuti
Bacia lentamente, afferra il volto dei tuoi compagni nelle tue mani e goditi questo passaggio. Come un matrimonio praticante e un terapeuta sessuale è sorprendente quante coppie ignorino completamente la parte che bacia. Il bacio ci aiuta a svegliarci, connetterci e scaldare i nostri corpi per entrare nei rapporti. Le persone che lottano con difficoltà di erezione o problemi di eccitazione dovrebbero prestare particolare attenzione a questo passaggio in quanto ci aiutano a prepararci per il sesso. Il bacio aiuta anche a ridurre la nostra ansia mentre ci rilassa mentre ci spostiamo in un contatto più intimo e sessuale.
• 2. Non saltare i preliminari e prendere giri dando e ricevendo
I preliminari sono il passo più intimo del processo sessuale. È l'opportunità di sentirsi desiderati, desiderati e graditi dal vostro partner. I preliminari rappresentano la parte della sceneggiatura sessuale in cui i partner stanno facendo a turno i loro reciproci piaceri. Le coppie che saltano i preliminari rendono il loro rapporto un disservizio perché perdi l'opportunità di imparare ciò che ti piace sessualmente e di dire al tuo partner in modo che desideri avere il tipo di sesso che stai avendo. La stimolazione orale o manuale rappresenta grandi opzioni per i preliminari. Se al momento non partecipi ai preliminari con il tuo partner, prova a parlarne al di fuori della camera da letto come idea che vorresti esplorare.
• 3. Dai il tuo feedback ai partner
Dì "che ti fa sentire bene" o fai un gesto per segnalare che ti piace quello che stanno facendo o il modo in cui ti stanno toccando. A tutti piace un diverso tipo di tocco; è unico come l'impronta digitale. Le donne sono spesso socializzate per tacere durante il processo sessuale, ma molti partner si lamentano del fatto che non sanno che tipo di tocco si sente bene ai loro partner e vogliono sapere se quello che stanno facendo funziona. Dare piacere al tuo partner ti aiuta anche a costruire la fiducia in se stessi. Assicurati di fornire feedback durante il processo e successivamente su ciò che ti è piaciuto, prova anche a mostrare al tuo partner se non riesco a capire quello che stai chiedendo in modo che possano imitare le mosse che ti piacciono.
• 4. Guardati l'un l'altro mentre sei sessualmente
Durante il processo di essere sessuale insieme, apri gli occhi e guarda il tuo partner. Una mossa avanzata è quella di aprire gli occhi e guardare il tuo partner quando stai avendo il tuo orgasmo. Molte coppie riferiscono di sentirsi più vicine dopo aver condiviso un'esperienza così intima. Guardarsi l'un l'altro spinge le coppie a crescere sessualmente confrontandosi con il proprio sé sessuale, assumendosi un rischio insieme e assumendosi la responsabilità di essere sessuali con il proprio partner.
• 5. Prova qualcosa di nuovo
Provare qualcosa di nuovo sessualmente fa bene a te e fa bene alla tua relazione. Alcuni problemi di desiderio derivano dalla noia sessuale e la prescrizione è il rischio sessuale. Non devi fare qualcosa che ritieni di cattivo gusto, ma quando è stata l'ultima volta che hai provato ad iniziare, sperimentando una nuova posizione, illuminazione diversa come lume di candela o uso di un aiuto sessuale (giocattolo) o lubrificante. Anche provare a portarsi l'un l'altro durante i preliminari invece che durante il rapporto potrebbe essere un bel cambiamento. Fare qualcosa di diverso spesso collega le coppie facendole condividere un'esperienza intima ed eccitante.
Usa queste linee guida per scrivere o riscrivere la sceneggiatura sessuale della tua coppia per la massima soddisfazione e connessione. Man mano che invecchiamo e il nostro corpo diventa meno reattivo diventa particolarmente importante per una coppia connettersi oltre i baci e i preliminari piuttosto che concentrarsi sui rapporti. Rimanere orientati al piacere piuttosto che concentrarsi sulle prestazioni e apprezzare l'essere sessuali come un riduttore di tensione e un modo per riconnettersi nella propria relazione.
