Come l'ansia influisce sulle relazioni

Ammetterò qualcosa di cui mi vergogno parecchio: l'ansia influisce sulle mie relazioni interpersonali. Non c'è nessun avvertimento a questo; è la semplice verità. Provo coscientemente a essere consapevole di quando sono ansioso e uso le mie strategie di coping che ho imparato in terapia per affrontare l'ansia senza "disturbare" i miei amici e i miei cari. Nonostante questi sforzi intenzionali, ci sono momenti in cui, inevitabilmente, il mio comportamento ansioso infastidisce le persone o le aliena.

È frustrante avere la consapevolezza di essere ansioso o in preda al panico e di avere un impatto sulle persone a cui tengo. Voglio essere un amico solidale. Ho il desiderio di aiutare i miei amici, ma quando l'ansia prende le redini che sono (il gioco di parole) ne sono sopraffatto. Ad esempio, mi sono svegliato alle 2 del mattino e ho iniziato ad avere un attacco di panico. Era terrificante, e il mio pensiero immediato era "Non tornerò mai più a dormire". Una delle cose che mi innesca è quando credo che avrò l'insonnia cronica. Quando non dormo, esacerba i miei problemi di salute mentale.

Ho fatto del mio meglio per respirare attraverso i sintomi ansiosi. Stavo respirando pesante, sudato e sentendomi fuori controllo. Ho trovato il mio telefono e ho composto il numero di mio padre. Quando ha risposto, stavo piangendo. Gli ho chiesto se avrei mai più dormito (anche se sapevo che non era logico) e ha detto "certo che lo farai." La sua voce e la sua rassicurazione mi hanno calmato. Ho deciso di prendere una medicina che mi ha aiutato ad addormentarmi e non mi sentivo in colpa per questo, perché il mio psichiatra me l'ha prescritto.

La solida verità qui è che a volte hai bisogno di raggiungere il tuo sistema di supporto quando hai difficoltà a calmarti o ad auto-calmarti. Tuttavia, è importante essere consapevoli delle vite e dei confini degli altri. Puoi chiedere aiuto, ma capisci che ci sono momenti in cui non c'è nessuno intorno a calmarti e dovrai usare alcune tecniche auto-calmanti per superare un attacco d'ansia.

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Ho certamente provato questo, e sono sicuro che molti di voi leggendo questo sono stati in una situazione in cui non c'era nessuno in giro per aiutarti a calmarti dall'ansia o dal panico. Ma indovina un po? Ce l'hai fatta e l'ho fatto anche io.

L'ansia influisce sull'amicizia e può anche influire sulle tue relazioni sentimentali, come un matrimonio. Puoi leggere di più su come i problemi di salute mentale influiscono sul matrimonio qui. In realtà, ha senso perché tuo marito, tua moglie o il tuo partner sono la persona più vicina a te. Ti vedono ogni giorno e inevitabilmente saranno influenzati dalla tua ansia. Nel mio matrimonio ero indubbiamente ansioso e ho proiettato quell'ansia su mio marito. Mi dispiace molto e desidero avere migliori tecniche di coping al momento per affrontare il sentirsi ansiosi.

Mi sono reso conto nel corso degli anni che la gestione della mia ansia ricade su di me. Io sono colui che vive con questo problema di salute mentale cronico, e nessuno è responsabile di renderlo migliore per me. Devo gestire le mie aspettative e sapere che sono responsabile per la mia salute mentale.

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Fonte: Unsplash 2017