L’ansia generalizzata è spesso associata a una condizione comune nota come ipoglicemia reattiva, in cui lo zucchero nel sangue scende a livelli anormalmente bassi dopo un pasto o una bevanda che contiene una grande quantità di zucchero. I risultati di un’ampia serie di casi mostrano che le persone che soffrono di ansia aumentata in relazione a questa condizione traggono beneficio da alcuni semplici cambiamenti nella dieta, tra cui la riduzione dell’apporto di zuccheri e carboidrati in generale, l’aumento dell’apporto proteico e la riduzione o l’eliminazione della caffeina. Gli individui che sono cronicamente ipoglicemici nonostante seguano una dieta sana dovrebbero consultare il loro medico di famiglia per escludere possibili cause mediche sottostanti di questa condizione tra cui diabete, malattie renali e effetti collaterali dei farmaci. L’abuso cronico di alcol può manifestarsi anche come ipoglicemia e malnutrizione. Come affrontare le conseguenze fisiologiche del bere dovrebbe essere discusso con il medico di famiglia.
L’uso di caffeina è anche associato ad un aumentato rischio di ansia. Il consumo di caffeina aumenta i livelli di adrenalina, norepinefrina e cortisolo nel sangue, causando sensazioni di “nervosismo” negli adulti che non hanno una storia di salute mentale e sentimenti di ansia generalizzata aumentata e in alcuni casi attacchi di panico in individui che sono predisposti a ansia o panico. Molte persone con ansia cronica generalizzata riportano una significativa riduzione della gravità dei sintomi di ansia quando si astenono dalla caffeina.
Una carenza alimentare nell’aminoacido triptofano può portare a una riduzione dei livelli di serotonina nel cervello. In tali casi, può essere utile includere alimenti ad alto contenuto di triptofano.
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Riferimenti
Ansia: la soluzione di salute mentale integrativa, di James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
