Perché stiamo facendo pubblicità ai social media e ignorando i suoi benefici?

I social media possono fare molto bene se siamo abbastanza intelligenti da usarlo bene.

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Siamo inondati dalla tecnofobia. Le tecnologie sociali stanno attualmente assumendo la responsabilità di una serie di peccati, dal minare la democrazia alla distruzione delle relazioni personali. I social media possono essere problematici? Assolutamente. Ma ecco la linea di fondo. Non sta andando via. La soluzione non è quella di correre per le colline. È per ognuno di noi essere intelligente su ciò che la tecnologia può e non può fare e capire come usarlo bene.

I social media possono fare molto bene. Tutto dipende da come lo si usa. Come Ronnie Koenig fa notare in un articolo su NBCNews.com, può aiutarti a scoprire nuove cose, sia che si tratti di un viaggio o semplicemente di uscire a cena. Questo ti permette di avere nuove esperienze ed espandere i tuoi modelli di pensiero e le opzioni comportamentali. Nuove esperienze ti danno nuove abilità (anche se è minore come trovare la fattoria convertita in un’area che non conoscevi) che può aumentare il tuo senso di sicurezza. Questo tipo di esperienza è parte di ciò che cattura il modello dello psicologo positivo Barbara Fredrickson (2004): l’effetto cumulativo delle emozioni positive. La sua teoria allargata e costruttiva delle emozioni positive suggerisce che le emozioni positive contribuiscono ad aumentare la resilienza, l’ottimismo, la sicurezza e il benessere. (Ricorda che questo è tutto un incremento e non un grande momento del ta-da). Il maggiore senso di auto-efficacia in queste esperienze può renderti più avventuroso. Dopotutto, se è andata bene prima, hai aumentato la fiducia che ha di nuovo il potenziale per un risultato positivo. Il punto importante è che le esperienze positive si costruiscono l’una sull’altra e non devono essere in un laboratorio.

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Mentre ci preoccupiamo molto dei contenuti negativi sui social media, spesso dimentichiamo che guardare immagini positive (esteticamente gradevoli, ispiratrici o addirittura divertenti) può anche creare emozioni positive che innescano il tuo sistema di neuro reward e aumenta quello che Fredrickson (2005) chiama il tuo “Repertorio di azione-pensiero”: le emozioni positive ti rendono più aperto a nuove idee e accresci la tua creatività. In questo modo, scorrere rapidamente le immagini positive può essere una buona interruzione quando sei bloccato su un progetto.

Rivedendo le tue foto e concentrandoti sulle cose buone del passato e condividendo quei buoni sentimenti con gli altri puoi permetterti di assaporare quei momenti, amplificando le emozioni positive dell’esperienza. Le immagini, in particolare, possono innescare risposte sensoriali ed emotive non solo percorsi cognitivi, quindi puoi davvero rivivere un evento.

I social media ti permettono anche di sentirti connesso con le persone che contano, che si tratti di testo, WhatsApp, Facebook o Instagram. L’intimità (cioè la vicinanza, non il sesso) è una funzione di sentirsi connessi e condividere momenti con gli altri. I social media possono fornire il “collante” tra le opportunità di F2F. In alcuni casi, dove la geografia è un problema, mantiene le relazioni a distanza più vicine aumentando il senso di presenza e consentendo una riconnessione più fluida quando le persone si incontrano di persona.

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I social media possono permetterti di entrare in contatto con altri che condividono i tuoi interessi o le tue sfide. Può normalizzare le difficoltà della vita (perdita, malattia, difficoltà) e darti idee su come affrontarlo. La condivisione degli obiettivi può fornire motivazione (obiettivi di cambiamento del comportamento come perdita di peso, fitness, smettere di fumare, ecc.) E offre un modo per cercare supporto in qualsiasi momento. Anche quando non è sincrono, hai il senso della presenza dei tuoi amici e sembra che tu stia parlando con loro.

Anche i social media danno potere. Puoi imparare come cambiare un rubinetto, fermare una perdita, cucinare un arrosto, installare tacchetti ciclo, progettare una stanza, dare una festa di compleanno di un bambino, cambiare l’olio nella tua auto, piantare tulipani e letteralmente migliaia di altre attività in cui puoi persino guarda qualcuno dimostrare il processo in video. E puoi ripeterlo tutte le volte che ti servono. I video di YouTube sono un vantaggio incredibile per quelli di noi che sono studenti visivi. Grazie a YouTube, ho appena cambiato la scheda madre sulla mia scatola di gatti automatica, quindi aveva WIFI e avrebbe avvisato il mio iPhone quando la scatola si inceppa. Questo potrebbe non sembrare un grosso problema per te, ma era per il mio gatto. Considera quanto sarebbe stato difficile ottenere questo tipo di informazioni prima, quante fonti dovresti esplorare, e forse non avresti avuto una dimostrazione visiva.

Il confronto sociale arriva anche a un brutto colpo. Il confronto sociale, prima di tutto, va in tutte le direzioni (su, giù e di lato). Può farci sentire meglio sulla nostra situazione (verso il basso- “E pensavo di averlo male”), di lato (normalizzare il comportamento “Pensavo di essere l’unico nerding out “) o verso l’alto. Nonostante le prospettive comuni, anche la percezione ascendente può essere buona se la si utilizza per imparare come cambiare le cose che si possono controllare, non le cose che sono al di fuori del proprio controllo. Posso essere ispirato dall’impegno di Serena Williams per il duro lavoro e imparare da quello. Se, tuttavia, paragono la mia altezza o il suo stupefacente atletismo con la sua, non c’è davvero nulla che io possa fare per abbinare la sua statura o il suo talento e quel paragone può farmi sentire carente. Questo sentimento, comunque, è interamente sotto il mio controllo attraverso la mia scelta di inquadramento cognitivo dell’oggetto del mio confronto. In definitiva, se non riesco a superare la questione dell’altezza (o qualsiasi altra cosa), il pulsante “off” è completamente sotto il mio controllo.

I social media hanno molti aspetti positivi. Il mio consiglio a tutti gli utenti di social media è direttamente dai libri di alfabetizzazione mediatica. Diventa un utente intelligente. Non dimenticare mai che la scelta è tua.

1) conoscere le impostazioni di ogni app e piattaforma in modo da essere a conoscenza di ciò che si sta dando via (ad esempio dati e privacy) per il servizio “gratuito” che si desidera utilizzare.

2) sii consapevole delle tue scelte (consapevoli, se vuoi) e dei risultati del tuo uso sulle tue emozioni, sulle tue relazioni e sulla tua vita.

3) Se il tuo uso è positivo, fallo e smettila di preoccupartene. Se è negativo, apporta una modifica.

4) Ricorda che hai molti strumenti per ripristinare il tuo equilibrio ed equanimità: smetti di seguire, scollega, disabbia, imposta i limiti. Tu hai il potere.

Un’ultima parola: c’è un uso eccessivo della parola “dipendenza” in relazione ai social media e all’uso di Internet. C’è una grande differenza tra uso eccessivo e dipendenza. La dipendenza è un termine clinico con criteri diagnostici molto specifici. Se, tuttavia, non ti senti in grado di stabilire dei limiti e il tuo utilizzo di qualsiasi cosa, dai social media al gioco d’azzardo online, ha un impatto negativo sulla tua vita, cerca un aiuto qualificato e professionale per una diagnosi appropriata.

Riferimenti

Fredrickson, BL (2004). La teoria allargata e costruttiva delle emozioni positive. Phil. Trans. Royal Society London, 359, 1367-1377.

Fredrickson, BL (2005). Le emozioni positive ampliano la portata dei reperti di attenzione e pensiero-azione. Cognition and Emotion, 19 (3), 313-332.