Questo è un post di Melissa Cendejas, classe Williams College del 2016.
Crescendo praticando sport, ho sentito la frase "pratica rende perfetti" abbastanza volte da far impazzire una persona. Ma che tipo di pratica dovrei fare per migliorare davvero? Ci sono molti casi in cui un giocatore è un giocatore di pratica eccezionale – mette in campo ogni palla senza errori e mantiene le mani indietro nel tiro di velocità – ma quando si tratta di esibirsi in una partita, non assomiglia a nulla di come ha fatto nella pratica. Cosa causa questa disconnessione? Se la pratica dovrebbe perfezionarsi, dovremmo rivalutare il modo in cui ci stiamo esercitando per creare un giocatore più pronto per il gioco.
Ci sono generalmente due metodologie su come dovrebbe essere una pratica. In uno, i tipi di abilità praticate sono bloccati insieme e lavorati fino a quando il giocatore si sente sicuro della sua abilità nell'eseguire tale abilità. Ad esempio, un lanciatore che lancia venti palle di curva in una riga o un interbase che lavora sul fielding fino al lato di rovescio finché non fa errori. Sebbene ci sia un merito in questo tipo di ripetizioni ("ripetizioni") per motivi di sicurezza e ritmo, ciò crea appena una situazione simile a un gioco.
Nella seconda metodologia, invece di bloccare le abilità, i ripetizioni di un difensore sono randomizzati. Una palla a terra viene colpita sul lato di rovescio, ma la successiva potrebbe andare sul lato destro o forse è una linea di guida in faccia. In questo tipo di pratica, il difensore è molto più abituato a vedere e reagire alla palla invece di andare sul lato dove verrà colpita la palla. Questo crea una situazione più simile a un gioco, dato che i battitori probabilmente non permetteranno alla difesa di sapere dove andrà a colpire la palla.
Queste descrizioni fanno la seconda opzione, dove l'enfasi è posta sui rappresentanti casuali che suonano meglio. La ricerca dimostra che lo è. In uno studio del 1994 di Hall et al. (1994), membri di una squadra di baseball collegiale, bloccati insieme colpendo abilità e divisi ulteriormente in tre gruppi: bloccati, casuali e controllati. Il compito di ogni gruppo era di colpire tre diversi tiri – palla veloce, palla curva e cambio – solidamente. Sia i gruppi bloccati che quelli a casaccio hanno ricevuto pratica extra di battuta due volte a settimana per sei settimane. Il gruppo di controllo non ha effettuato ulteriori prove di battuta, anche se ha comunque ricevuto la normale pratica di battuta. Durante la pratica extra di battitura, i battitori hanno ricevuto 45 tiri, 15 di ogni tipo. Nel gruppo bloccato, il battitore vedeva 15 fastballs, 15 curveball e 15 change-up, mentre per il gruppo casuale non era a conoscenza del sequenziamento dei pitch. Dopo sei settimane, le prestazioni dei gruppi sono state valutate durante le 2 sessioni di battuta finali, una a caso e una bloccata, in cui è stato registrato il numero di palle a colpo solido. Il gruppo casuale ha ottenuto risultati migliori rispetto al gruppo bloccato ed entrambi hanno fatto meglio del controllo in entrambi gli scenari casuali e bloccati.
La differenza di prestazioni può essere spiegata comprendendo il processo di colpire una palla. Per prima cosa, il battitore deve raccogliere informazioni sulla palla che viene loro (velocità, posizione, rotazione), quindi deve decidere quando e come oscillare. In altre parole, il battitore deve leggere il tono e reagire ad esso. Nel gruppo bloccato, i battitori non dovevano lavorare molto per leggere il campo, poiché sapevano cosa stava arrivando. Saltare oltre il primo gradino rende più facile colpire la palla se si sa che 15 palle veloci stanno arrivando, ma fa poco per le prestazioni quando il sequenziamento delle altezze è sconosciuto. Il gruppo a caso, perché hanno ottenuto più pratica nella lettura dei tiri, ha ottenuto risultati migliori in entrambi i test.
Le lezioni apprese da questo studio possono essere applicate a tutti gli aspetti del gioco oltre a colpire. Un difensore sta per giocare meglio se è meglio preparata a leggere e reagire a una palla. Generare ripetizioni casuali durante la pratica crea una difficoltà desiderabile per il giocatore. Ciò significa che la prestazione pratica potrebbe essere peggiore di quella che si otterrebbe se i rappresentanti fossero bloccati, ma le prestazioni di gioco saranno migliori. Questa specie di pratica di ripetizioni casuali è stata la via del programma Williams Softball durante la preseason. Anche se torniamo ogni tanto a lavorare su una specifica abilità, l'enfasi maggiore è stata creare situazioni di gioco in cui ogni giocatore coinvolto sta vedendo e reagendo alla palla. Questo tipo di pratica ha creato un ambiente in cui tutti stanno pensando alle possibilità se la palla viene colpita da lei e sta migliorando con ogni passo o colpo della mazza. Questo tipo di pratica ha prodotto un record di 29-8 (dal 5/2/16) in quello che ci auguriamo sarà un lungo post-season.
Hall, KG, Domigues, DA, Cavazos, R .; Effetti di interferenza contestuale con abili giocatori di baseball, Percettivo e abilità motorie, 1994, 78, 835-841.
Questo è un post di Melissa Cendejas, classe Williams College del 2016.
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