Trattare con le condizioni della pelle può essere difficile, ma affrontare la combinazione di condizioni della pelle e depressione può sembrare ingestibile. Problemi di pelle, come la depressione, possono spesso far sentire le persone tristi, ansiose, irritabili ed esitanti nel socializzare con gli altri. Quando si verificano contemporaneamente problemi di pelle e depressione, i sentimenti emotivi negativi che possono accompagnare entrambe le condizioni spesso funzionano insieme contro di voi.
Avendo avuto l'opportunità di lavorare con molte persone nella pratica privata, ho notato che alcuni tipi di schemi di pensiero si evolvono nel tempo. Tutti sperimentano a volte pensieri negativi e il modo in cui affrontiamo questo aspetto è cruciale. Se lasciamo che i pensieri non veritieri diventino schemi di pensiero abituali, allora gradualmente li scamberemo per realtà.
Durante gli episodi depressivi possono verificarsi distorsioni cognitive. Il pensiero distorto può causare un intenso disagio emotivo. Hai mai provato a fare un ottimo lavoro a qualcosa, non hai fatto bene come speravi e hai pensato a te stesso che sei stato un fallimento e che hai sempre fatto casini? Sei mai stato ossessionato da una qualità che non ti piace di te stesso e gradualmente ti sei convinto che non è solo quella qualità che non ti piace, ma non ti piace davvero tutto di chi sei? Questi sono esempi di distorsioni cognitive, pensiero scorretto. Quando questi pensieri rimangono non corretti e voi credete che siano veri, il bilancio emotivo può essere immenso.
Simile alla depressione, i problemi della pelle possono indurre in errore il cervello a pensare di avere problemi più grossi di quanto non si faccia realmente. Sei mai stato ossessionato dalla tua pelle e gradualmente hai deciso che, poiché la tua pelle non sarà mai perfetta, in qualche modo sarai sempre un fallimento? Hai mai pensato che a qualcuno non ti piacessero le imperfezioni della pelle e hai deciso che non troverai mai il vero amore a causa dei tuoi problemi di pelle? I problemi della pelle possono causare pensieri errati e quando il pensiero errato non viene affrontato, può portare a schemi di pensiero che sono falsi.
La parte difficile è sapere come identificare quando il tuo pensiero non è accurato. Immagina di svegliarti al mattino e di pensare che non puoi lasciare la tua casa oggi perché la tua pelle sembra orribile e nessuno vuole essere vicino a te quando ti senti male con te stesso. Il messaggio è chiaro, ma è corretto? Ecco una rapida strategia per aiutarti a eludere questa potenziale trappola mentale. Immagina che uno dei tuoi amici più cari ti stesse dicendo che non poteva uscire di casa oggi perché ha un'acne terribile. Molte persone possono immediatamente vedere che il suo modo di pensare è imperfetto e troppo autocritico. Abbiamo la tendenza ad essere critici più severi per noi stessi che per gli altri. Modificando il contesto, ci permettiamo di sfuggire al nostro critico più severo, noi stessi.
Sia che ti trovi a sperimentare il pensiero negativo a causa di problemi di pelle, depressione o una combinazione dei due, pratica valutare l'accuratezza dei tuoi pensieri negativi. Identificando e mettendo in discussione questi pensieri malsani, ci diamo l'opportunità di rivedere il nostro modo di pensare e creare un rifrazione positivo che ci permetta di avventurarci e di impegnarci con il mondo. Nel tempo è possibile creare una mentalità che ti prepara a gestire il pensiero negativo che può essere causato da problemi di pelle e depressione.
