Leslie Becker-Phelps su Auto-Compassion e Love Insecurity

La seguente intervista fa parte di una serie di interviste sul "futuro della salute mentale" che durerà per oltre 100 giorni. Questa serie presenta diversi punti di vista su ciò che aiuta una persona in difficoltà. Ho mirato ad essere ecumenico e ho incluso molti punti di vista diversi dal mio. Spero che vi piaccia. Come per ogni servizio e risorsa nel campo della salute mentale, si prega di fare la dovuta diligenza. Se desideri saperne di più su queste filosofie, servizi e organizzazioni menzionati, segui i link forniti.

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Intervista a Leslie Becker-Phelps

EM: Sei l'autore di Insecure in Love. Puoi parlarci un po 'dei suoi principali punti o scoperte?

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LBP: Il mio libro è stato scritto per persone che hanno difficoltà nelle loro relazioni intime, alle prese con problemi come la sensazione di una grande dose di insicurezza, un senso di bisogno, una paura del rifiuto e un sentimento di gelosia. La maggior parte di questi lettori può riferirsi ad avere la sensazione di essere inadeguati, e quindi si aspettano che gli altri non li ameranno quando sono solo loro stessi. Invece, sentono che hanno bisogno di guadagnare l'amore dal loro partner. Sono spinti a compiacere il loro partner e spesso inibiscono i loro interessi o non esprimono le loro opinioni mentre si concentrano sul rendere felice il loro partner. Non solo il libro descrive questo stile di collegamento con gli altri, ma spiega anche come le persone lo sviluppano, aiutandoli a capire meglio se stessi e i loro partner.

I lettori sono guidati attraverso i passaggi per sviluppare compassionevole autocoscienza, che è una combinazione di autocoscienza e auto-compassione. Sviluppando una maggiore consapevolezza di sé, possono cominciare a guardare le loro lotte da una nuova prospettiva, aprendosi a un nuovo modo di comprendere se stessi e di vivere le relazioni. Nutrendo auto-compassione, sviluppano un modo più sano e positivo di relazionarsi con se stessi, specialmente quando sono feriti o turbati. È importante sottolineare che Insecure in Love funziona come una sorta di guida per creare relazioni più sicure.

EM: Lei si interessa in particolare delle problematiche e delle sfide delle persone con una storia di abusi. Cosa vedi come utile o di guarigione per una persona con quella storia?

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LBP: le persone con una storia di abbandono o di abusi fisici, sessuali o emotivi sono particolarmente a rischio di sentirsi essenzialmente imperfetti e di non fidarsi del fatto che gli altri possano essere considerati affidabili dal punto di vista emotivo. Questo è del tutto comprensibile. Sfortunatamente, significa anche che le loro precedenti esperienze li privano di essere in grado di godere di relazioni amorevoli e reciprocamente soddisfacenti. Spesso non riescono a discernere completamente le emozioni dannose dalle relazioni veramente amorevoli. Anche quando possono riconoscere intellettualmente che una determinata persona è degna di fiducia, spesso non possono permettersi di fidarsi. Inoltre, durante i loro anni formativi, hanno imparato che non sono degni di un amore sano. Troppo spesso accettano questo messaggio come verità e vivono con l'aspettativa di "meritare" di essere trattati male.

Quando parlo in terapia con queste persone, il mio cuore si rivolge a loro. Faccio del male per il loro dolore e provo compassione per natura, volendo aiutarli a sperimentare la bontà in loro stessi. Sebbene tale compassione dagli altri possa essere curativa, è anche essenziale che sviluppino compassione per se stessi. Coltivando l'autocoscienza compassionevole, possono arrivare a conoscersi meglio e vedersi in modo premuroso. Imparare ad avere auto-percezioni positive e aprirsi a sentirsi apprezzati dagli altri è una combinazione di guarigione.

EM: Anche tu ti interessi in particolare per le questioni femminili come la depressione postpartum e le sfide emotive della menopausa. Cosa nella tua stima aiuta le donne sfidate in questi modi?

LBP: la gravidanza e la menopausa sono esperienze di sviluppo nella vita di una donna. I cambiamenti che vengono con loro richiedono che la donna si adatti alle loro nuove esperienze sia emotivamente che fisiologicamente. A volte questo va più liscio di altri. Cambiare gli ormoni può rendere difficili questi periodi di tempo, così come adattarsi ai cambiamenti che accompagnano i ruoli e le auto-percezioni.

L'istruzione è spesso utile per le donne con depressione postpartum e problemi legati alla menopausa. In realtà, questo può essere così potente che ho scoperto personalmente che le donne con esperienze non complicate di depressione postpartum si sentono meglio dopo circa 8 settimane di terapia incentrata sul sostegno e sull'educazione. Acquisire una migliore comprensione delle loro esperienze e imparare che non sono soli in quelle esperienze li aiuta a sentirsi più "normali".

Permette loro di rilassare le loro preoccupazioni e concentrare le loro energie su modi più produttivi di affrontare. Con specifico riguardo ai cambiamenti ormonali, comprendere i loro effetti può anche essere un grande sollievo. Le donne possono vedere i loro problemi meno come una misura di qualcosa di sbagliato con loro individualmente e di più come parte dell'esperienza femminile. Questa conoscenza può essere come un salvagente su cui aggrapparsi mentre aspettano che le acque tempestose del cambiamento si stabilizzino.

Come con altre lotte, queste donne possono trarre grandi benefici dall'educare l'autocoscienza compassionevole. Una maggiore comprensione delle proprie esperienze interiori offre l'opportunità di relazionarsi con loro con auto-compassione. Questa compassione aiuta a lenire la loro angoscia e offre supporto per trovare modi per aiutare se stessi. Spinge le donne a fare cose come migliorare la cura di sé, accettare il sostegno offerto da altri e chiedere supporto.

EM: Se tu avessi una persona amata in un disagio emotivo o mentale, cosa suggeriresti che lui o lei faccia o provi?

LBP: Suggerirei di aprirsi alle risorse disponibili per loro. Ciò significa che perseguono ciò che li ha aiutati a sentirsi meglio in passato. Le persone traggono molto vantaggio dall'intraprendere attività che offrono divertimento, significato e / o realizzazione. Questo potrebbe includere qualsiasi cosa, dall'assumere lunghi bagni caldi per avviare un'agenzia senza fini di lucro per aiutare una causa personalmente importante.

Vorrei inoltre raccomandare loro di prestare particolare attenzione alla ricerca di sostegno sociale. Questo è essenziale perché le persone sono fondamentalmente creature sociali. Quando si sentono veramente in contatto con una comunità più grande di loro, generalmente si sentono meglio. Le connessioni sociali offrono un senso di significato e scopo, supporto emotivo e aiuto pratico. Aumentano le opportunità di imparare di più su vari argomenti e possono essere una piacevole distrazione (come godersi una serata al cinema insieme).

Se tutto quanto sopra non riesce o la mia amata era ancora in grave difficoltà, li aiuterei a trovare un terapeuta. Mentre cercherò sicuramente un professionista rispettato e capace, li incoraggerei anche a trovare qualcuno con cui poter veramente relazionarsi. La terapia è un'avventura molto personale e quindi le persone devono sentirsi a proprio agio con il terapeuta che scelgono.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo, autore e oratore molto rispettato. Il suo libro, Insecure in Love, è disponibile online. È anche disponibile come relatore per il pubblico laico e professionale. Puoi saperne di più su di lei e metterti in contatto con lei su www.drbecker-phelps.com.

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Eric Maisel, Ph.D., è l'autore di oltre 40 libri, tra cui The Future of Mental Health, Ripensare la depressione, Padroneggiare l'ansia creativa, Boot Boot per la vita e The Van Gogh Blues. Scrivi Dr. Maisel a [email protected], visitalo su http://www.ericmaisel.com e scopri di più sul futuro del movimento per la salute mentale su http://www.thefutureofmentalhealth.com

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