Una notevole differenza tra l'ADHD e il cervello non-ADHD sembra essere una minore densità dei recettori della dopamina nel primo gruppo. E poiché si ritiene che la dopamina sia il messaggero chimico del cervello di ricompensa e motivazione, è logico che molti adulti e bambini con ADHD siano osservati a) impegnarsi in comportamenti ad alto rischio o in cerca di sensazione eb) dimostrare un -la lotta storica con compiti noiosi.
Qualsiasi attività o relazione che perseguiamo è legata ad un obiettivo desiderato, una certa ricompensa. Quando la ricompensa è immediata e ovvia (il gelato, ad esempio, oi videogiochi ben progettati), ci vuole pochissimo sforzo mentale per "collegare i punti" tra l'attività e il premio. Ma con compiti noiosi o difficili, può essere difficile visualizzare e anticipare il payoff a lungo termine. Quel tipo di attività cognitiva (che relaziona l'attività corrente ad una ricompensa futura) è quasi unico per l'uomo e migliora con la maturità neurologica. Il cervello umano è completamente maturo dal momento in cui siamo nei primi anni '20 e in quel momento potremmo dire che la nostra capacità di "collegare i punti" tra attività e ricompensa è maturata. I bambini più piccoli – o individui di qualsiasi età con ADD / ADHD – hanno bisogno di più supporto.
Alcuni esempi di obiettivi a lungo termine di enorme vincita includono:
• perdita di peso
• rendimento scolastico
• attività sportive
• relazioni a lungo termine
• obiettivi finanziari
E questi obiettivi a lungo termine possono essere suddivisi in elementi di azione passo dopo passo. Alcuni di questi elementi da fare non sono divertenti e non sono facili. E mentre ci avviciniamo a compiti noiosi o difficili, i nostri cervelli iniziano a esaminare l'ambiente per qualcosa – qualcosa – più immediatamente e intrinsecamente gratificante.
Ai miei seminari ADHD per medici e insegnanti suggerisco che non esiste una procrastinazione . C'è solo la scelta. E scegliendo di nuovo. Quella scelta per momento è la "roba" del raggiungimento degli obiettivi a lungo termine. Se conosci qualcuno con una laurea, un conto di risparmio, un corpo sano o una relazione che dura più di tre settimane, dai loro (o te stesso) una pacca sulla spalla! Questo obiettivo richiedeva un impegno giorno dopo giorno, decisione per decisione, in un quadro mentale in cui credevi e verso il quale ti sei sforzato, anche quando non era divertente o facile.
I nostri cervelli sono cablati solo per questo tipo di visualizzazione e sequenziamento e "stick-to-it-iveness". Ma non è facile, e siamo circondati da distrazioni seducenti. E le persone con ADD / ADHD sono particolarmente a rischio di essere sedotte fuori compito.
Quindi se vuoi davvero sostenere uno studente o un familiare, fai questo: quando mi vedi lottare con compiti noiosi o difficili, aiutami a "connettere i punti". Ricordami perché sto facendo questo e quale sarà il risultato. per me. Descrivi per me nei dettagli sensoriali vividi (gli odori, le immagini, i sentimenti) come sarà per me una volta raggiunto questo obiettivo.
Possiamo effettivamente aumentare la nostra dopamina, quel messaggero chimico di ricompensa, motivazione e slancio, "collegando i punti" e anticipando un'esperienza gratificante!
