Prova l'ansia? Vuoi ottenere voti migliori? Prendi più test.

Fonte: Nguyen Nguyen per Stocksnap, usato con permesso.

Sei mai andato fuori di testa e hai dimenticato tutto ciò che dovevi sapere all'inizio di un esame? Uno studio pubblicato nel numero del 25 novembre 2016 della rivista Science ha trovato indizi sul legame tra ansia e memoria nella presa di prova.

Il legame tra stress e memoria, o ansia e memoria, è ben stabilito ma non ben compreso. Lo stress sembra interferire con la memoria a breve termine, ma non necessariamente con la memoria a lungo termine, e il richiamo può dipendere dal fatto che la memoria che si sta tentando di far apparire sia positiva o negativa.

Ma torniamo a scuola e facciamo i test. Potresti chiederti perché alcuni insegnanti danno così tanti quiz in aggiunta ai test di livello intermedio e agli esami finali. Sì, è per mettere alla prova le tue conoscenze, ma potrebbe esserci anche un vantaggio per te e la tua memoria. Numerosi studi hanno rilevato che l'esecuzione di prove pratiche, una forma di pratica di recupero, porta a un apprendimento più approfondito e può migliorare la memoria in un test in un secondo momento. In realtà, i ricercatori dicono che la pratica del recupero ti aiuterà più che evidenziare il testo in un libro, o rileggere le informazioni ancora e ancora, o la maggior parte delle altre forme di studio.

Quando fai prove pratiche, ti stai esercitando a recuperare le informazioni dalla tua memoria. Altre forme di studio possono aiutarti a memorizzare le informazioni nel momento, ma non necessariamente ti aiutano a eseguire il recupero in modo da poterle riportare in mente le informazioni in futuro.

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Fino a poco tempo fa, tuttavia, i ricercatori non sapevano perché la pratica del recupero fosse così utile per il test e la memoria. Ma in questo recente studio di 120 studenti, i ricercatori della Tufts University hanno scoperto che l'apprendimento tramite il recupero pratico protegge effettivamente la memoria dagli effetti dannosi dello stress. Dopo aver diviso gli studenti in due gruppi, i ricercatori hanno scoperto che gli studenti che hanno utilizzato la pratica del recupero ricordavano più parole rispetto a quelli che usavano altre tecniche di studio.

Quindi, se l'ansia spesso prende il sopravvento quando stai per sostenere un esame di qualità, fare test preliminari può aumentare la tua capacità di ricordare ciò che devi sapere nel grande giorno. Può sembrare un lavoro extra ora, ma è un lavoro che potrebbe ripagare quando conta di più.

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