Qual è la chiave fondamentale della felicità?

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Quando capiremo l'elemento fondamentale della felicità e vivremo, saremo felici. Che cos'è? Qual è la chiave fondamentale per la felicità? Anche se può sembrare molto facile, trovare la chiave della felicità può essere uno dei compiti più difficili ed elusivi della vita; eppure è possibile.

Per prima cosa, esploriamo ciò che causa la sofferenza. Perché soffriamo? Qualche tempo fa, ho lavorato con una donna che ha lottato con la vita. Era una persona meravigliosa, ma una delle maggiori fonti della sua infelicità era il suo peso. Si sentiva come se fosse troppo pesante e così poco attraente, e lei era molto autocritica di questo fatto. Una volta mi raccontò di un episodio accaduto anni prima quando lei e suo marito erano fuori per una cena. Suo marito fece un commento sul suo peso, che non era gentile. Immediatamente lo prese e si scusò profusamente per quello che aveva detto, ma nella sua testa, continuava a sentire le osservazioni dolorose ancora e ancora. Le sue parole rimasero nella sua mente, e sfortunatamente, aggiunse a questa raffica di negatività commentando ripetutamente il proprio peso in modi molto dannosi. Anche se suo marito aveva fatto il commento solo una volta, dieci anni prima, le sue parole continuavano a risuonare nel suo cervello, e la sua osservazione, insieme alla sua autocritica negativa, le causò una grande sofferenza.

Non abbiamo lavorato per aggiustare ciò che era accaduto perché suo marito era davvero dispiaciuto per quello che aveva detto e l'evento doloroso era accaduto dieci anni prima. Invece, l'ho aiutata a scoprire che la sua sofferenza proveniva dai suoi stessi pensieri. Quando pensava a pensieri negativi o faceva commenti negativi su se stessa, soffriva. Quando la persuasi a smettere di pensare a questi pensieri negativi ea fare questi commenti negativi su se stessa e solo per godersi la vita, la sua sofferenza non fu più.

In oltre venticinque anni come psicologo clinico, assistendo persone la cui vita è difficile, ho avuto clienti che stanno lottando con situazioni molto difficili. A volte, un cliente ha bisogno del mio aiuto immediatamente. Come molti psicologi, di tanto in tanto ricevo chiamate da persone che si sentono come se dovessero morire e vogliono il mio aiuto. Quindi cosa faccio? Trascorro un'ora al telefono con loro? Devo andare al mio ufficio e incontrarli lì immediatamente? No. Invece, faccio la stessa cosa che ho sempre fatto. Ascolto la persona e la situazione che sta affrontando, e poi chiedo loro di andare a fare una passeggiata fuori per mezz'ora a un'ora, passando il tempo all'aperto all'aria aperta. Se dopo quel tempo, alla fine della passeggiata, la persona si sente ancora sconvolta, io dico di chiamarmi di nuovo. Nei miei venticinque anni, non ho mai ricevuto quella seconda telefonata! Non ho mai dovuto ricoverare nessuno.

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Ora, perché funziona? Perché fare una passeggiata, passare del tempo in natura, lavorare? È perché tutta la nostra sofferenza viene dalla nostra mente. Sì, abbiamo esperienze dolorose, ma c'è una differenza tra la sofferenza delle storie nella nostra testa e il dolore reale. Il dolore è una sensazione fisica o emotiva che proviamo immediatamente, e poi passa. La sofferenza è la storia e il dialogo che accompagna il dolore, i pensieri che ripetiamo continuamente nella nostra mente: "Questo è terribile. Questo fa male. Durerà per sempre? Oh no, oh no, oh no! "Questa è sofferenza. La sofferenza è la storia mentale che creiamo. Quando fermiamo i pensieri negativi e siamo solo, allora va tutto bene. Davvero, va tutto bene. Tutta la nostra sofferenza deriva dalle storie mentali dannose che creiamo. Sì, viviamo momenti difficili, ma quei tempi difficili sono gestibili; impegnativo e difficile, sì, ma gestibile. Non c'è evento o situazione che non possiamo gestire finché impariamo a non reagire creando un deleterio commento interiore.

Ho conosciuto persone che sono state incarcerate, persone che muoiono di cancro, persone gravemente deformate e persone che soffrono emotivamente. Contrariamente a ciò che si potrebbe pensare, queste persone erano completamente felici perché non creavano una storia mentale negativa su ciò che stavano vivendo. Stavano facendo tutto ciò che era in loro potere per migliorare le loro situazioni, e altrettanto importante, non stavano permettendo agli eventi della loro vita di impedir loro di amare la vita.

Quindi, gli ingredienti chiave per raggiungere la felicità sono duplici, eppure sono in realtà due facce della stessa medaglia: immobilità mentale ed essere presenti.

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Quando le nostre menti sono ferme, tutto va bene. Non soffriamo quando non stiamo creando storie mentali negative. Dobbiamo ricordare che queste storie dannose sono nelle nostre menti e quando calmiamo le nostre menti, finisce tutta la nostra sofferenza.

Quando siamo presenti, possiamo sempre trovare la bellezza in qualcosa. Possiamo essere rinchiusi in prigione e tuttavia essere consapevoli dei magnifici raggi del sole del mattino mentre illuminano tutto ciò che toccano. Ascoltare il nostro cuore battere così dolcemente, così ritmicamente, può essere bello per chi si prepara a morire e sentire il suo cuore battere per le ultime volte. Queste esperienze possono ancora essere belle. Sì, questi esempi possono essere un'eccezione, ma finché una persona sul pianeta è in grado di trovare la felicità in tali situazioni, significa che è anche una possibilità per chiunque. Sii presente, sii calmo. Perché solo allora la felicità, invece di essere elusiva e venire solo fugacemente, sarà il nostro stato naturale. Raggiungeremo il nostro stato naturale quando le nostre menti sono ferme e vivono nel qui e ora senza commenti mentali negativi. Se siamo presenti e fermi, la vita andrà bene e sperimenteremo la vera felicità.

E se ancora non mi credi, voglio che tu faccia una sfida. Esci, preferibilmente dove puoi trovare la quiete assoluta, forse un parco, un prato o una spiaggia. Vai in questo posto e concediti di essere totalmente tranquillo e libero dal pensiero per un minuto o cinque o dieci minuti. Scegli qualcosa – un uccello, un albero, un fiore, o qualsiasi altra cosa tu possa essere al 100 per cento attento a – e ascoltare questo oggetto, guardarlo e semplicemente stare con esso. Questo è tutto ciò che voglio che tu faccia per tutto il tempo. Non analizzare l'oggetto; solo essere con esso. La tua mente è ferma e tu sei presente con ciò che hai scelto.

Dopo che l'esercizio è finito, rifletti su questo momento. Eri triste? Ti senti depresso? Se sei veramente presente con il tuo oggetto scelto, scoprirai di sentirti felice e in pace. Sì, questa sensazione può essere durata solo per un breve periodo, ma per alcune persone è sufficiente avere la sensazione di "Wow, posso farlo!" E fidati, puoi!

Mantenere la mente ferma e presente è un'abilità. Questa è in realtà un'abilità che possediamo da bambini piccoli, come fanno tutto il giorno. Tuttavia, crescendo, dimentichiamo o sopprimiamo questa abilità. Se impariamo ad usare di nuovo questa abilità e torniamo a quello che chiamo il nostro stato naturale, allora siamo felici.

Queste sono le componenti chiave della felicità: mantenere la mente ferma e presente. Quando impariamo e mettiamo in pratica queste idee, entriamo nel mondo della felicità.