Ho passato anni a studiare danni, deficit e disfunzioni nella mente umana. Non ricordo una volta, durante il mio addestramento, le parole "gioia", "timore" o "benessere". Abbiamo parlato di "felicità" ma solo in senso negativo. Durante una fase maniacale della malattia bipolare, i pazienti possono sperimentare una felicità eccessiva. Il criterio diagnostico della mania include un umore persistentemente elevato o espansivo e l'autostima gonfiata. Questa è una brutta cosa Ha conseguenze negative come la spesa irresponsabile o il comportamento sessuale spericolato.
Alla vera felicità non viene dato molto peso nella formazione di psicologi e psichiatri. L'obiettivo del trattamento è quello di riportare il paziente alla "linea di base" (non clinicamente malato) e l'obiettivo della maggior parte delle ricerche è quello di ottenere una migliore comprensione dei disturbi mentali.
Studiare ciò che le persone sono come al loro meglio non ha ricevuto molta attenzione fino a poco tempo fa. Nel 1998, Martin Seligman era il presidente della American Psychological Association. Ha avuto una carriera di successo studiando depressione ed era noto per il suo lavoro sulla teoria della "impotenza appresa" come modello per la depressione. Eppure la singolare attenzione alla malattia lo turbava:
Gli psicologi (e gli psichiatri) hanno scarsa conoscenza di ciò che rende la vita degna di essere vissuta. Sono arrivati a capire un po 'come le persone sopravvivono e sopravvivono in condizioni di avversità. Tuttavia, gli psicologi (e gli psichiatri) sanno molto poco su come le persone normali prosperano …
Seligman ha deciso di cambiarlo. Ha aperto nuovi orizzonti fondando il moderno campo della psicologia positiva.
La psicologia positiva propone di correggere questo squilibrio concentrandosi sui punti di forza e sulle debolezze, sulla costruzione delle cose migliori nella vita e sulla riparazione del peggio. Asserisce che la bontà e l'eccellenza umane sono autentiche quanto l'angoscia e il disordine, che la vita comporta più della rovina dei problemi.
La psicologia positiva è fiorita negli ultimi due decenni, portando a una maggiore comprensione del funzionamento umano ottimale e della resilienza.
Il libro che cambia la vita di Seligman, Flourish: una nuova visione visionaria di felicità e benessere, delinea la sua rivoluzionaria teoria del benessere nota come modello PERMA . La teoria sostiene che i seguenti cinque elementi sono i mattoni di una buona vita:
1. Emozione positiva (P)
Emozioni positive come la pace, la gratitudine, la soddisfazione, il piacere, l'ispirazione, la speranza, la curiosità, l'ammirazione e l'amore sono la vita che aumenta. Una "dose" di emozioni positive crea una spirale ascendente di positività.
2. Impegno (E)
Quando siamo veramente impegnati in una situazione, in un compito o in un progetto, sperimentiamo uno stato di flusso: il tempo sembra fermarsi, perdiamo il nostro senso di sé e ci concentriamo intensamente sul presente.
3. Relazioni positive (R)
Siamo "esseri sociali" e le buone relazioni sono essenziali per il benessere. Le forti connessioni sociali sono collegate a una buona salute fisica e mentale e sono anche protettive contro gli stressanti.
4. Significato (M)
Il significato deriva dal servire qualcosa di più grande di noi stessi. Mette la vita in prospettiva. Può essere una religione, una causa o un senso di scopo prevalente che noi apparteniamo a qualcosa di più grande.
5. Realizzazione / Achievement (A)
Padroneggiare un'abilità, raggiungere il proprio obiettivo e vivere la vita in sintonia con i propri valori è importante per il benessere. Lavorare verso un obiettivo è gratificante di per sé.
La buona notizia è che tutti e cinque gli elementi di PERMA possono essere coltivati.
Il tuo compito: ottenere più PERMA nella tua vita oggi.
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