Ero sicuro di aver lasciato almeno 1200 calorie. Nonostante il vento gelido e il cielo cupo, le commissioni che dovevo fare erano compiute più efficientemente a piedi che con i mezzi pubblici o con l'automobile. Quindi ho controllato con impazienza la mia APP MOVES questa notte, aspettandomi urla e congratulazioni. Con mio grande sgomento, avevo speso meno di 500 calorie, il che non è abbastanza per giustificare il dessert. Incredibilmente, questa misera spesa calorica aveva occupato un paio d'ore! Questo indica che la maggior parte delle mie altre attività di veglia sono state eseguite con il dispendio calorico di una tartaruga di oltre un anno.
L'esercizio è riconosciuto come essenziale per perdere peso, mantenere la perdita di peso e prevenire l'aumento di peso. Ma la persona ordinaria, legata a un lavoro di ufficio o addirittura a un lavoro che richiede "posizione sedentaria", vale a dire che non si sposta da un posto come il greeter di Best Buy o il controllore di biglietti in un cinema consuma pochissime calorie nel suo lavoro. Quando, durante il tempo occupato, troppo occupato prima o dopo il lavoro, può spendere più energia nell'attività fisica?
Sì, c'è tempo in 24 ore se: uno ha meno di 6 o 7 ore di sonno notturno, non ha responsabilità a casa, ha un breve tragitto, non ha obblighi sociali, educativi o comunitari dopo l'orario di lavoro, non funziona più di 10 ore al giorno, e ha uno staff simile a quello di Downton Abbey per occuparsi di tutti i propri bisogni, tra cui la stiratura del proprio pigiama.
E poi c'è il problema di dove esercitare. Per gran parte dell'anno, a seconda di dove si vive, è troppo freddo, troppo caldo, troppo scuro, troppo umido, troppo ghiacciato, piove, nevica, ventoso. È difficile camminare sotto un acquazzone estivo torrenziale o una tempesta di nevischio invernale. L'esercizio al coperto richiede spazio e denaro per l'attrezzatura da palestra a casa, o tempo e denaro per allenarsi in un centro benessere.
Ben inteso, le cifre del governo sottolineano l'importanza dell'attività fisica, le iniziative di medicina preventiva fanno eco al messaggio, fluttuano nel sistema scolastico, nei promemoria prodotti per gli impiegati governativi e nei depliant pubblicati dai piani di assicurazione sanitaria. Ma il baratro dalle parole alla realizzazione non viene più attraversato più facilmente ora di un decennio o più fa, quando il crescente tasso di obesità indicava uno stile di vita sedentario come contributore.
E a proposito, prima di "Tsk, Tsk!" Sulla comparsa delle persone obese in mezzo a noi, pensa a questo …. Le persone hanno fame se si esercitano o no. Se non bruciano molte calorie ogni giorno a causa della mancanza di attività fisica, questo significa che devono interrompere il loro apporto calorico? Probabilmente sì. Ma chi può farlo? Quanti di noi potrebbero mantenere un apporto calorico di 2000 calorie al giorno o anche meno? Per la maggior parte della vita del genere umano su questo pianeta – infatti da quando Adamo ed Eva furono espulsi dal Giardino dell'Eden – abbiamo dovuto impegnarci nell'attività fisica per esistere. Mangiare meno non era qualcosa che le persone facevano per scelta. Avere abbastanza da mangiare era il problema, non lasciare cibo nel piatto!
Ma ora, alcuni secondi nella vita della nostra esistenza qui, abbiamo due problemi. C'è troppo cibo e non abbastanza enigma del tempo, spesso in esecuzione in concomitanza con la motivazione ad esercitare le calorie che assumiamo …
La risposta deve essere capire modi innovativi per far muovere i nostri corpi. Alcuni, negli uffici, ora lavorano mentre camminano su un tapis roulant, o forse pedalano sotto le loro scrivanie. Ma questo ha un carryover limitato per la maggior parte delle persone. Riuscite a immaginare il vostro dermatologo o avvocato che si occupa dei vostri bisogni mentre ansima su un tapis roulant?
Gli incentivi dovrebbero essere offerti a imprese piccole e grandi, per consentire ai dipendenti, inclusi i proprietari, di trascorrere 30 minuti ogni giorno nell'attività fisica. Impossibile far valere un simile suggerimento? Quando il tempo libero per i pasti veniva proposto per la prima volta ai lavoratori, o concedendo alle persone due giorni liberi alla settimana, o abolendo il lavoro minorile, queste proposte furono accolte con una resistenza terrificante e una previsione che la rovina economica avrebbe seguito. Ma proprio come usare il lavoro minorile fu finalmente realizzato per essere dannoso per i giovani in ogni modo immaginabile; forse arriveremo a renderci conto che non dare alle persone il tempo obbligatorio per esercitare è anche dannoso per il benessere mentale e fisico del lavoratore.
L'innovazione è necessaria per rendere l'esercizio disponibile, conveniente e attraente per tutti. L'equivalente di esercizio di fast food, caffè gourmet e telefoni cellulari deve essere inventato. Ci vuole troppo tempo per andare in palestra, cambiare i vestiti, fare esercizio fisico, fare la doccia, vestirsi e poi andare al lavoro oa casa. È troppo difficile esercitarsi a casa quando si deve fare colazione o cena, il cane deve essere camminato, il bucato fatto, la cucina pulita, la posta scansionata, e poi il lavoro dall'ufficio finito. Deve esserci un posto dove le persone possono andare ad allenarsi in modo rapido, efficace e conveniente. Forse sarebbe l'equivalente di esercizio dei salotti di unghie o di una metropolitana, cioè un posto dove si trovano vestiti e scarpe da ginnastica, alcune macchine o classi che ti lavorano, un posto dove fare la doccia e cambiare tutto in 45 minuti e costare meno di un grande tazza di caffè Starbucks. Le macchine non sono ancora state sviluppate e funzioneranno in modo super efficiente in tutto il corpo; almeno se esistono, il pubblico non ha accesso a loro. Se disponiamo di telefoni cellulari che monitorano e aiutano il nostro stile di vita personale, qualcuno, tipo Steve Jobs, può pensare a un equivalente per un esercizio fisico?
Considera che ci sono voluti pochi millisecondi per tutti noi per riconoscere le virtù del fast food, sebbene le virtù del cibo stesso siano ancora aperte al dibattito. Piaccia o no, viviamo in un mondo in cui non c'è mai abbastanza tempo. Un amico scherza dicendo che mentre viene calata nella tomba, la sua lista da fare sarà probabilmente sepolta con lei. Questo non cambierà. Quindi smettiamo di dire a tutti di esercitarsi senza aiutarli a capire dove, quando e come. Il momento è adesso.