Molte persone a dieta e manutentori sono disorientate quando la bilancia inizia a salire. "Ma sto facendo tutto lo stesso!", Di solito proclamano. Ecco quando chiedo loro una serie di domande per cercare di capire cosa è cambiato:
Quello che succede spesso è che i dietisti / manutentori iniziano a mangiare di più o diventano un po 'più sciolti, o entrambi. Si lasciano fare dei cambiamenti, come mangiare uva direttamente dal frigorifero o aggiungere più ingredienti a un'insalata, senza ridurre la loro assunzione altrove. Loro "scappano" con questi cambiamenti per un breve periodo di tempo – la scala potrebbe non salire inizialmente e cominciano a pensare, "Credo di poter mangiare un po 'di più." Poi aumentano lentamente l'assunzione di cibo in altri modi. Ma la biologia li raggiunge sempre. Assumi più calorie di quante ne consumi e aumenterai di peso.
C'è sempre un motivo per cui la scala è aumentata, anche se non riusciamo a capirlo. Ma se sale e si alza, i dieters / manutentori devono tornare a monitorare attentamente tutto ciò che mangiano (e devono anche monitorare il loro esercizio). Possono decidere che a loro piace essere in grado di mangiare un po 'di più e sono disposti a mantenere un peso più elevato. Questa è una decisione perfettamente ragionevole, se sono in buona salute. Ma dovrebbero prendere una decisione consapevole di farlo, e non lasciare che una mancanza di vigilanza porti al continuo aumento di peso.
