innocuità

Fonte: geralt / pixabay

Linda: Quando immaginiamo le profondità alle quali possiamo passare se viviamo una vita senza conflitto interiore, la nostra motivazione a praticare l'innocuità con gli altri e con noi stessi aumenta. Vogliamo trovare il modo per essere sicuri di vivere senza violenza verso noi stessi o verso chiunque altro, specialmente verso coloro con i quali siamo i più vicini.

Rifletti sulle seguenti parole come una visualizzazione guidata (ispirata a Wayne Muller) e poi forma l'essenza della meditazione nelle tue parole. Prima di tutto, considera la parola innocuità e vedi cosa significa per te questa parola. Possiamo prendere un momento per valutare se siamo pronti a fare un voto dentro di noi per l'innocuità. Possiamo decidere se siamo pronti a pensare a noi stessi senza linguaggio violento o condanna di alcun tipo. Non appena saremo pronti a onorare noi stessi in questo modo, è probabile che un altro voto seguirà per essere gentile, premuroso e premuroso verso chi ci circonda. Possiamo camminare sulla terra in pace quando facciamo un voto per fermare il dolore del linguaggio violento che infetta le nostre menti e che si rovescia per provocare danni agli altri.

Per prima cosa leggi queste parole e poi falle tue per consentire agli occhi di chiudersi delicatamente per entrare. Siediti in una posizione rilassata e segui il respiro nel centro del tuo corpo. Lascia che il respiro ti guidi dentro. Lascia che il respiro ti guidi in te stesso, per ricordare chi sei. Ad ogni respiro, senti il ​​dolce ritmo della tua vita, il sorgere, il cadere, l'espansione e la contrazione.

Senti come il respiro respira se stesso. Senti come il respiro ci tiene in vita. Il respiro ci guida nel profondo del nostro cuore e dello spirito. Con ogni respiro ammorbidisce lo spazio attorno al centro del petto, aprendo lo spazio al cuore, permettendo un ammorbidimento. Immagina queste poche semplici parole: da questo respiro in avanti, non farò del male a me stesso o agli altri. Né nei miei pensieri o nelle mie parole, né nelle mie azioni farò del male. Rifiuterò di usare la violenza nei miei confronti o in chiunque altro. Non farò del male.

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Possiamo prendere delicatamente coscienza di qualsiasi resistenza che possiamo incontrare nel nostro corpo per prendere il voto di non-danno. Possiamo incontrare qualsiasi resistenza con comprensione. Accarezza la resistenza con il voto di non-danno. Non giudicherò, criticherò, diagnosticherò, o in alcun modo userò il linguaggio per distruggere la grazia del mio spirito o quella di un altro. Da questo respiro in avanti, non userò alcuna violenza contro gli altri o me stesso nemmeno nella segretezza segreta dei miei pensieri.

Da questo respiro, cercherò di fare del mio meglio per non nuocere agli altri. Toccherò le mie paure, confusione, errori e insuccessi con misericordia, gentilezza e compassione. Li toccerò tutti con dolcezza, così posso imparare chi sono. Non mi tratterò come gli altri mi hanno trattato, con la violenza. Non mi rifiuterò; Accetterò ogni singola parte di me. Camminerò sulla terra con pace.

Notare eventuali cambiamenti nella postura del corpo. Sii consapevole di quali cambiamenti nel tuo corpo. Vedi se stai diventando più rilassato. Mi tratterò con gentilezza. Non userò nessun linguaggio che causi lesioni gravi a me stesso oa chiunque altro. Sono la voce del tuo innamorato interiore; Sono sempre con te; Io sono la parte di te che è saggia e amorevole. ho scelto di ascoltarmi Prometto di coltivare l'innamorato interiore, di amare profondamente e profondamente me stesso e di permettere costantemente al mio amore di irradiare a coloro che mi circondano. Quindi lascia che i tuoi occhi si aprano delicatamente.

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Possiamo accogliere queste parole offerte in questo voto di non-danno e considerarle come un kit di partenza. Possiamo continuare a fare nostra questa affermazione. Le nostre stesse parole saranno molto più potenti ed efficaci di quelle di qualcun altro. Possiamo ripetere la nostra versione molte, molte volte, tutte le volte che vogliamo, ogni volta che dobbiamo ricordare che siamo meravigliosi così come siamo. Le nostre parole sono potenti e ci ricordano quanto amore dobbiamo dare agli altri. Cadiamo tutti e dimentichiamo, e rompiamo i nostri voti ripetutamente. Non dobbiamo incolpare noi stessi per l'imperfezione. Possiamo essere gentili con noi stessi mentre impariamo ad amare. Possiamo imparare, lentamente e delicatamente. Dobbiamo solo prendere di nuovo il voto.

L'innocuità è una linea guida significativa. Quando siamo sfidati a prendere decisioni su come procedere nel modo migliore nella nostra relazione, possiamo gestire le nostre possibilità decisionali attraverso il setaccio fine dell'innocuità. Questo processo ci servirà ogni volta. A volte le scelte sono piccole, non avranno grandi conseguenze ma ce ne sono altre che possono avere conseguenze enormi. Gli esempi che ci forniscono una pausa stanno rivelando il nostro precedente o attuale illecito o insoddisfazione su alcuni aspetti della nostra relazione con il nostro partner.

Sebbene sia generalmente una buona politica non avere segreti o bugie in una relazione per avere un forte e robusto, ci sono delle eccezioni alla regola. Onestà, responsabilità e rispetto sono fondamentali in una forte partnership. Mentre la trasparenza è un requisito per una profonda intimità emotiva, nessuno, nessun membro della famiglia, amico fidato, clero o terapeuta ha l'autorità di consigliarci di rivelare informazioni segrete, poiché siamo la parte responsabile e vivremo con le ramificazioni della divulgazione o celare.

Anche se l'onestà e la trasparenza sono generalmente un modo abile per procedere, il danno ad altri e a se stessi deve essere ponderato per quanto riguarda la divulgazione e così il danno ad altri e a se stessi deve essere valutato se lo nascondiamo. La vera sfida è guardare abbastanza profondamente dentro di sé per vedere quale sia veramente una decisione basata sul non causare danni e non usare né l'occultamento né la divulgazione come scusa per giustificarsi a concedersi.

C'è un posto per l'occultamento quando è in gioco la conservazione della relazione a lungo termine. L'occultamento può essere una dimostrazione del nostro rispetto per il nostro partner e il più onorato delle nostre scelte, anche se il segreto ci danneggia. Il livello generale di danno potrebbe essere maggiore se divulghiamo. Anche se la trasparenza è preferibile nella stragrande maggioranza dei casi, esistono eccezioni. L'innocuità è l'alternativa più potente all'unica misura adatta a tutte le politiche. L'unico modo in cui funziona questa politica è se ognuno di noi è spietatamente onesto con noi stessi mentre prendiamo la nostra decisione. Nascondere non deve mai essere usato come una facile uscita per non affrontare ciò che la verità provocherà.

Ci sono momenti in cui siamo particolarmente sfidati a riflettere attentamente sul messaggio che dobbiamo consegnare al nostro partner. Se prendiamo il tempo di formare ciò che sentiamo e di cui abbiamo bisogno nella nostra relazione, includendo il non-danno nella nostra pianificazione, è probabile che troveremo modi per dire la nostra verità senza biasimo e giudizio. Ci sono modi per essere emotivamente onesti e non causare danni a noi o al nostro partner. Se prendiamo la pratica dell'innocuità e pratichiamo diligentemente, diventeremo esperti in quell'arte e il nostro rapporto rischia di prosperare come risultato.

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