Prestare attenzione alla gratitudine

Capire l’alchimia della gratitudine.

Il drone del respiratore è sia rilassante che inquietante. Tocco la ringhiera del suo letto e lui geme piano. “Posso tornare più tardi,” dico. “No”, risponde sottovoce, ma con accento, “Ti stavo aspettando.”

Sta morendo e sono qui per intervistarlo sul processo di vivere e morire. Tra le mie molte interviste, il pezzo più inquietante sono le riflessioni sul rimpianto. Certo, ci sono diversi attori in diverse fasi, ma la trama è molto simile: non hanno apprezzato ciò che hanno avuto quando l’hanno avuto. Com’è strano quando la concentrazione delle nostre irritazioni mondane – coniugi, figli, amici e corpi – può trasformarsi nell’oggetto stesso dei nostri desideri più disperati.

Traumi e tragedie, in parte, bruciano storie di dolore e oscurità, ma sono anche inviti ad aprirci in modi che non sono stati precedentemente aperti. Il meccanismo che fa questo santificato lavoro di trasformazione è la gratitudine. Il cambiamento inizia quando scegliamo di risplendere la luce della gratitudine nei recessi più bui delle nostre menti.

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Come la gratitudine rende tutto abbastanza

Fonte: Pexels

Molto è stato scritto sulla gratitudine come processo spirituale. È anche neurobiologico. Come neuropsicologo, penso che il maggior potenziale dell’umanità risieda nella nostra capacità di prestare attenzione. Tutto ciò che pensiamo, creiamo, ricordiamo e amiamo dipende, essenzialmente, da come stavamo prestando attenzione in primo luogo. Prima che la tua grande idea nascesse, è stata concepita per la tua attenzione. Il mondo è pieno di stimoli privi di significato. Espressioni, movimenti, oggetti ed esperienze giacciono dormienti fino a quando non vengono riportati in vita con l’attenzione umana. Questo è esattamente il motivo per cui due persone che vivono lo stesso evento possono giurare di aver vissuto due realtà selvaggiamente diverse.

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La perdita è il nostro destino comune. Prima o poi, viene per tutti noi. Quando la tragedia colpisce, ci dà fuoco. Il lampo di dolore spesso può essere troppo per la nostra mente, quindi corriamo e ci intorpidiamo e ci distraggono. In altre parole, facciamo qualsiasi cosa per evitare di prestare attenzione al sito del nostro infortunio. La gratitudine raffredda il calore del nostro dispiacere, del dolore e della rabbia. La gratitudine ci consente di iniziare a lavorare su ciò che prima era troppo caldo da gestire.

Il tipo di gratitudine che ci trasforma in qualcosa di più grande di noi era il tipo che richiede il controllo dell’attenzione. È la pratica quotidiana della gratitudine che, nel tempo, sposta fondamentalmente il modo in cui assistiamo alle nostre vite. La proporzione di trasformazione che possiamo aspettarci è in diretta relazione con quanto siamo disposti a scavare in profondità. Anche nel terreno più sterile e ingrato, abbiamo il potere attentivo di trovare qualcosa che valga la pena celebrare. Esercitare gratitudine è l’unico comportamento che può prendere ciò che altrimenti sarebbe terribile e renderlo abbondante. La gratitudine è la sua forma di alchimia.