Di Mary-Catherine McClain
Ricordo di aver detto al mio insegnante del nono grado che volevo diventare uno psicologo. Oggi, posso davvero dire che l'ho fatto. Laureatosi al Wofford College con una laurea in psicologia, completando i miei master e titoli di specializzazione educativa e un dottorato dalla Florida State University, finendo la mia residenza pre-dottorato alla Johns Hopkins University, e iniziando la mia borsa di studio post-dottorato presso l'Università di La Georgia ha dato tutti significato e crescita durante questo viaggio. Mi sento libero; libero da scadenze, libero dalla paura di fallire o essere un impostore, e libero dal non raggiungere la luce alla fine del tunnel. Anche se ci saranno più ostacoli, più tempo in cui sperimenterò dubbi su me stesso, test più professionali e altre sfide della vita, ho sviluppato una nuova mentalità in cui posso vivere e godermi il momento presente piuttosto che concentrarmi sulle incertezze future e ansie dell'ignoto.
Anche se completerei di nuovo l'intero processo e lo ripeterò in un batter d'occhio, ci sono diverse lezioni di vita che ho imparato lungo la strada. Spero che queste lezioni e intuizioni possano facilitare il viaggio degli altri che perseguono l'istruzione superiore, sia in medicina, legge, salute o qualsiasi altra disciplina.
Le mie migliori 10 lezioni preziose apprese:
1) Il fallimento avverrà. È normale, umano e parte del processo. I dottori di ricerca impiegherebbero solo 1 anno se alcune palle di curva non venissero lanciate durante il viaggio. Potresti aver voglia di smettere e come se non stavi apportando contributi significativi, ma lo sei. Guarda l'immagine più grande e renditi conto che i fallimenti costruiscono carattere, forza, passione e determinazione. Sarai meglio equipaggiato andando avanti se fallisci un paio di volte. La scuola di specializzazione mi ha anche insegnato che è giusto dire che non conosco una domanda.
2) Chiama a casa e usa il tuo sistema di supporto. Ricorda, non devi portare il peso da solo e avere amati che vogliono aiutarti. Solo perché sei in "scuola di specializzazione" non significa che smetti di essere un figlio / a, fratello o amico. Ti sentirai meglio se permetti agli altri di entrare e permetti agli altri di incoraggiarti e sostenerti, sia emotivamente, finanziariamente, spiritualmente o socialmente. Allo stesso modo, la scuola di specializzazione mi ha insegnato come sviluppare una pelle più spessa, come imparare dalle critiche e capire che ognuno ha le sue "cose della vita".
3) Perseguire le cose al di fuori del tuo progetto di ricerca. Per mantenere la concentrazione, la motivazione e l'energia, è fondamentale che tu faccia cose al di fuori del laboratorio, che si tratti di esercitare, fare volontariato, frequentare incontri, fare networking, viaggiare o assistere ai concerti. Scegli un nuovo hobby, come cucinare o scrapbooking. Mentre potresti finire la scuola prima se ti concentri solo sulla ricerca e sugli studi, sarai solo e perderai altri eventi importanti della vita.
4) Se vuoi alzarti da solo, devi sollevare qualcun altro. Restituiscilo e ripagalo per gli studenti laureati che sono dietro di te nel programma. Porta fuori qualcuno a pranzo, collabora a progetti di ricerca, pubblica con altri colleghi e difendi la comunità per ciò che ti appassiona di più.
5) Sii flessibile e mantieni una mente aperta. Sfruttare le opportunità ed essere disposto a cambiare piani o argomenti di ricerca quando necessario. D'altra parte, sappi che è OK dire di no ai progetti extra e che hai tutto il diritto di dire no.
6) Impegnarsi nella regolare cura di sé. Ascolta il tuo corpo. Se non ti senti bene, fissa un appuntamento con il tuo medico. Non ritardare i tuoi bisogni di salute. La vita accade così in fretta, e se non ti fermi, ti mancherà. Mangia pasti bilanciati, dormi per 8 ore, fai esercizio fisico, programma un massaggio, compra un animale domestico, un diario, guardi la TV, parla con gli amici, ascolta la musica, ecc. Non fare le nottate. Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi rifornire di carburante il tuo corpo e la tua mente. Pensa alle ricompense a breve termine e alle conseguenze a breve termine rispetto alle ricompense a lungo termine e alle conseguenze a lungo termine. Prendersi un giorno libero a breve termine può sembrare terribile o scomodo, ma a lungo andare, ti aiuterà solo! Hai bisogno della tua mente e del tuo corpo per farlo! Chiediti se questa decisione, evento o compito avranno importanza in 5 settimane, 5 mesi o 5 anni.
7) Avere una laurea non ti rende educato o un esperto. Avrai bisogno di frequentare continuamente seminari di sviluppo professionale, workshop ed eventi. Non aver paura di consultare, porre domande e parlare con il tuo supervisore. La letteratura sarà sempre aggiornata, ed è importante rimanere aggiornati sulle ultime ricerche e politiche. Non puoi controllare gli altri, puoi solo controllare i tuoi stessi comportamenti, pensieri e reazioni.
8) Prendi la montagna un passo alla volta. Hai solo bisogno di vedere la prima scala per raggiungere infine la parte superiore della cassa delle scale. Ogni carta, ogni classe, ogni sito di praticantato, ogni esame, ogni riunione, ogni conversazione ti porteranno un passo più vicino alla fine. Tutte le persone di successo hanno preso questi stessi piccoli passi. Scorciatoie o percorsi facili non esistono. Prova a ricrearlo come parte della sfida che è eccitante e divertente! Non dimenticare di chiederti cosa hai iniziato in primo luogo e concentrarti su quel pezzo di esso. In realtà, questi 5-7 anni sono solo un piccolo pezzo di speranza, una vita molto lunga.
9) Sei in una scuola di specializzazione e questo è vivo. Solo perché non sei sposato o non hai figli, non significa che stai cadendo o sei inadeguato. significa solo che ognuno ha priorità e preferenze diverse. Ognuno ha un viaggio e una storia di vita unici. Ogni fase e stagione della vita ha uno scopo ed è importante. Goditi il presente e non anelare al futuro. La società invia spesso il messaggio che dovresti avere tutto ora, ma la gratificazione ritardata è una cosa reale e importante. Ricorda a te stesso che poche cose accadranno immediatamente e istantaneamente nella scuola di specializzazione.
10) Sii tu. Sii gentile. Sii gentile. Pratica l'auto-compassione e l'amor proprio. Prendi rischi e ricorda di respirare. A volte, l'unica cosa che devi fare in un giorno è respirare, e questo è di per sé un successo. Infine, ricorda che questa volta nella tua vita è un privilegio.
Mary-Catherine McClain è una post-dottoressa presso il Centro di consulenza dell'Università della Georgia.
