Ti senti inghiottito, controllato, manipolato e scopri che stai perdendo il tuo senso di sé? Allora potresti essere sposato con un narcisista. Il tuo partner usa un set di regole e aspettative per se stesso e un altro set per te? Allora potresti essere sposato con un narcisista. Il tuo partner respinge i tuoi sentimenti come "pazzi" o troppo "bisognosi", ma nessun altro nella tua vita ti vede così? Allora potresti essere sposato con un narcisista. Il tuo partner recita sessualmente, agisce in modo avventato, sta attaccando emotivamente, manipolando e incolpa te per i suoi sentimenti? Allora sei probabilmente sposato con un narcisista.
Può essere abbastanza confuso quando la persona che ami ignora costantemente, respinge e spiega i tuoi sentimenti, desideri e bisogni, mentre si lamenta che non fai mai ciò che desidera. Può anche essere molto difficile sentirsi al sicuro, curato o persino ascoltato e considerato in tale relazione. Potresti sentirti costantemente sotto pressione per dire e fare la cosa giusta nel modo giusto per compiacere lei o lui o semplicemente per mantenere la pace.
Questa pressione può portare a depressione, bassa autostima, ansia, paura di sbagliare, mancanza di energia ed entusiasmo. Basare la propria autostima sulle opinioni di qualcun altro è sempre una proposta vulnerabile, ma quando si è sposati con un narcisista è devastante. Un narcisista si sente più sicuro quando il suo compagno sembra davvero buono e si sente davvero bisognoso. Quindi lui / lei ti tiene in equilibrio con le critiche, il ritiro dell'amore, le richieste impossibili e le lezioni su come lui o lei conosce meglio di ciò che senti e di cui hai bisogno. Alla fine, tutta la tua attenzione va al narcisista, cercando di ottenere e mantenere la sua attenzione e il suo amore, e le tue esigenze vengono riempite e ignorate anche da te.
L'unico modo per uscire da questo scenario è iniziare a prestare attenzione ai tuoi bisogni e desideri e fare qualcosa per soddisfarli da solo. Smettila di aspettare che il narcisista se ne accorga e inizia spontaneamente a rispondere ai tuoi sentimenti. Inizia a prestare attenzione ai tuoi desideri e ai tuoi bisogni e crea un piano per farli realizzare da TE. Ecco alcune idee:
1. Sii presente nella tua vita. Inizia a notare ciò che senti e quando lo senti. Scrivi questi in modo da non provare più tardi a ridurli o diminuirli. Prestare attenzione a te stesso ti mette più in contatto con la tua vita e la tua esistenza.
2. Rispetta te stesso. Tutto ciò che senti, vuoi e hai bisogno sono TUTTO molto importante. Queste cose sono una parte di te. Scegliendo te stesso le tue preferenze, i tuoi amici, le tue attività, i tuoi pensieri e sentimenti sono tutti modi di validare CHI SEI e nel rispetto della tua unicità. Aumenta il rispetto di te stesso e diminuirai il tuo bisogno sul narcisista.
3. Smetti di fare richieste impossibili su te stesso. Non puoi cambiare un'altra persona, quindi smetti di cercare di fare attenzione al narcisista, ascoltarti, risponderti ai tuoi sentimenti, capire il tuo punto di vista o essere più riflessivo. Questo è un compito impossibile, quindi è tempo di rinunciare e concentrarsi su qualcosa che può essere successo, cioè, fare queste cose per te stesso.
4. Smettere di prendere le cose personalmente. Non prendere nulla che il narcisista (o chiunque altro) dica o faccia nel senso di qualcosa su di te. Non sei la causa di ciò che fanno gli altri. Non puoi FARE un altro adulto pensare, sentire o agire in un certo modo. Questo è sotto il controllo dell'altro, non il tuo. In effetti, i narcisisti sono così concentrati su se stessi che qualsiasi cosa dicano è in realtà una statistica su se stessi, non su di te. Pensaci.
5. Incoraggiati. Inizia a dire, pensando e credendo alle cose buone di te stesso. L'autocritica non fa nulla per farti sentire meglio né ti aiuta a essere una persona migliore o ad intraprendere azioni migliori. Essere gentile, gentile e clemente di te stesso è il modo migliore per diventare immune alle aspre critiche e invalidazioni del narcisista.
Se sei sposato con un narcisista, cosa stai facendo per prenderti cura di te? Che cosa stai facendo per identificare e soddisfare i tuoi bisogni? Di cosa hai bisogno per iniziare a fare la tua vita meglio? I narcisisti, per definizione, pensano solo e interamente a se stessi. Quindi spetta a te capire come prendersi cura di TE.
