Rimpianto – 8 modi per andare avanti

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Whoopsie! Ti sei rovinato regalmente.

Ti sei comportato in modo tale da avere un impatto negativo su di te, su una situazione o sulle persone che ami. Non puoi lasciare andare il senso di colpa e il disprezzo di te stesso per quello che hai fatto. Credi di essere una persona cattiva. Ti senti bloccato, immeritevole di amore e felicità, e decisamente fraudolento. Ti sei convinto di essere un mostro.

I pensieri e le sensazioni negative che accompagnano i ricordi di quella cosa-che-hai-fatto stanno creando più problemi. Ti stai danneggiando: il tuo basso valore personale causa un aumento dello stress e della depressione. Stai danneggiando le tue relazioni – credere di non meritare di essere amato in realtà costruisce muri tra te e le persone più importanti nella tua vita – blocca la vera intimità. Stai danneggiando la tua carriera, salute, spirito e felicità futura di trattenendo quei pensieri, opinioni e giudizi negativi su di te.

Quindi, come ti aiuta a continuare l'autodistruzione quotidiana? Beh … non è così.

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Sentiamo cosa ci dice Heather Edwards sul superamento del rimpianto. Tutti commettiamo errori e possiamo mangiarci. Considera otto modi per andare avanti.

Il passato influisce sul presente e sul futuro:

Poiché non possiamo cambiare il passato, possiamo concentrarci sulla trasformazione del momento presente e sull'impatto positivo sul futuro.

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1. Accetta che gli umani siano creature fallibili. Se stai leggendo questo, fai parte della specie. Farai degli errori – alcuni grandi, altri piccoli. Il tuo rammarico dimostra che ti importa. Questa è una buona cosa. Il rammarico prolungato, tuttavia, può interferire con tutte le aree della tua vita – relazioni, carriera, salute, ecc. Trova il tuo mantra. Credi in esso. Potrebbe sembrare qualcosa del genere: "Sono un uomo fallibile. Faccio degli errori. Tuttavia, io sono amorevole e amabile ".
2. Come sto beneficiando dell'odio di me stesso? Se tu, la situazione, o le persone che ami non traggono beneficio dal tuo disprezzo di te stesso, allora smettila. Fai qualcos'altro. Cosa sarebbe meglio? Considera cosa vuoi veramente: felicità, amore, accettazione, conseguimento, appartenenza, generosità, gratitudine. Concentrati su quello. Smettila "dovresti" tu stesso. Smetti di rimestare il passato immutabile!
3. Cogli l'egoismo negativo in azione! Può sembrare così automatico da non essere notato coscientemente, all'inizio. Rallenta quei messaggi negativi. Ascolta il tuo monologo interiore. Non accettare quelle dichiarazioni come fatti. Sfidarli deliberatamente e cambiarli in affermazioni positive. Forse anche il pensiero opposto è più vicino alla verità. Quando dico a me stesso, "Sono un idiota! Non avrei mai dovuto farlo! "Il sentimento che ne deriva è vergogna. Quando dico "Whoa, avrei potuto fare di meglio. Proverò qualcos'altro la prossima volta. "Il risultato è l'empowerment per impegnarsi più duramente in futuro.
4. Cosa fa scattare quei pensieri negativi? Alcune persone, situazioni o memorie innescano il self talk negativo? Preparati in anticipo con il tuo mantra e affermando affermazioni in modo che tu abbia il potere di rimanere forte di fronte a loro. Pratica la respirazione profonda, immagini positive o prendi un time-out per riorganizzarti e ricostruire il tuo nucleo interiore. "Il modo più comune in cui le persone rinunciano al loro potere è pensare di non averne." – Alice Walker
5. In che modo i miei pensieri influenzano i miei sentimenti e comportamenti? Buddha, Norman Vincent Peale, Gandhi, Lao Tzu, William Shakespeare, Miles Davis, Steve Jobs, Carl Sagan e Albert Einstein hanno tutti riconosciuto il potere dei pensieri! Formano le nostre intenzioni, sentimenti, motivazioni e comportamenti. Fai in modo che i tuoi pensieri funzionino per te, non contro di te.
6. Concentrati sulla gratitudine. Inizia un diario. Scrivi su tre cose ogni giorno che apprezzi e apprezzi. Dedica più tempo ed energia a pensare al positivo piuttosto che al negativo. Noterai un cambiamento graduale nel sentirti più tranquillo, più libero e più felice.
7. Chi sono io e come voglio essere? Abbraccia le tue qualità positive. Metti in pausa e fai il punto. Come sei arrivato dove sei nella vita? Cosa ti attrae la gente? Cosa ti rende divertente, amorevole, affidabile, intelligente, interessante o una moltitudine di altre cose desiderabili? Prendi possesso dei tuoi valori e dei tuoi contributi. Loro esistono. Amare ciò che ti rende speciale.
8. Scusarsi sinceramente e perdonare te stesso. Rammarico e risentimento ti tengono prigioniero di pensieri ed emozioni negative. Consenti a te stesso la libertà di accettare le tue imperfezioni, errori e errori di giudizio. Chiedete scusa alle persone colpite e credete che sarete una persona più forte e più saggia che andrà avanti. "Errare è umano, perdonare, divino." – Alexander Pope

Impara qualcosa di utile:

Riguardo a quella cosa-che-hai-fatto … beh, senza errori, non stai vivendo la vita. Senza errori, non stai crescendo, allungando e cambiando. Senza errori, non stai provando nuove cose ed esplorando nuove idee. Non esiste un essere umano perfetto. Lasciarlo andare. Lascia che faccia parte del tuo passato. Inizia fresco ora. Concentrati sul futuro e sulla vita che vuoi!

Il valore degli errori – Quattro insegnamenti:

• "Gli errori sono i portali della scoperta". James Joyce
• "Non vale la libertà se non include la libertà di sbagliare". – Mahatma Gandi
• "Tutti commettiamo errori, abbiamo delle difficoltà e persino rimpiangiamo le cose nel nostro passato. Ma tu non sei il tuo errore, non sei la tua lotta, e tu sei qui ORA con il potere di plasmare la tua giornata e il tuo futuro. "- Steve Maraboli
• "Il buon senso viene dall'esperienza, e l'esperienza viene dal cattivo giudizio." – Rita Mae Brown

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Heather Edwards, MA, LMHC, BCC, NCC

Psicoterapeuta e Life Coach, MBTI Certified Practitioner
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19 West 34th Street, Penthouse
New York, NY 10001 347-515-3966

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Assistente di ricerca, Gabriel Banschick

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