Il dolore emotivo di 5 modi è peggiore del dolore fisico

Tendiamo a monitorare il nostro corpo e la nostra salute fisica molto più di quanto facciamo con la nostra salute emotiva. Ad esempio, riceviamo controlli fisici annuali, ma l'idea di ottenere un "controllo psicologico" è completamente estranea a noi.

Sappiamo che se un piccolo infortunio fisico come un taglio diventa più doloroso nel tempo, è un segno di un'infezione più grave. Ma se non si riesce a ottenere una promozione al lavoro è ancora dolorosamente emotivo dopo diverse settimane non siamo consapevoli che potremmo essere depressi.

Tendiamo a reagire al dolore fisico molto più proattivamente di quanto facciamo con il dolore emotivo. Eppure, a meno di lesioni o malattie catastrofiche, il dolore emotivo spesso ha conseguenze sulla nostra vita molto più di quanto non faccia il dolore fisico. Ecco cinque ragioni per cui il dolore emotivo è peggiore del dolore fisico:

1. I ricordi scatenano il dolore emotivo, ma non il dolore fisico: ricordando il momento in cui ti sei rotto la gamba non farai male alle gambe, ma ricordando il momento in cui ti sei sentito rifiutato dalla cotta del liceo ti causerai un notevole dolore emotivo. La nostra capacità di evocare il dolore emotivo semplicemente ricordando eventi dolorosi è profonda e in netto contrasto con la nostra totale incapacità (fortunatamente) di rivivere il dolore fisico. Questo è uno dei motivi:

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2. Usiamo il dolore fisico come distrazione dal dolore emotivo Non Vice Versa: alcuni adolescenti e adulti praticano il 'taglio' (affettando la carne superficialmente con una lama) perché il dolore fisico che evoca li distrae dal loro dolore emotivo, offrendo loro sollievo. Ma lo stesso non funziona al contrario, ed è per questo che raramente vediamo una donna che sceglie di gestire il dolore del parto naturale rileggendo la lettera di rigetto dal suo college di elezione. Sfortunatamente, sebbene potremmo preferire il dolore fisico a quello emotivo, altri vedono il nostro dolore in modo diverso, come dimostra il fatto che:

3. Garners del dolore fisico Molto più empatia dagli altri rispetto al dolore emotivo: Quando vediamo uno sconosciuto colpito da un'auto, sussultiamo, sussultiamo, o urliamo e corriamo per vedere se stanno bene. Ma quando vediamo uno straniero vittima di bullismo o scherno, è improbabile che facciano una di quelle cose. Gli studi hanno rilevato che sottostimiamo costantemente il dolore emotivo degli altri ma non il loro dolore fisico. Inoltre, queste lacune di empatia per il dolore emotivo si riducono solo se recentemente abbiamo sperimentato un dolore emotivo simile. Un altro aspetto del dolore emotivo che gli altri spesso mancano è:

4. Il dolore emotivo Echoes in Ways Il dolore fisico non lo è: se hai ricevuto una telefonata riguardo a tuo padre che muore mentre stavi facendo un romantico pasto a base di aragosta con il tuo partner a San Valentino, probabilmente ci vorranno alcuni anni prima che tu possa goderti l'aragosta o il San Valentino Giorno senza diventare estremamente triste. Ma se ti rompi il piede giocando a softball in un campionato dilettante, probabilmente tornerai in campo non appena sarai completamente guarito. Il dolore fisico di solito lascia pochi echi (a meno che la circostanza della ferita non sia emotivamente traumatica) mentre il dolore emotivo lascia numerosi richiami, associazioni e trigger che riattivano il nostro dolore quando li incontriamo. Questo è uno dei motivi:

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5. Il dolore emotivo ma il dolore fisico non può danneggiare la nostra autostima e la salute mentale a lungo termine: il dolore fisico deve essere piuttosto estremo per influenzare la nostra personalità e danneggiare la nostra salute mentale (anche in questo caso, a meno che le circostanze non siano anche emotivamente traumatiche) anche singoli episodi di dolore emotivo possono danneggiare la nostra salute emotiva. Ad esempio, fallire un esame al college può creare ansia e paura di fallire, un singolo rifiuto doloroso può portare a anni di evasione e solitudine, il bullismo nelle scuole medie può farci diventare timidi e introversi come adulti, e un capo critico può danneggiare il nostro autostima per gli anni a venire.

Tutti questi sono motivi per cui dovremmo dare alla nostra salute emotiva altrettanta (se non più) attenzione e cura mentre facciamo la nostra salute fisica. Ahimè, raramente lo facciamo. Mentre agiamo alla prima vista di un raffreddore o distorsione muscolare, facciamo poco per "trattare" le comuni lesioni emotive come il rifiuto, il fallimento, la colpa, il rimuginare o la solitudine quando le sosteniamo. Mentre applichiamo un unguento antibatterico ad un taglio o raschiamo subito facciamo poco per aumentare o proteggere la nostra autostima quando è bassa.

È vero, potremmo non sapere quali azioni possiamo intraprendere in tali situazioni, ma la buona notizia è che questo tipo di informazioni è facilmente disponibile. Tutto ciò che dobbiamo fare è cercarlo (ad esempio, utilizzando la funzione di ricerca su questo sito Web).

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Potresti anche voler dare un'occhiata a Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e Other Everyday Hurts (Plume, 2014).

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