Perché stare con un interruttore della luce La mentalità può essere una svolta

Fonte: Gregg McBride

Recentemente mi è tornata in mente una tendenza allarmante nell'industria alimentare da miliardi di dollari, benché pervasiva da anni. Mi riferisco ad esso come alla "Light Switch Mentality" che viene venduta da molte organizzazioni, programmi, libri e cosiddetti esperti che proclamano che per perdere peso in eccesso, voi ( noi ) dovremmo essere a dieta. Ma questo tipo di pensiero porta spesso al contrario di essere … Essere fuori .

Certamente essere acceso o spento è diventato parte del vernacolo di dieta. Ma a mio modesto parere, è un modo di pensare che può potenzialmente portare a un aumento di peso maggiore rispetto alla perdita di peso. In effetti, è mentre molti di noi con una mentalità di dieta sono sulle nostre diete su cui ci stiamo concentrando quando pensiamo di partire . È un modo di pensare che siamo stati venduti come la via del successo, quando in realtà, può essere il modo di mettere su chili di troppo.

Come qualcuno che ha iniziato a ingrassare in prima elementare, ei cui genitori mi portarono immediatamente da un medico che mi sottoponeva a una dieta rigorosa (sì, anche in età molto giovane), posso attestare il fatto che il ciclo on / off ha contribuito al mio continuo aumento di peso durante la mia giovinezza. Certo, vorrei togliere qualche chilo (quando ero in ). Ma poi avrei guadagnato ancora più peso (quando ero fuori ). Quando mi sono laureato, stavo registrando oltre 450 sterline. E questo dopo anni e anni di costante dieta – la cosa che avrebbe dovuto aiutarmi in realtà stava facendo più male che bene.

Per fortuna, sono stato in grado di rimuovermi da questo ciclo dopo che la bilancia elettronica della mia casa ha iniziato a leggere "ERR" (il suo codice interno per errore , dal momento che non era programmato per registrare un peso superiore a 400 libbre). È stato quando ho smesso di pensare a "stare" (e di essere acceso e spento da uno) e ho cominciato ad abbracciare un'alimentazione sana che ho iniziato a fare dei veri progressi. Nel giro di un anno avevo perso la maggior parte del mio eccesso di peso. E certo, ho urlato su e giù per la scala per un paio di anni dopo. Dopo tutto, stavo riprendendo da una vita di comportamento "on e off". Ma una volta che l'ho inchiodato (raggiungendo un peso sano per la mia altezza e la corporatura), sono rimasto a questo peso per oltre un decennio.

Ma è qui che porto rapidamente quel maledetto interruttore a pensare di nuovo. Perché molte persone che vedono le mie foto prima vogliono sapere il mio segreto per perdere oltre 250 chili di peso in eccesso senza alcun tipo di intervento chirurgico o farmaco. Non sono troppo entusiasti quando dico loro che i segreti stanno mangiando di meno, si muovono di più, dormono molto e bevono abbastanza acqua ( senso comune AKA). E a volte registrano un orrore abietto quando dico loro che devo tenere a mente tutti questi mandati anche oggi (altrimenti aggiorni la scala che preferirei).

Perdere peso in eccesso con successo non ha nulla a che fare con un interruttore della luce. Non c'è mai un momento in cui dovremmo essere accesi o spenti . Se siamo inclini ad aumentare di peso o se scegliamo di perdere peso in eccesso a beneficio della nostra salute mentale e fisica, allora ci vorrà del lavoro. Questo non significa che i piani alimentari non possono essere estremamente utili. Ma se scegliamo di avere un'insalata a pranzo o se optiamo per un gelato per dessert, dobbiamo sempre pensare alle porzioni e al contenuto degli ingredienti (sì, anche quando si tratta di insalata).

Questo non deve significare che siamo sempre attivi e mai spenti . Invece, possiamo adottare nuove mentalità e iniziare a vivere la vita come individui sani di mente. Sai come quei tipi fantastici che possono mangiare una mezza ciambella e dichiarare che sono pieni. (Sì, anche io sono sbalordito da questo tipo di comportamento fino ad oggi.) Ma ciò che queste persone sanno che non lo facciamo, è che possono avere un'altra ciambella (o qualsiasi altra cosa ) a tempo debito. Ma quelli di noi nel ciclo infinito di dieta spesso pensano: "Domani farò parte della mia dieta (o il lunedì o il primo gennaio)", quindi oggi ho più di diciotto ciambelle.

Acceso Spento . Non sempre utile.

Pensiero sano Una mossa nella giusta direzione.

E il pensiero sano può includere dolcetti ben fatti (cioè ingredienti puliti) che possono essere facilmente e moderatamente lavorati nei nostri piani alimentari, indipendentemente dal fatto che stiamo eliminando chili in eccesso o semplicemente mantenendo un peso corporeo sano.

Anche se un po 'sconcertante, questa può essere una notizia trionfante se permettiamo che sia. Pensare meno di " accendere e spegnere" può significare una riduzione della vergogna e dell'auto-punizione (anche parte di molti cicli di dieta, mentalmente parlando). Il fatto è che sei bello per il tuo peso attuale (dentro e fuori). Se scegli di diventare più sano e di far cadere un po 'del peso in eccesso, fallo in un modo che abbraccia tutto ciò che la vita ha da offrire e prova a lasciare indietro la mentalità interruttore on / off.

A rischio di un tiro d'occhio o due, cosa hai da perdere?

Fonte: Gregg McBride

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