"Le barre della prigione immaginate non sono meno acciaio solido." R. Crowell. "L'immaginazione è più importante della conoscenza." A. Einstein. "Quando l'immaginazione e lavoreranno insieme, tutte le cose sono possibili." C. Fillmore.
L'immaginazione è una delle sei funzioni della nostra mente (insieme a logica, ragione, volontà, memoria, percezione, intuizione). La nostra capacità di usare la nostra immaginazione a nostro vantaggio gioca un ruolo importante nella nostra esperienza di potere, autostima e gioia. In effetti, una definizione della parola "empowerment" è la capacità di assegnare significati vantaggiosi agli eventi della vita. I fatti sono fatti. Ma i significati dei fatti che inventiamo, immaginiamo e interpretiamo tutto il tempo. Non possiamo aiutare noi stessi – le nostre menti sono create per creare significati.
Probabilmente tutti ormai sanno che ci sono due milioni di bit di informazioni che si riversano nei nostri sensi ogni secondo. I nostri sistemi nervosi, tuttavia, non sono impostati per gestire tutte quelle informazioni.
Una delle nostre protezioni contro i dati sopraffatti è il modo in cui i nostri sistemi di credenze filtrano le informazioni. I sistemi di credenze ci aiutano rendendo probabile che automaticamente e rapidamente creeremo significati: una scorciatoia. Ad esempio, se crediamo che ballare sia malvagio, assumeremo automaticamente che un insegnante di danza sia sospetto. La nostra produzione di significati automatici può imprigionarci diminuendo la nostra autostima, limitando le nostre possibilità e causando fratture relazionali.
Esempi comuni di significati depotenziati
Di seguito sono riportati tre significati tipici non esaminati che rilevano la nostra autostima e la nostra gioia.
La prigione di bassa autostima: "Sono un fallimento".
Così spesso sento le persone di 30 anni che si definiscono fallimentari perché credono che avrebbero dovuto essere sposati con figli ormai. "Ho 35 anni e sono dietro a tutti i miei amici. Non troverò mai qualcuno adatto a me. "
La prigione della sfiducia: "Non gli importa dei miei bisogni, solo dei suoi".
"Il telefono stava squillando; Stavo vomitando nel bagno quando il nostro agente immobiliare ha chiamato. Mio marito rispose e stava facendo domande su quando l'agente immobiliare avrebbe potuto portare qualcuno a guardare la casa. Non gli importava che fossi malato! "(Stava davvero cercando di farle piacere facendola vendere il prima possibile, che è quello che lei gli ha detto che voleva).
La prigione della colpa incondizionata: "Trovo che altre donne siano attraenti da guardare, quindi non dovrei stare con la mia ragazza." "Quando guardo una bella donna mi chiedo come sarebbe avere sesso con lei. Non devo amare la mia ragazza. Non sono davvero giusto con lei. Farei meglio a separarmi. "
Come cambiare il tuo significato e cambiare la tua gioia
Quando prendi una situazione stressante, dolorosa o spaventosa e lavori all'assegnazione di significati di supporto ad essa, puoi aumentare il tuo empowerment e la tua gioia.
Un esempio di come cambiare un significato e cambiare la tua scorza è ciò che Joey (un composito romanzato) ha fatto per aiutare se stesso. Diversi mesi fa la moglie di Joey, che era in un bar dell'hotel con i suoi soci in affari e aveva bevuto troppo. Non aveva mangiato tutto il giorno e aveva bisogno di aiuto per raggiungere la sua stanza d'albergo. Un socio di affari di sesso maschile la accompagnò e tentò di baciarla. Ha detto a Joey cosa è successo e che non è andata oltre. Nonostante sappia che è rigorosamente onesta, ha iniziato a sospettare la sua storia ed è ossessionata dall'idea di immaginare scenari dolorosi. Anche sua moglie ha sofferto molto, dall'osservarlo con tale dolore. Joey e sua moglie iniziarono a litigare ogni giorno.
5 passaggi per cambiare il significato
Usando Joey come esempio, mostro diversi passaggi per apportare un cambiamento di significato.
1. Prima chiediti: sei consapevole del tuo atteggiamento attuale nei suoi confronti?
Joey certamente sapeva che era irritato e terribilmente ferito. Immaginava che fosse accaduto molto di più di quello che gli aveva detto.
2. Determina se sei disposto a cambiare il tuo atteggiamento al riguardo.
Joey voleva davvero disperatamente credere che il suo rapporto non fosse macchiato, nemmeno rovinato. Era molto disposto a cambiare la sua immaginazione dolorosa.
3. Se sei disposto a cambiare il tuo punto di vista, elenca 10 cose positive che sono accadute o che potrebbero accadere come risultato della situazione. Notare qualsiasi resistenza si potrebbe avere a fare questo. Scrivi i tuoi pensieri resistenti.
In questo caso, Joey era molto più avanti di me. In realtà ha annunciato che voleva smettere di immaginare tutte le cose che gli piacerebbe fare per punirla o attaccare l'uomo.
La lista di 10 cose positive di Joey è iniziata con: "Dopo aver visto il dolore coinvolto nel sentirsi tradito, non avrei mai potuto tradire lei o qualcuno." Aggiunse rapidamente, "È stata così ferita dal dolore che ho sentito, che sono sicuro che non farà mai niente del genere. Il suo dolore sembra una specie di polizza assicurativa contro il fatto che accada di nuovo. "Continuò, ho anche imparato metodi di gestione della rabbia che mi aiuteranno a mantenere la calma con i miei figli e ad aiutarmi nel mio lavoro." Come Joey iniziò a concentrarsi sui risultati positivi della sua situazione originariamente dolorosa, ha iniziato a tornare al suo punto di forza.
4. Scegli un'intenzione che supporti una forma di visualizzazione creativa su ciò che è possibile.
L'immaginazione deliberata delle scene desiderate è un passo importante e rende questo processo più che un semplice "pensiero positivo".
Joey ha scelto l'intenzione: "Saremo ancora più vicini di prima. Possiamo riconnetterci e impegnarci a rendere la nostra relazione una priorità. "
Ha iniziato a usare la sua immaginazione per creare possibilità. "Mi sto immaginando di riconnetterti mentre ci prepariamo per andare a dormire. Abbiamo preso l'abitudine di addormentarci mentre guardavamo la TV, invece di connetterci. Ricomincio la nostra vecchia abitudine di leggere a turno l'un l'altro mentre ci rannicchiamo. E posso iniziare il nostro bacio della buonanotte, che entrambi amiamo, ma che abbiamo lasciato scivolare via ". La sua energia costruisce visibilmente mentre progetta cosa può fare, ora che ha cambiato atteggiamento.
Questo tipo di lavoro deliberato di immaginazione di solito ha bisogno di essere ricreato più volte al giorno, quando le immagini e i pensieri spaventosi automatici fanno capolino dietro le loro teste.
5. Prendi le azioni che supportano la tua intenzione.
Il sorriso di Joey quando è tornato la settimana successiva ha trasmesso il suo successo con questo esercizio. Sorrideva un sorriso simile un paio di mesi dopo, annunciando: "Mia moglie ed io siamo incinta!"
La scelta è nostra. Possiamo essere intrappolati o liberi di inventare. Uno scrittore anonimo suona vero, "Tra stimolo e risposta, c'è uno spazio. In quello spazio c'è la nostra libertà e il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta si trova la nostra crescita e la nostra felicità ".
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