La tua risoluzione per l'anno nuovo è stata di ridurre o smettere di bere? Sei stato in grado di attenervisi o stai lottando? Se ci sei riuscito, come ti senti?
Se qualcuno ha problemi di alcol o alcolista, potrebbe non essere semplice come impostare una "risoluzione" per risolvere il problema. Infatti, quando un alcolizzato smette di bere da solo, spesso si sentono peggio di quando bevevano – non esattamente un rinforzo positivo. Tuttavia, questo ha senso considerando che l'alcol maschera le condizioni e le emozioni sottostanti, così quando un alcolizzato smette di bere quei sintomi salgono in superficie.
Gli alcolisti che cercano di "curarsi" o dimostrare a se stessi di non avere problemi possono tentare di rinunciare all'alcool per motivi religiosi come la Quaresima o per ragioni laiche come la risoluzione di un Anno nuovo. Tuttavia, è importante che si chiedano come si sentono durante il periodo in cui smettono di bere e se sono ancora ossessionati dall'alcol, usano un'altra sostanza o si comportano come un sostituto del comportamento di dipendenza (cioè cibo, gioco d'azzardo, sesso). O stanno contando i giorni fino a quando non possono bere di nuovo? Al contrario, un normale bevitore che si prende una pausa dal bere è indifferente alla sua scelta, di solito si sente più sano a non bere e non si ossessiona del fatto che non beve – semplicemente non beve. Infatti, anche un bevitore problematico che vuole ridurre il consumo sarà in grado di auto-correggersi e tornare ai limiti di consumo a basso rischio (donne: meno di 7 bevande a settimana, non più di 3 per uomini seduti: meno di 15 bevande a settimana e non più di 4 per seduta). Tuttavia, una bandiera rossa è che gli alcolisti possono tentare di ridurre, ma non saranno in grado di aderire a questi limiti di bere a basso rischio.
Se tu o qualcuno che conosci si sta prendendo una pausa o tagliando di nuovo a bere come una risoluzione di Capodanno, allora forse è il momento di "Pensa al tuo bere" . Ecco alcune domande per aiutare te o una persona cara ad essere onesti:
Esaminando il tuo "rapporto" con l'alcol :
o Perché bevi? quanto spesso bevi? Puoi andare più di una settimana senza bere?
o Hai provato a controllare il tuo bere e, in tal caso, quanto tempo passi a pensare al bere oa come non bere troppo?
o puoi immaginare la tua vita senza alcol?
amicizie:
o Quali attività ami fare insieme a te e ai tuoi amici?
o Hai amici che non bevono?
Puoi socializzare o andare alle feste senza bere?
Interessi:
o Qual è la tua cosa preferita da fare?
o Hai interessi, attività e hobby che non comportano il bere?
o Il consumo di alcolici ti distrae dal prendere parte a queste cose?
Lavoro e accademici:
o Il bere interferisce con il tuo lavoro o rendimento scolastico?
o Excel professionalmente o accademicamente e usa il tuo successo come una scusa per bere?
o L'alcol è la tua ricompensa per aver fatto bene?
Famiglia:
o Ti nascondi il bere dalla tua famiglia?
o Hai abitudini alimentari diverse quando sai che sarai vicino alla tua famiglia rispetto a quando sei con i tuoi amici?
o Hai una storia familiare di problemi con l'alcol?
Il programma online "Ripensare il bere" della NIAAA è una risorsa per aiutare le persone a ridurre e valutare il loro consumo: www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/
Ricorda, se devi controllare qualcosa allora è generalmente fuori controllo. C'è un aiuto disponibile per te o per la persona amata. Non esitate a scrivermi a [email protected] per l'aiuto di riferimento o per le risorse di trattamento controlla il mio sito web all'indirizzo: www.highfunctioningalcoholic.com
