5 pilastri di auto-cura per aiutare i professionisti

Il percorso del servizio non è sostenibile senza un sistema di auto-cura.

Il post di oggi è un’intervista con Ellen Rondina, l’autrice di un nuovo libro intitolato Self-Care Revolution . È un libro importante che vorrei aver avuto quando ho iniziato la mia carriera di psicologo.

Fonte: Ellen Rondina, usata con permesso

Barb: Qual è la storia del tuo nuovo libro, SELF-CARE REVOLUTION?

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Ellen: aiutare i professionisti che hanno dedicato la loro vita al servizio degli altri sono impegnati in una pratica etica che include la cura di sé, ma viviamo in un periodo di maggiore violenza, paura, ansia e un tempo di risorse in diminuzione per le persone e i luoghi chi ne ha più bisogno.

Quindi il lavoro di questi professionisti che aiutano: insegnanti, assistenti sociali, salute mentale e altri fornitori di servizi sanitari, clero, primi soccorritori, leader che sostengono gli altri e coloro che sono in prima linea, sta diventando molto più difficile.

Le nostre sollecitazioni e richieste di lavoro e la mancanza di concentrazione e supporto intorno alla cura del sé hanno reso difficile per aiutare i professionisti a praticare la cura del sé in ogni tipo di modo sostenuto e significativo.

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Noi siamo:

• lavorando più ore
• avere più clienti
• si trovano ad affrontare un aumentato bisogno di invecchiamento della popolazione
• una crescente epidemia di dipendenza da oppioidi,
• sparatorie a scuola che sono nelle notizie quotidiane
• Solo per citare alcuni fattori tangibili tangibili, e aiutare i professionisti sono in prima linea.

Barb: Come sei venuto a scrivere questo libro? Qual è la tua storia personale con la cura del sé?

Ellen: Sono stata sulla mia strada di Cura del Sé, benessere e guarigione per più di trent’anni, seguendo una prima infanzia con un mix di amore e opportunità meravigliose e anche di stress e traumi significativi.

In risposta a questo ambiente, ho passato molto tempo a pensare a queste due esperienze opposte che coesistevano e che cosa significava. Ho riflettuto molto sulle relazioni e il comportamento umano, sul benessere e sulla spiritualità e su ciò in cui credevo. Ho anche riflettuto su questioni di giustizia sociale come povertà, violenza e malattia, e perché le persone potrebbero sperimentarle. Ho passato ore sdraiato a letto da bambino a pensare a questi concetti e ad interpretarli da solo, assumendo ruoli diversi e creando nuove possibilità.

Mi sono anche ammalato sia fisicamente che emotivamente e ho iniziato un programma di imagery biofeedback e guidato all’età di sedici anni. Questa è stata la mia prima esperienza con la meditazione e l’apprendimento per essere consapevole consapevole del mio corpo e della risposta del mio corpo alla mia mente. Ho iniziato ad andare all’agopuntura tre volte a settimana e stavo prendendo le erbe e imparando di più su un modo naturale di guarire.

Il mio primissimo percorso di ricerca e scoperta mi portò infine a un master in servizio sociale, un certificato di coaching professionale, una laurea ministeriale e l’esperienza in diverse modalità di guarigione. Ho lavorato in università, scuole private, organizzazioni senza scopo di lucro, scuole pubbliche e con la mia attività, e tutto il lavoro della mia vita e la mia educazione formale hanno le fondamenta del benessere e della cura di sé. Ho osservato colleghi e agenzie e il sistema di aiutare le professioni, e ho ascoltato le storie di esaurimento e sovraccarico e blocco stradale degli altri per la cura di me stesso e questo mi ha dato tutte le informazioni.

Barb: Perché la chiami “rivoluzione”?

Ellen: Credo che questo percorso di benessere e cura di sé e amore sia una delle direzioni più importanti e fondamentali che possiamo camminare per cambiare il corso della paura e della violenza in cui ci troviamo adesso. La cura di sé non è solo un concetto piacevole, caldo e accogliente in cui beviamo il tè, frequentiamo un corso di yoga occasionale o controlliamo ‘stare insieme con un amico’ dalla nostra lista di cose da fare di auto-cura. La cura di sé, se rivoluzionata, significa un cambiamento fondamentale nel nostro modo di relazionarci con noi stessi e gli uni con gli altri. Significa un cambiamento fondamentale nel nostro sistema sanitario e nella nostra legislazione e regolamenti.

Se siamo determinati e impegnati a stare bene, ad amare noi stessi e ad amarci l’un l’altro, cambiamo il corso dell’azione. Questa è una rivoluzione!

Barb: Come pensi che il tuo libro possa risolvere questa comune sfida di praticare un’auto-cura continua? Come possiamo uscire dalla modalità “business as usual” quando si tratta della retorica dell’auto-cura nella pratica?

Ellen: Il business come al solito è la cura di sé come un intervento solo quando qualcosa va veramente storto e l’auto-cura è la risposta ovvia all’errore. In questo scenario, la Cura del Sé diventa un tentativo disperato di interrompere una vita o una situazione lavorativa insalubri troppo stressanti.

Il business come al solito sta pensando alla cura di sé a distanza, come qualcosa che dovresti fare e sai che è importante, ma non ci hai davvero pensato o fatto alcun tipo di piano per questo, quindi non c’è un contesto o struttura o responsabilità perché non ci sono fondamenti di comprensione di ciò che può essere la cura di sé e nessun piano per esso.

Credo che sia un atto di giustizia prendersi la propria salute e benessere così seriamente da costruirsi la vita e aggirarla. Anche questo fa parte della rivoluzione.

Il percorso dell’essere di servizio semplicemente non è sostenibile senza un sistema di auto-cura profondamente radicato.

Aiutare i professionisti hanno bisogno del permesso di avere auto-compassione e amor proprio per essere al servizio nei modi crescenti in cui viene loro chiesto di essere.

Barb: offri un sistema particolare per applicare queste idee nella pratica?

Ellen: Sì. Fornisco pilastri per creare una base per la cura di sé in un modo tangibile, orientato all’azione.

Questi pilastri sono basati sull’azione, piuttosto che sul piano teorico.

Pilastro n. 1: definire l’auto-cura. Non possiamo capire la cura di sé o praticare la cura di sé senza definirla per se stessi. In tutti i miei anni da studente, praticante professionista o professore non mi è mai stato chiesto di definire la cura di me stesso. Quel passo intenzionale ha il potenziale per cambiare immediatamente il comportamento di qualcuno.

Pilastro n. 2: redazione di una dichiarazione di valori. Pensiamo e agiamo come “azioni” umane, piuttosto che “esseri umani”. Scriviamo dichiarazioni di missione e dichiarazioni d’azione. Parliamo di ciò che facciamo. Raramente parliamo del perché. Credo che, come aiuto ai professionisti, dobbiamo valutare il benessere abbastanza da costruire la nostra vita e la nostra pratica professionale intorno alla cura di sé. Se abbiamo una dichiarazione di valore che include benessere e cura di sé, che guiderà i nostri comportamenti.

Pilastri 3 e 5: avere un piano e sostenere gli altri con il loro piano. Questi pilastri si basano su cose come il 90% di probabilità che raggiungano i tuoi obiettivi se li scrivi e più del 70% di probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi se hai un sistema di responsabilità con un’altra persona.

Parte del pilastro n. 3: crea un piano per identificare le barriere. Questo è un passo cruciale per cambiare un comportamento che alla maggior parte delle persone manca. Di conseguenza, quando incontrano una barriera, falliscono nel loro previsto cambiamento perché non se lo aspettavano e non avevano un piano per aggirarlo.

Pilastro n. 4: riconoscere l’impedimento e concentrarsi sulla prevenzione. Se non capisci le bandiere rosse del burnout e della menomazione professionale, potrebbero essere molto difficili da riconoscere. Avere una conoscenza e una comprensione concreta delle proprie responsabilità professionali ed etiche contribuirà a creare le basi per la prevenzione e l’auto-cura è al centro della prevenzione.

Fonte: Ellen Rondina, usata con permesso

Le persone hanno difficoltà a uscire dalla loro testa e mettere in pratica ciò che sanno di dover fare. Questi pilastri di auto-cura sono fattibili per tutti e possono catapultare i professionisti nel loro percorso di auto-cura, che a loro volta cambia il loro modo di esercitare professionalmente, che a sua volta fornisce servizi più eccezionali alle crescenti esigenze delle persone nel nostro paese.

Puoi saperne di più sul lavoro di Ellen sul suo sito web.

Puoi acquistare Self-Care Revolution qui.