È la stagione di più. Ovunque guardiamo ci sono nuove lusinghe. Più cibo; più cose; migliore liquore; gadget e aggeggi più avanzati. È come non si può mai avere abbastanza.
Nella nostra ricerca di "più" è allettante rimandare la cura di noi stessi fino a dopo le vacanze. Tuttavia, aspettare fino a Capodanno per iniziare quelle risoluzioni di vita sane può avere conseguenze molto gravi. Ecco quattro incentivi per iniziare ad adottare misure per un comportamento più sano "solo per oggi." Avrai meno problemi a pulire il 2 gennaio.
Un comportamento più sano e attivo ti aiuterà in questi 4 modi principali:
1. Migliorerai la tua relazione con la tua famiglia.
Una volta ho conosciuto qualcuno il cui consumo di alcol stava cominciando a incidere notevolmente su di lui. Ha detto che avrebbe preso in considerazione l'idea di andare ad un incontro di Alcolisti Anonimi dopo Capodanno, perché non pensava di poter passare la stagione senza un drink. Alla fine non è riuscito a superare la stagione perché è stato ucciso in un incidente di guida ubriaco.
Ovviamente questa decisione ha poi influenzato per sempre la sua vita e la vita della sua famiglia. Per le persone con "più" problemi, è davvero un regalo per le loro famiglie non doversi preoccupare che bevano "di più" o mangino "di più" o acquistino "di più" durante le vacanze.
2. Gestirai meglio lo stress.
Lo stress durante le vacanze è inevitabile. Reagire negativamente e la sofferenza è facoltativa. In realtà sei meglio preparato ad affrontare lo stress se non esagerare.
Trova modi sani di gestire l'ansia e affrontare il trambusto delle vacanze per farti un passo avanti nel nuovo anno. Avrai già iniziato a crescere e, cosa più importante, avrai meno problemi di pulizia in seguito.
3. In realtà risparmierai denaro.
Non è mai divertente iniziare un nuovo anno con nuovi o più debiti. Invece di spingersi al limite con l'acquisto di cose, mantenerlo semplice e trovare modi più significativi per festeggiare.
Ad esempio, impegnarsi come individuo o famiglia a dare il dono del tempo agli altri bisognosi facendo volontariato. Invia una lettera o una cartolina di posta a una famiglia o amici ringraziandoli dettagliatamente per l'impatto che hanno avuto sulla tua vita.
4. Avrai un vantaggio nella pratica "solo per oggi".
Quale momento migliore per praticare l'essere nel momento di quando sei circondato dalla tentazione di "di più". La consapevolezza è l'arte di prestare attenzione al momento. Prestare attenzione alle persone con cui sei. Cosa stanno dicendo veramente? Se è qualcosa che vale la pena farlo, vale la tua attenzione. Anche se sta mangiando, bevendo, facendo compere, o altre tentazioni che vanno con le festività natalizie. Se presti attenzione e non ti affretti, ti sentirai realizzato molto più rapidamente e sarà meno probabile che esagerare in tutte le aree. Le vacanze riguardano le connessioni, non "altro".
Se trovi che tu o una persona amata stai davvero lottando per rimanere in equilibrio, non aspettare di cercare supporto. Che si tratti di un terapeuta individuale, di una comunità, di amici o di un incontro in 12 fasi, ci sono modi per renderlo davvero una stagione speciale.
La dipendenza non prende una vacanza e per alcuni, peggiora durante le vacanze. Iniziare il recupero da "più" è un vero regalo per tutti. Impegniamoci in questo "solo per oggi".
Brenda Iliff è la direttrice clinica di Caron Texas, un importante centro per il trattamento delle tossicodipendenze senza scopo di lucro e parte del continuum di cure per i centri di trattamento Caron.
