Sette cose che non dovresti mai dire al tuo bambino sul cibo

(1) "Non giocare con il cibo!"

Fin dalla più tenera età, la nostra creatività con cibi e alimenti è soffocata. Ci viene detto di non disordinare, di non avere cibo nei nostri vestiti, e sicuramente di non giocare con il cibo e di fare giochi senza mangiare. Quindi cosa succede a noi adulti con questo messaggio nella nostra psiche? Smettiamo di divertirci. Potremmo vedere mangiare come un'occasione seria. Puramente funzionale e non piacevole. Gli aspetti comunicativi e comuni del mangiare sono stati sostituiti dal nostro bisogno di tornare al lavoro e alla fatica. Per invertire questo messaggio all'interno, indulgere nei tuoi cibi – giocare con loro, magari in un modo adulto, come impegnarsi nella fotografia del cibo o fantastiche creazioni di cibo e combinazioni di cibo improbabili, ma stuzzicanti. In tal modo, ci catapulterà fuori dal fango della stasi del mangiare quotidiano e nel piacere, il gioco e la passione dell'essenza del mangiare!

(2) "Nessun dessert fino a quando non finisci il tuo pasto …"

A diversi livelli, abbiamo ricevuto il messaggio che non riceviamo una ricompensa a meno che non abbiamo raggiunto un compito. La nostra società è molto orientata agli obiettivi, carica di aspettative. In poche parole, se non si raggiunge, non ci riesci. Questa mentalità rivela molti perfezionisti, overachievers, concorrenti spietati e, in definitiva, molte ulcere, infiammazioni e frustrazioni mentali. Quando permeano questo pensiero nei nostri pasti, ci concentriamo sul "fare bene" – la "paralisi dell'analisi" del mangiare. Mangiare non è più un'attività intuitiva, istintiva, ma un'altra cosa da padroneggiare nelle nostre liste di cose da fare, un altro aspetto delle nostre vite da conquistare, da controllare. Possiamo aiutare a superare questa mentalità lasciando andare "nutrizione per numero" – in altre parole, liberando la nostra presa su calorie, carboidrati, proteine ​​e incontrando le RDA dell'intero spettro di vitamine e minerali fino alla nausea. Invece di nutrirci e di controllarci attraverso la nostra tendenza a mettere il nostro approccio in categorie, scatole e classificazioni, per non parlare dei die, possiamo liberarci dal pensiero limitante arrendendoci alla saggezza e all'ascolto inerente al nostro corpo. ai nostri messaggi interiori e bisogni fisiologici.

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(3) "Finisci tutto nel tuo piatto!"

Quante persone mangiano in un ristorante, o anche a casa, e si sentono in dovere di finire tutto perché "hanno pagato un buon prezzo per questo"? I bambini ascoltano questo messaggio dai loro genitori. Programmiamo noi stessi per riempirci nonostante le nostre vere necessità sentite. Perdiamo di vista i nostri limiti e limiti usando il piatto come bersaglio per determinare quanto assorbire. La nostra voce interiore viene soffocata dai confini artificiali e inosservati che ci troviamo di fronte ai nostri piatti. Ri-forma i tuoi limiti e limiti rilasciando le tue opinioni sul "completamento". Piuttosto che fissarti sull'obiettivo finale, impegnati nel processo di svolgimento e disfacimento dell'apprendimento e dell'esperienza alimentare e del mangiare!

(4) "Non ridere a tavola."

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Da bambini, a mia sorella ea me veniva detto dai miei genitori severi di non ridere a tavola. Non potevamo ridere in chiesa. Non potevamo ridere in classe. Il soffocamento della gioia interiore di un bambino e l'espressione delle sue risate possono programmarci di essere degli adulti seri più tardi nella vita. Perdiamo la nostra sensazione di gioco e divertimento, e cosa significa divertirsi. La vita diventa sul lavoro piuttosto che sul gioco, e spesso, a scapito del nostro complesso mondo interiore. Lasciati andare seriamente rilassandoti … mangia per ore con gli amici, come fanno nella regione mediterranea europea. Mangiare riguarda la connessione, il piacere e la condivisione di chi siamo con la comunità in generale.

(5) "Ti senti male? Andiamo a prendere un gelato. "

Il tuo animale domestico muore, i tuoi genitori ti portano a prenderne uno nuovo. Il tuo migliore amico ti tradisce, trovi rapidamente un nuovo amico. Il tuo ragazzo si rompe con te, cerchi un nuovo compagno. Siamo abituati ai messaggi di "riempire il dolore" piuttosto che lasciarci sperimentare il dolore e le emozioni in profondità dentro di noi in modo che possiamo semplicemente "essere" con loro, in definitiva lasciandoli fluire ed uscire dal corpo. Il cibo diventa come un cerotto, una soluzione rapida per aiutare a guarire le ferite che sono troppo dolorose da guardare. Non c'è da meravigliarsi se il 75% di eccesso di cibo è dovuto alle emozioni! Per correggere in avanti, onora le tue emozioni, impara dalle tue ferite e fluisci con la tua espressione in modo da non impaccare i chili.

(6) "Se sei bravo, ottieni una sorpresa!"

Quindi, se ti senti male ti viene insegnato che qualcosa di dolce ti guarirà. Tuttavia, dall'altra parte del continuum, se sei BUONO, puoi anche indulgere! È un ciclo di "feed" senza fine. Non arriviamo mai ad affrontare le emozioni disordinate, anche quando sono buone. Li affondiamo in qualcosa di dolce e cremoso (ad esempio, gelato). Come possiamo abbandonare la ricerca dell'eterno piacere (la carota di fronte al cavallo) e concentrarci sulla nostra gioia interiore e sulla nostra pace attraverso il pensiero positivo, le azioni e le parole? La guarigione inizia con il tuo prossimo morso! Lascia che la bontà arrivi attraverso di te piuttosto che dall'esterno in …

(7) "Non ti rendi conto che i bambini in Africa stanno morendo di fame? Dovresti sentirti grato di mangiare! "

Oh, il senso di colpa. La colpa di mangiare i cibi "sbagliati", la colpa di mangiare troppo dei cibi "giusti" … ci concediamo mai una pausa? Ne abbiamo sicuramente bisogno (anche McDonald's lo dice!). I bambini sono programmati con un senso di colpa all'inizio – nutriti con il messaggio che sono fortunati a mangiare, a sopravvivere; alla fine, tutto il godimento viene derubato dall'esperienza alimentare e sostituito con quello delle paure di sopravvivenza, sicurezza e fiducia. Una volta che entriamo nel gioco del confronto, entriamo in una battaglia senza fine – sia che proviamo a tenere il passo con i Joneses o cerchiamo di assicurarci che non abbiamo "troppo" così da sentirci in colpa per avere soldi o altre risorse. La soluzione qui è di lasciar andare il senso di colpa e abbracciare il mangiare per il pianeta. Sviluppa una consapevolezza della tua connessione con il lignaggio della riserva di cibo e fai ciò che puoi per coltivare la coscienza per te stesso e estenderla agli altri nel miglior modo possibile.
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La dottoressa Deanna Minich non è la tua tipica nutrizionista. Minich vede più cibo rispetto alle sole calorie, proteine, grassi o carboidrati. La sua passione è guidare le persone oltre i bisogni fisici del cibo e capire in che modo le scelte alimentari e l'esperienza del mangiare influiscono non solo sul nostro corpo, ma anche sulle nostre emozioni, pensieri e energia sottile. Insegna che gli alimenti e il cibo forniscono modi creativi per accedere a problemi più profondi legati alla nostra crescita personale. Il suo nuovo libro, Chakra Foods for Optimum Health (Conari Press, 2009), cattura questa idea, poiché è una guida pratica per collegare i problemi della vita ai cibi e mangiare a beneficio della guarigione. Nelle sue lezioni di Nutrition for the SoulTM, cammina gruppi attraverso i loro problemi di vita e come si collegano intimamente ai cibi. Viaggiatrice di tutto il mondo e discente per tutta la vita, ha ricevuto il suo dottorato. Laureato in Scienze Mediche e Nutrizione Umana presso l'Università di Groningen in Olanda nel 1999, e il suo Master in Nutrizione Umana e Metabolismo presso l'Università dell'Illinois nel 1995. È stata formata in medicina funzionale ed è una nutrizionista certificata, oltre a un Fellow dell'American College of Nutrition. Oltre al suo percorso accademico, è stata mentore in arti spirituali come yoga, lettura dei chakra, guarigione sciamanica e Reiki. La sua citazione preferita da pioniere dell'alimentazione, Adelle Davis, riassume il suo approccio: "Siamo davvero molto più di ciò che mangiamo, ma ciò che mangiamo può tuttavia aiutarci ad essere molto più di quello che siamo."