Michelle Obama's Let's Move: ADHD minare la lotta contro l'obesità?

Scritto con Katie Fields e Jamila Bey

La campagna "Let's Move" della First Lady Michelle Obama celebra il suo primo anniversario.

Ha fatto un ottimo lavoro nel richiamare l'attenzione sulla necessità di incoraggiare più attività tra i nostri giovani – e tutti gli americani. Accoppiato con la sua partnership con Wall Mart, giardino vegetariano e invito a fare scelte dietetiche più sane, sembra che stia buttando un bel pugno di due a eliminare i fattori che portano alla sovralimentazione e all'obesità.

Tuttavia, la strategia della First Lady potrebbe essere aperta a un controspionaggio inaspettato: ADHD, disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Mentre l'ADHD colpisce quasi il 5% degli americani, un articolo del numero di gennaio 2009 della rivista "Obesity" afferma che il 26-61% dei pazienti in cerca di trattamento per la perdita di peso lotta con l'ADHD e l'obesità.

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Ma che cos'è l'ADHD che aumenta le probabilità di obesità?

Le persone con ADHD tendono ad essere impulsive e facilmente distratte e iperfocalizzate. In quanto tali, fanno scelte affrettate e spesso usano il cibo per alleviare la noia. Paradossalmente, quando le persone con iperfocus ADHD possono diventare così impegnate in un'attività che non si rendono conto di quanto hanno mangiato, o semplicemente si dimenticano di mangiare. Quando mangiano, hanno maggiori probabilità di morire di fame e gola (e molto meno probabilità di fare scelte alimentari positive).

Qui ci sono sei punte di perdita di peso che possono aiutare a battere l'obesità quando si dispone di ADHD:

• È tutto nella tua testa?
• Creare e prendersi cura dei tuoi nuovi neuroni
• Quasi alcolico?
• Otto paralleli sorprendenti tra dipendenza da cibo e droghe
• Affari come inusuali

1. Cerca una diagnosi professionale. Ottenere una diagnosi per determinare se si dispone effettivamente di ADHD. Inoltre, scopri se hai delle condizioni coesistenti. Ad esempio, problemi di ansia, depressione, sostanze e / o alcol possono compromettere in modo significativo i tuoi sforzi di perdita di peso.

2. Pianifica i pasti la sera prima con i piani per mangiare tre pasti buoni e alcuni snack salutari. Imballare il cibo ti aiuterà a fare scelte più sane e a mangiare porzioni più piccole.

3. Presta attenzione ai segnali del tuo corpo che sono affamati e pianifica i pasti durante il giorno. Queste pratiche aiuteranno ad evitare di impantanarsi in un'attività che in seguito farai scelte sbagliate come mangiare spuntini non sani e mangiare troppo perché sei affamato.

4. Riconoscere le prime tre lettere della parola "dieta" sono DIE. Stiamo parlando di cambiamenti nello stile di vita e non diete qui. Dieta alla moda hanno più probabilità di perdere muscoli e grasso; e sfortunatamente quando riguadagnano il peso lo sostituiscono con il solo grasso – e non con il muscolo. Di conseguenza, le diete aumentano le nostre probabilità di ingrassare e diventare più sani. Piuttosto, scopri di più su come fare scelte più sane e mangiare per il tuo tipo di corpo. Uno di questi libri che viene in mente è il Dr. Berg, "I 7 principi di bruciare i grassi".

5. Concentrati sull'essere sani invece che "magri". Se ci sono problemi di stima relativi a un'immagine negativa del corpo, consulta un terapeuta o un coach ADHD.

6. Le persone con ADHD devono diventare più attive. Piuttosto che rivolgerti al cibo quando sei annoiato o stressato, passa a attività più stimolanti come equitazione, canoa, ciclismo o paintball.

Questi suggerimenti dovrebbero aiutare le persone con ADHD a vincere la lotta della signora Obama contro l'epidemia di obesità americana.