RX per coppie: gratitudine radicale

Una coppia di sposi che mi ha consultato per un po 'di tempo mi ha chiesto: "Che cosa facciamo quando le cose stanno andando alla grande, e poi litighiamo e improvvisamente tutto sembra di nuovo cupo? Come possiamo tornare al buon feeling? "La risposta che ho dato loro non era quello che si aspettavano.

"Quando ti ritrovi a perdere ogni prospettiva," dissi, "fermati a dare un'occhiata a tutto quello che hai: voi due siete vivi. Hai la tua salute! Vi siete reciprocamente. Inoltre un bel bambino che è anche sano! Un tetto sopra la tua testa. Vestiti da indossare e cibo in abbondanza. Ti capita di vivere nella nazione più abbondantemente benedetta che il mondo abbia mai conosciuto. Perché, rispetto agli altri 6,8 miliardi di altre anime del pianeta, siete entrambi seduti in cima al mondo!

"Quindi, accanto a tutto questo, quanto era importante quella cosa di cui stavi discutendo?"

La sessione seguente sono venuti a riferire quanto sia stato utile per loro quella settimana.

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Chiamo questo approccio alla gratitudine radicale.

Il dizionario online Merriam-Webster definisce "radicale" come: "… progettato per rimuovere la radice di una malattia … Segnato da una notevole partenza dal solito o tradizionale".

Quindi ciò che rende questo tipo di gratitudine radicale è: può afferrarti alla radice della tua gioia e tirarti fuori da esso. Parti dal "solito o tradizionale" modo di essere, che per la maggior parte di noi è basato sull'ottenere o temere, invece di dare qualcosa, come grazie. Il risultato è che la tua percezione può improvvisamente spostarsi dai problemi che hai alle benedizioni che hai.

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La gratitudine è radicale quando la posizioni in primo piano e ringrazia prima e spesso.

Quando ringrazi il tuo amico, anche – o soprattutto! – per le piccole cose, non solo le fai sentire apprezzate, ma le impedisci di sentirmi dato per scontato. (Sentirsi dato per scontato è un modo comune per i partner di creare risentimenti l'uno verso l'altro). Un "grazie per portare fuori la spazzatura questa mattina"; o "grazie per aver fatto i piatti" o "Apprezzo che tu abbia comprato la spesa" può fare molto per costruire un serbatoio di buoni sentimenti tra due persone.

"Ma faccio sempre la spesa!"

"Lo so, e voglio che tu sappia che lo apprezzo sempre."

Per portare ulteriormente questa idea nella tua vita, se preghi, puoi trasformare le tue preghiere in una serie di "Grazie", come in "Grazie per questo giorno! Grazie per la mia vita! Grazie per la mia salute! Grazie per i miei amici e la famiglia! Grazie per la mia salute! La mia casa e la mia comunità! E per tutte le opportunità di essere al servizio delle persone intorno a me! "

Mia moglie Shelley, un'anima bellissima che mi ha dato tanto amore e gioia (e gioia!) Per quasi 10 anni, una volta mi ha dato una piccola pietra e ha detto: "Questo è un Ringraziamento. Ogni giorno, tienilo e pensa a tutte le cose per cui sei grato ". Faccio così. Ogni mattina, dopo essermi seduto sul letto e aver acceso i miei ingranaggi mentali con innumerevoli pensieri su tutto ciò che devo fare quel giorno, mi alzo e raggiungo la roccia. Lo tengo solo per circa 5- 10 secondi circa. E la mia prospettiva si sposta delicatamente da: All-I-devo-do, a: Look-at-all-I-got!

Quindi sono più sveglio.

Puoi provarlo da solo. Vai al tuo parco o cortile e prendi una pietra. (O meglio – uno per te e uno per il tuo partner o un amico). E posiziona il tuo Raggio Gratitudine dove puoi vederlo quando ti alzi dal letto la mattina. Raccoglilo, ricorda le tue benedizioni e cambierà la tua prospettiva nella tua giornata per il meglio ..

Nelle nostre relazioni e nelle nostre vite, proviamo gioia quando le diamo, quindi ogni giorno la prima cosa che possiamo dare è: Grazie.