Scopri come sfruttare al meglio la risoluzione del tuo anno!

Fonte: Wikimedia Commons

Il 2016 è qui … e così è il nostro programma di lavoro regolare. È la stagione per i postumi di una sbornia, per festeggiare l'anno passato, per piangere l'anno passato, per fare una lista di risoluzioni per l'anno nuovo, per colpire la palestra o per tutto quanto sopra. È un momento complesso che spesso implica riflessione e risoluzione. Riflettiamo su ciò che è successo e facciamo una risoluzione su cosa cambiare. Cerchiamo di essere reali però, le risoluzioni raramente hanno impatti duraturi. Per quanto le riviste di cultura pop cerchino di inondarci di immagini che mostrano quanto grande sia il cambiamento, specialmente con il peso, non è facile.

Perché le cose non funzionano la maggior parte del tempo? Per rispondere a questa domanda, dobbiamo prima capire perché desideri la risoluzione che desideri. Una delle risoluzioni più comuni è probabilmente il peso. Probabilmente hai scelto la prima dieta che proverai. Paleo? Atkins? Probabilmente ti sei impegnato in qualche palestra. 24 ore di fitness? LA Fitness? Gold's Gym? YMCA? Potresti aver avuto anche la tua prima sessione in palestra dell'anno. E potresti persino pensare che avrai questa scorta infinita di motivazione. Bene, sono qui per dirti che la tua guida si sta assottigliando. L'adrenalina sta per calare e rimarrai con la tua intenzione principale della tua risoluzione.

La tua intenzione era di sentirti meglio, mangiare più sano e vivere una vita più equilibrata o ti fissavi per liberarti di un peso in vacanza? Il problema con quest'ultimo è che la tua adrenalina si esaurirà più velocemente di quanto il peso si disperderà. Devi pensare perché vuoi ciò che vuoi. Ci saranno momenti durante la tua risoluzione o nella tua vita in cui ti stanchi, dove stai avendo una dura giornata, e sapendo che hai un obiettivo più grande in mente è quello che ti porterà in avanti. I tuoi valori, obiettivi e sogni ti spingono in avanti.

Per me, essere al liceo può essere stressante, come previsto. E ci sono momenti in cui penso al motivo per cui non posso semplicemente sedermi a casa e rilassarmi. Tuttavia, alla fine della giornata, so che non c'è nient'altro che preferirei fare a lungo termine. Potrei non voler scrivere quel documento in questo momento, ma voglio quel grado. Potrei non voler valutare i compiti dei miei studenti, ma voglio che i miei studenti imparino. Voglio qualcosa che sostituisca la mia attuale situazione e so che a volte devo fare cose che non voglio necessariamente fare per diventare chi voglio essere.

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Non c'è una visione per te che puoi avere che non coinvolgerà i due Ps: Pain and Pushback. Succederà. Tuttavia, ciò di cui hai bisogno è la terza P … Persistenza. Il trucco è conoscere e accettare il dolore e il respingimento anziché combatterlo. Mentre altri smettono di allenarsi dopo 2 settimane, continuerai ad andare perché sai che il dolore muscolare e la voglia di stare a casa non ti impediranno di raggiungere il tuo obiettivo. Sai già che ci sarà resistenza. Quella resistenza è naturale. Quella resistenza ti sta dicendo che il cambiamento sta accadendo. Quella resistenza ti sta chiedendo di alzarti. Quella resistenza ti sta dicendo che stai crescendo. I tuoi muscoli devono abbattere per ripararsi per diventare più forti. Quindi seguilo e incontra la resistenza.

La verità è che non hai bisogno di una data per impegnarti a cambiare. Per me è fastidioso quando qualcuno dice a novembre: "A partire dal 1 ° gennaio, inizierò ad allenarmi" o qualche altra forma di cambiamento. In realtà, qual è la differenza tra il 1 ° gennaio e il giorno successivo? La verità è che, sia a giugno, settembre, novembre o gennaio, ti troverai ancora di fronte a una scelta quotidiana di chi vuoi essere e quale cambiamento vuoi nella tua vita? Nessun giorno o ora specifici porterà a quel cambiamento. È una scelta quotidiana e la volontà di fare un'altra scelta, la volontà di vedere le cose in modo diverso, la volontà di prendere il culo e andare in palestra, la volontà di cercare un nuovo lavoro, la volontà di dire che ciò che è presente nella mia vita non è quello che voglio e scelgo di fare un'altra scelta.

Ora non dirmi solo la tua risoluzione, ma dimmi i tuoi obiettivi. Dimmi i passi che intendi intraprendere per arrivarci. Dimmi come combatterai tra gli ostacoli. Per aiutarti a iniziare, ecco un paio di passaggi rapidi:

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1. Scegli ciò che speri di cambiare (ad esempio, perdere peso, perseguire una passione)
2. Scomposizione in un obiettivo specifico (ad esempio, perdere 50 sterline, ottenere un lavoro che è in realtà ciò che voglio fare)
3. Abbattilo in modo ancora più specifico (ad esempio, perdi 1 sterlina a settimana, trova un lavoro in un'area specifica che sia coerente con la tua passione)
4. Annota 3 cose che potresti fare durante la settimana per avvicinarti a quell'obiettivo (es. 3x a settimana, mangia 3 verdure al giorno, non mangiare 3 ore prima di andare a dormire, scrivi un elenco di cose che ti eccitano indipendentemente paga, parla con qualcuno in un'area a cui sei interessato, invia il numero X di curricula a settimana)
5. Persistilo. Se non altro, rimani coerente! Pioggia o sole, buona giornata o brutta giornata: la coerenza genererà il successo in qualunque area tu stia sperando.

Come mi è stato detto nella scuola di specializzazione, se fosse facile, lo farebbero tutti, quindi lavora sodo e raccogli i frutti. Quindi diventa specifico sui tuoi obiettivi ed essere coerente e raggiungerli.

Ti lascio con diverse citazioni dal mio nuovo libro preferito di Darren Hardy, The Compound Effect,

"I più alti successi del mondo sono riusciti tutti perché hanno mappato le loro visioni".

"Le persone migliori hanno obiettivi molto chiari. Sanno chi sono e sanno quello che vogliono ".

"Quando definisci i tuoi obiettivi, dai al tuo cervello qualcosa di nuovo da cercare e da mettere a fuoco".

Felice 2016!

Rubin Khoddam è uno studente di dottorato in psicologia clinica presso la University of Southern California, la cui ricerca e attività clinica si concentra su problemi di uso di sostanze e resilienza. Ha fondato un sito Web, Psych Connection, con l'obiettivo di connettere idee, persone, ricerca e auto-aiuto per connetterti meglio a te stesso e alle persone intorno a te. Puoi seguire Rubin su Twitter cliccando qui!