Strumento Felicità 1: vivi il tuo scopo appassionato

Filosofi, studiosi e teologi nel corso della storia hanno meditato sul significato della vita. Perché siamo qui? Cosa ci mettiamo qui per fare? Qual è il nostro scopo? C'è persino qualche punto per la vita?

Voglio suggerire questi sono argomenti forti per sostenere l'idea che lo scopo della vita è quello di essere felici. Aristotele ci ha fornito la logica. Ha notato che praticamente ogni obiettivo che gli umani hanno impostato serve al fine ultimo della felicità. Risparmiamo denaro per garantire una buona pensione. Ma perché? La risposta è finire felice. Ci sforziamo di accoppiare una persona con cui condividere l'amore reciproco. Per quale scopo? Essere felice. Conduciamo una vita virtuosa in modo che, dopo la morte, possiamo trascorrere l'eternità in cielo con Dio. Per che cosa? Per la felicità

Ogni obiettivo o desiderio che abbiamo, piuttosto che essere un fine in sé, serve il fine ultimo di essere felici. L'unica eccezione è la felicità stessa. Non c'è un fine oltre se stesso per cui serve la felicità. Non ci sforziamo di essere felici per assicurare una buona pensione, o per trovare un compagno amorevole, o anche per trascorrere un'eternità in paradiso. No, la felicità non ha un "per … per …" dopo di essa. È la fine ultima di tutto il resto.

Questa è la logica di Aristotele. Ma ci sono anche prove antropologiche per sostenerlo. Sembra che, se guardiamo attraverso tutte le culture e le società, tutti gli umani, non importa quale razza, credo o colore, condividono due pulsioni fondamentali. Uno è sopravvivere. Il secondo è, pur sopravvivendo, essere felice. Onestamente, hai mai conosciuto una persona che non brama naturalmente questi due risultati?

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Quindi, dato che la felicità è lo scopo della vita, la sfida diventa allora definire cos'è esattamente la felicità. È uno stato di sentimento? È un modo di essere nel mondo? È una condizione che si verifica dopo aver controllato tutti i nostri amati obiettivi, uno dopo l'altro? Se non sappiamo cosa sia la felicità, come possiamo mirare e intelligentemente lottare per raggiungerla?

Mi prendo la libertà di offrire la seguente definizione di felicità. Notate, mentre lo leggete, che la felicità ha a che fare con qualcosa di molto più profondo che sperimentare stati di sensazione semplicemente positivi. Si noti inoltre che la felicità ha a che fare con l'azione: fare, essere impegnati, perseguire intenzionalmente risultati di valore. E, notate che la felicità non si riferisce a un sottoprodotto accidentale delle circostanze della nostra vita che si allineano a nostro piacimento. Piuttosto, la felicità viene da qualità profonde che forniscono la giusta struttura e direzione alla vita. Ecco la mia definizione:

La felicità agisce secondo il tuo scopo appassionato, fondato sul pensiero razionale e l'autodisciplina, e guidato dai principi personali.

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Una definizione intrigante, non è vero? E, asserisco, anche utile. Permettetemi di scomporlo nelle sue parti componenti in modo che possiate metterlo a frutto nella vostra vita. Nel corso della mia prossima serie di blog, ti insegnerò come farlo.

Felicità. Il piacere si riferisce a un'esperienza positiva in un dato momento nel tempo. Ad esempio, potrei dire: "Mi è piaciuto il film". O, "È stato meraviglioso condividere il Ringraziamento con la mia famiglia". O, "Che meravigliosa vacanza abbiamo avuto". Questi stati di sentimento sono meravigliosi, ma transitori, che arrivano e andando nel tempo, molto simile al tempo. La felicità, al contrario, è molto più di una serie di piaceri; ha a che fare con la qualità complessiva della propria vita nel suo insieme. Con alti emotivi e minimi dati per tutti, una persona veramente felice è una che può generalmente dire che lui o lei trova la vita gratificante e soddisfacente, sperimenta una vita in cui lui o lei prospera e fiorisce, vive una vita che lui o lei ama vivere. Una persona felice è colei che trova la vita significativa e significativa.

Agire. Recitare ha due significati riguardo a questa definizione di felicità. Significa, in primo luogo, che una persona deve effettivamente impegnarsi nelle azioni necessarie per realizzare la felicità nella vita. In altre parole, si deve fare ciò che è necessario per essere felici, piuttosto che sedersi e sperare, desiderare o pregare che la felicità venga a bussare alla porta principale. Ma il secondo significato della recitazione è molto più profondo ed è più profondo. Significa che, per essere veramente felici, bisogna impegnarsi in attività che hanno un profondo significato personale per se stessi come persona.

Scopo appassionato. È ovvio, spero, che non tutte le azioni porteranno ad una vita veramente felice. Dopo tutto, le formiche si mantengono costantemente attive. È quando si allinea la propria azione dietro un profondo e appassionato proposito di vivere che si ha il potenziale per alzarsi al mattino pieno di energia ed entusiasmo e di mettere la propria testa sul cuscino di notte sentirsi appagati, soddisfatti e sì, felici.

Pensiero razionale. Sfortunatamente, ci sono forze sinistre schierate contro di noi che minacciano di far deragliare la nostra capacità di vivere il nostro scopo appassionato. Non ultima la nostra fallibile mente umana che pensa troppo prontamente irrazionalmente, creando così il tipo di emozioni negative – rabbia, ansia, senso di colpa, depressione – che possono bloccare il nostro cammino verso la felicità. La linea di fondo è che il pensiero razionale sollecita la felicità, mentre il pensiero irrazionale riduce la felicità. È semplice – e profondo – come quello.

Autodisciplina. Non è ironico come la vita trovi il modo di demoralizzarci, spesso senza preoccuparsi di darci un giusto avvertimento? Uno è la scelta tra indulgere in qualche piacere immediato o ritardare per una felicità più gratificante, a lungo raggio. Quando questi due conflitti, molte persone optano per l'immediato, danneggiando così le loro possibilità di felicità nel lungo periodo. Pensa al couch potato che si riempie la faccia con salatini e birra, per tutto il tempo ingrassando e intasando le sue arterie sulla via dei problemi cardiaci. Per essere felici, è assolutamente necessario possedere la capacità di mettere da parte la gratificazione immediata quando mette a repentaglio maggiori ricompense nel lungo periodo.

Principi etici. I nazisti tedeschi agirono appassionatamente su quello che pensavano essere uno scopo sacro. Hanno portato un enorme impegno nel raggiungere i loro obiettivi. Tuttavia, i principi su cui basavano le loro azioni erano così abissali che le parole non riescono a catturare la loro crudeltà e depravazione. Essere felici significa non solo agire in modo potentemente per vivere il proprio scopo appassionato, ma farlo in un modo guidato da principi morali ed etici di prim'ordine – con compassione, generosità e onestà.

Quanto sopra è quello che ho imparato a capire della felicità. Si sperimenta la felicità quando agisce coerentemente in base al suo scopo appassionato, fondato sul pensiero razionale e l'autodisciplina, e guidato da principi etici. Sia dalla mia esperienza personale che clinica, posso garantirvi che, padroneggiando le componenti di questa definizione di felicità, vi troverete ogni giorno pieni di energia ed entusiasmo, aumentate la produttività in tutta la vostra vita e provate regolarmente soddisfazione , realizzazione e, sì, felicità. Ora, affrontiamo il primo strumento di felicità: Vivere il tuo scopo appassionato.

Strumento Felicità 1: vivi il tuo scopo appassionato

Per presentare lo strumento della felicità con uno scopo appassionato, lascia che condivida con te una storia personale. Circa quindici anni fa, sono arrivato a un punto critico della mia vita. Sebbene mantenessi una vibrante pratica clinica psicologica, tuttavia mi sentivo frustrato e infelice. Invece di essere un grosso pesce in un laghetto, desideravo essere un grosso pesce in un grande stagno: un Tony Robbins, un Dr. Phil, un Stephen Covey, tutto in uno.

Così ho deciso di agire per fare qualcosa al riguardo. Ho organizzato sessioni telefoniche mensili con un allenatore personale di nome Margaret che viveva in Colorado. Fino ad oggi, non ho idea di cosa assomigli, né so nulla dei dettagli della sua vita. La conosco solo con la sua voce: profonda, confinante con la lingua rauca, chiara e precisa e con una freccia diritta. Ma, a causa di una conversazione che abbiamo avuto in una notte di settembre, è diventata una delle persone più significative della mia vita.

È iniziato con quella che sembrava una domanda innocua. "Allora, lascia che ti chieda, cosa c'è di unico in te?"

Ho pensato per un momento, poi ho risposto onestamente: "Niente, davvero. Ho talenti, ma nessuno unico. Altre persone hanno le stesse che faccio io. "

"Ecco qua," disse, la sua voce più profonda, il suo passo misurato, enfatizzando ogni parola quasi come un pensiero separato. "Cosa?"

"Quello che hai appena detto è così limitante. Non hai possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi finché non capisci cosa ti differenzia dalle migliaia di altre persone che hanno le tue stesse aspirazioni. "

Rimasi in silenzio, non sapendo cosa dire.

Alla fine lei ruppe il silenzio. "Ora ascolta attentamente. Voglio che intervista sei persone che ti conoscono intimamente. Chiedi loro: 'Che cosa porto al tavolo che è unico per me? Cosa mi distingue da tutti gli altri? ' Lo farai? "

La sera dopo mi sono seduto nel mio salotto e ho chiamato ciascuna delle sei persone che ho identificato. Ho detto loro la ragione della mia chiamata e ho fatto la mia richiesta, sottolineando che volevo che fossero brutalmente onesti, anche se avevano un feedback negativo.

I primi cinque hanno promesso le loro risposte entro una settimana. Il sesto, Jim, di cui avevo consultato la compagnia per gli ultimi due anni, non ha esitato. Ha semplicemente detto: "Prendi carta e matita e ti dirò esattamente cosa è unico in te".

"Adesso?"

"Sì, ora. Prendi carta e matita. "

Ho fatto e sistemato di nuovo nella mia poltrona, il mio blocco note sul mio grembo, la mia matita pronta. "Vai," ho detto.

"Ok, ecco qui. La cosa unica di te è che prendi una posizione solida per rendere perfette le vite delle persone, così come lo definiscono. Questo è quello che fai. Attraversa tutto. È così stimolante che è inusuale per chiunque non partecipare con te. "

Rimasi seduto stupito, in realtà stordito, per il momento in cui lo disse, mi resi conto che è esattamente quello che cerco di fare con ognuno dei miei pazienti e clienti.

Non ho detto niente. Neanche Jim. Alla fine ho radunato. "Accidenti, Jim, l'hai inchiodato, ma mai in un milione di anni avrei potuto esprimerlo a parole senza che tu me lo dicessi."

"Beh è vero. Ti ho visto in azione. Semplicemente non ti volti da quello. "

Cablato, non potevo restare fermo o parlare poco. Non c'era nient'altro da dire Ho salutato, poi sono andato dal soggiorno in cucina, ho aperto e chiuso la porta del frigorifero, poi sono tornato a mani vuote al mio reclinabile. Mi girai per la testa quello che Jim aveva detto come se fosse un pezzo di caramello al caramello che volevo assaporare senza inghiottire.

A volte una verità arriva a strati, uno strato che si sovrappone a quello precedente, fino a quando tutto è così ovvio che sembra che sia sempre stato lì. Mentre sedevo lì quella sera, il resto della verità venne da me, chiaro e integro.

Capii che quello che Jim aveva detto, anche se era vero, era solo metà. Ho anche capito che tutto ciò che importava davvero era che agivo sul mio scopo: fare del mio meglio per aiutare le persone a rendere le loro vite perfette. Tutto il resto – la fama, il denaro, il glamour – erano semplici trappole. Ho capito che l'unica cosa che dovevo cambiare era la mia prospettiva, non la mia pratica o la mia consulenza.

Avanti veloce ad oggi. Ogni mattina, prima di andare in ufficio, mi concedo un minuto per ricollegarmi al mio scopo appassionato di fare il lavoro che faccio – cioè, per rendere le vite delle persone perfette, come lo definiscono. Posso onestamente dire che, quando sono allineato con esso, accade la magia. Mi interessa profondamente della persona con cui sono. Il tempo sembra rallentare e passare velocemente al massimo. Mi sento vivo, potenziato. Persino attraverso la frustrazione, la resistenza, perfino il risentimento. Sono pieno di entusiasmo e meraviglia. Mi sento soddisfatto e felice.

Così può essere anche per te. Ora ti esorto fortemente a creare il tuo scopo appassionato, quindi a viverlo ogni giorno, impegnandoti in questo processo in tre fasi.

Primo passo: rifletti sul tuo scopo

Con carta e matita, rifletti pensieroso sulle seguenti cinque domande. Queste domande possono fornire una base per entrare in contatto con i vostri valori e desideri più profondi e più cari. Possono generare il materiale per creare lo scopo della tua vita. Prenditi il ​​tuo tempo, pensa a loro, chiedi anche a degli altri fidati.

(1) Cosa sto facendo quando sono nel flusso?

(2) Che cosa è unico in me?

(3) Di cosa sono più entusiasta?

(4) Cosa potrei fare per fornire il massimo valore, dare il maggior contributo e avere l'impatto più positivo?

(5) Che tipo di persona vorrei essere?

Fase due: crea il tuo scopo

Ora che sei armato di queste informazioni introspettive, il tuo secondo passo è quello di creare lo scopo della tua vita. Uno degli errori che spesso si fanno è affrettare questo passo. Invece, prenditi il ​​tuo tempo per riflettere sulle risposte alle cinque domande poste sopra. Potresti voler portare le risposte con te per una settimana circa e apportare aggiunte o correzioni mentre procedete. Potresti anche voler prendere appunti su temi o frasi che vuoi includere nel tuo scopo prima di crearlo.

Il tuo scopo può essere scritto in qualsiasi formato che ti comunichi. Può essere una singola frase, una poesia, una frase, un breve paragrafo o anche una canzone o un'immagine. Il punto è che il tuo scopo deve riflettere la tua passione e stimolare la tua guida e la realizzazione.

Terzo passo: vivi il tuo scopo

Ora hai in mano lo scopo della tua vita. Mentre si spera che ti ispira, è molto probabile che sia troppo generale per essere di uso pratico. Per portarlo al livello dell'azione utile, devi pianificare esattamente come lo esprimerai nel tessuto della tua vita.

Stephen Covey (1989) suggerisce saggiamente che i ruoli principali che interpretiamo nella vita possono servire come veicoli attraverso cui vivere il nostro scopo. Io, ad esempio, ho preso il mio scopo e ho espresso come esprimerlo attraverso i seguenti cinque ruoli:

Me stessa,
Mia moglie e figli,
La mia famiglia allargata e amici,
Le mie pratiche cliniche e di consulenza,
Il mio insegnamento

La domanda che mi sono posto è stata: "Come posso aiutare la persona o le persone in ognuno di questi ruoli a rendere perfette le loro vite, come vogliono?" Nel porre questa domanda, mi ha sorpreso il fatto che le risposte mi stimolassero a creare un lavoro aggiuntivo attività che mi eccitavano ancora di più e mi davano ulteriori opportunità di esprimere il mio scopo

Quindi, il tuo prossimo passo è quello di articolare in modo chiaro i modi in cui puoi esprimere il tuo scopo attraverso ogni ruolo importante che giochi nella tua vita. Puoi prendere in prestito le mie categorie o articolare le tue. Collegando ciò che fai a questo scopo, come possono i tuoi giorni non essere pieni di passione, guida e soddisfazione? Come puoi non essere spinto a recitare il tuo scopo? Come puoi non creare gli straordinari risultati che definisci significativi?

Andando avanti

Ricorda che la felicità è lo scopo della vita. Ma una parte significativa dell'essere felici è vedere ogni giorno come un'opportunità per esprimere lo scopo appassionato della tua vita. Questo blog spiega perché è così e come crearlo. Si prega di usarlo come il primo strumento nella tua casella degli strumenti per portare felicità in ogni giorno della tua vita.

Fino al mio prossimo blog, in cui ti fornirò un altro strumento, ricorda che puoi contattarmi in qualsiasi momento. Fino ad allora, vivi sano, felice e con passione.

^{Russell Grieger, Ph.D. è uno psicologo clinico autorizzato in uno studio privato a Charlottesville, in Virginia. L'autore di numerosi libri di auto-aiuto, tutti progettati per dare alle persone la possibilità di creare una vita che amano vivere, ti invita a dare un'occhiata al suo nuovo libro sulla felicità, The Couples Therapy Companion; A Cognitive Behaviour Workbook , il suo ultimo libro di successo personale e organizzativo, Sviluppare Unrelenting Drive, Dedication e Determination e un memoriale dei suoi anni in una squadra di basket NCAA vincitrice, The Perfect Season . È possibile contattare il Dr. Grieger per domande o ulteriori informazioni all'indirizzo [email protected]}