Su una citazione di Albert Ellis

Fonte: Mark Coggins, CC 2.0

Il famoso terapeuta cognitivo comportamentale, Albert Ellis, ha dichiarato: "I migliori anni della tua vita sono quelli in cui decidi che i tuoi problemi sono tuoi. Non li incolpi di tua madre, dell'ecologia o del presidente. Ti rendi conto che controlli il tuo stesso destino. "

Credo che abbiamo il controllo sul nostro destino. Ad esempio, a volte possiamo solo alimentare una sfida, resistere a pensieri negativi e ottenere aiuto dove ne abbiamo bisogno.

Ma troppe persone che hanno avuto un sacco di terapia cognitivo-comportamentale, droghe, narici di auto-aiuto, articoli, tutor, allenatori, seminari e lauree rimangono con vite molto diverse da quella che vogliono.

E non è sorprendente. Così tanti fattori esterni ci limitano:

• Un dibattito: dovresti essere ottimista sul lavoro?
• L'infatuazione dell'America con Jim Harbaugh
• Entro limiti ragionevoli
• Perchè facciamo ciò che facciamo?
• La lunga portata della dieta

• I nostri geni, ad esempio, per intelligenza, guida e controllo degli impulsi.
• Le abitudini che abbiamo costruito nel corso della vita, prima inculcate dai nostri genitori, poi dai nostri pari. Un bambino nato e cresciuto da due genitori ben riusciti e ben adattati a Beverly Hills avrà un tempo molto più semplice per controllare il proprio destino rispetto a quello nato da un unico, impoverito genitore in Bangladesh.
• Poi c'è la nostra salute. Una persona con il cancro allo stadio 4 ha meno volontà libera di una persona sana.
• Fortuna. Si dice che facciamo la nostra fortuna ma questo è vero solo fino a un certo punto. Ad esempio, ho avuto molti clienti competenti in rete e non ho mai portato a un lavoro migliore, mentre altri clienti, peggio sul lavoro e in rete, capitano su qualcuno che fa clic con loro e trova un lavoro disponibile e li assolda.

Quanto possiamo generalizzare sulla nostra mancanza di libero arbitrio? Per esempio, possiamo davvero dire che essere un criminale in carriera è in gran parte predeterminato? Penso che sia così. Molti sono nati da genitori che non erano nella posizione migliore per preparare il loro bambino in modo cognitivo, emotivo ed etico per il successo scolastico e di vita. I vicini e i compagni di classe di questi bambini saranno probabilmente simili. Se questi bambini fanno male a scuola, valutano correttamente che le loro possibilità sono piccole per ottenere legalmente la bella macchina, la casa e gli abiti che apprezzano. E i criminali in carriera probabilmente hanno uno scarso controllo degli impulsi causato sia dall'ambiente che dalla predisposizione genetica. Tutto ciò non è volitivo. Quindi, mentre, sì, alcune persone con queste caratteristiche resistono alla tentazione di derubare, il comportamento di rubare molto è predeterminato

Poi ci sono gli sport, ad esempio le Olimpiadi. Si scopre che ci sono geni che controllano il potenziale di crescita dei muscoli e dei nervi. Quindi, ad esempio, non importa quanto io pratico il basket (e ho giocato molto tutta la mia vita), non riuscirò mai a schiacciare un pallone da basket, figuriamoci a battere il peggior giocatore di basket olimpico. Anche la quantità che un atleta pratica è influenzata dai geni e non solo dai geni per il controllo degli impulsi. Se hai una grande muscolatura geneticamente causata, la pratica produrrà risultati migliori, il che ti motiverà a praticare di più. E la grande muscolatura più pratica darà più vittorie, il che ti motiva a praticare ancora di più. Quindi, anche negli sport, gran parte del successo va oltre il libero arbitrio di una persona.

Infine, essendo stato un allenatore personale e di carriera di 5.000 persone, ho notato che molti clienti credono che, nel corso della loro vita, la loro essenza sia rimasta: tranquilla o turbolenta, atletica o meno, con talento musicale o meno, ansiosa, arrabbiata o calma , avventuroso o cauto, brillante o no. L'ambiente si affina più spesso di quanto non si possa rimodellare.

• "La psicoterapia è per le persone di colore?"
• Il personaggio conta nelle pagine di un romanzo
• Potrei essere passato il mio picco ma non sono sopra la collina
• Eccessiva attenzione ricerca e dipendenza da dramma
• Proverbi degni e stupidi

Quindi raramente provo a cambiare famiglia, amici e colleghi. E con i miei clienti, che mi stanno pagando per aiutarli a cambiare, di solito valutiamo ciò che lui / lei dovrebbe accettare come immutabile e ciò che vale lo sforzo per cercare di cambiare. Ciò che sembra mutevole di solito è meglio affrontato semplicemente presentando piccoli passi e anticipando come affrontare praticamente e psicologicamente la paura del fallimento o il fallimento effettivo in quei piccoli passi. Nella scelta di una carriera, il nostro obiettivo è di solito quello di trovare quello che fa la maggior parte dei loro punti di forza naturali e gonne le loro debolezze. Ciò detto, a volte un cliente vuole provare un cambiamento radicale nella personalità, e occasionalmente, ma solo occasionalmente, funziona.

Il takeaway

Nessuno dei precedenti argomenta contro la ricerca di grandi obiettivi. Fintanto che sono coerenti con i tuoi vincoli, potresti ben realizzare molto. Ad esempio, se sei intelligente e hai una buona guida e controllo degli impulsi, con fatica, probabilmente puoi ottenere cose importanti. Viceversa, se sei sempre stato cattivo nel suonare uno strumento musicale, è probabile che ci siano migliori usi del tuo tempo rispetto alle lezioni di musica e alla pratica.

Quindi, cosa dovresti accettare come immutabile riguardo te stesso? Cosa potrebbe e vuoi modificare? C'è un grande cambiamento in te stesso che vuoi affrontare? C'è un grande progetto coerente con i tuoi vincoli che vorresti affrontare?

Se sei un operatore di salute mentale o un altro agente di cambiamento, sei troppo ottimista o pessimista riguardo al livello di cambiamento che stai cercando nei tuoi clienti? Ti stai concentrando sufficientemente sulla base dei loro punti di forza di vecchia data piuttosto che sul recupero delle loro debolezze minimamente malleabili?

E intellettualmente, qual è la tua opinione su quella domanda vecchia di secoli: quanto del nostro comportamento è libero rispetto a determinato?

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia. Il suo nuovo libro, il suo 8 °, è Il meglio di Marty Nemko.