Scrivere per la guarigione

Scriverlo ti aiuterà a superare momenti difficili.

Scrittura Supports Healing From Trauma

Fonte: JoyceHocker

Tre terapeuti e dodici donne che sopravvivono alla violenza di partner o sconosciuti, traumi accidentali e stupri siedono in un ampio cerchio, non troppo vicini l’uno all’altro, il martedì sera. La nostra classe, sponsorizzata da un ente no profit locale, presenterà le modalità di meditazione, Qi Gong, arteterapia e scrittura, al servizio della guarigione dal trauma. Quando è il mio turno di introdurre la scrittura, diverse donne protestano:

• Interventi visivi sul comodino per pazienti affetti da cancro
• Arte, psicologia e guarigione fianco a fianco
• Quando “You Go First” diventa Burst
• Arteterapia: il ruolo della relazione
• Arte e variabilità della frequenza cardiaca

“Non ho privacy. In nessun modo posso scrivere qualcosa di onesto “.

“Perché dovrei scrivere che $ @ &% !! Lo sto vivendo, non è abbastanza? ”

“Non sono mai stato un giornalista.”

• Arteterapia: non è una classe d’arte
• Sorprendente effetto collaterale della droga di Parkinson: creatività
• Le distinzioni tra ♂ e ♀ detenuti in Art Therapy
• Etica nella terapia artistica forense: definita e conquistata
• Arte della prigione: le stringhe sono attaccate

Spiego i benefici fisici e mentali della scrittura di esperienze di vita difficili, attingendo alla ricerca di Pennebaker e Smyth (2016.)

Mentre tutte le donne del gruppo lavorano anche con un consulente individuale, li incoraggio a scrivere durante questo gruppo, dicendo “A volte sei il tuo miglior consigliere. Dare una prova scritta, e vedere se questa è una delle modalità che trovi utili. “La settimana prossima, Katie * porta il suo diario.

“OK, l’hai chiesto”, avverte. Leggendo a voce alta, Katie descrive il suo stupro con un linguaggio vivido, sensoriale ed emotivo. I partecipanti si siedono in silenzio per un po ‘prima di rispondere. Alla fine della sessione suggerisco che scriva usando uno o più dei diversi approcci; aiuta lei a desiderare di poter chiedere, cosa sta imparando riguardo la sua resistenza e resistenza, o un finale alternativo che interrompe la violenza. Lei sceglie il finale alternativo. Quando Katie legge il nuovo finale poche settimane dopo, si siede in silenzio e poi dice “Lo darò

finendo più tempo nella mia immaginazione. ”

Fonte: gettymediaimages

Scrivere attraverso il dolore

Non tutti vogliono scrivere dopo aver sperimentato la perdita di un amato altro. Sembriamo beneficiare della scrittura se abbiamo cercato il lutto o altri consigli. Il lutto traumatico o complicato rappresenta un’opportunità ideale per scrivere per elaborare la perdita. Lo stile di attaccamento fa la differenza. Quando lo scopo della scrittura è di elaborare la perdita permanente di un amato altro, la scrittura può guarire la ferita dell’identità aperta di una perdita.

Ho vissuto quattro morti familiari in un breve periodo di tempo. Quando nel 2004 mia sorella minore morì improvvisamente di cancro al cervello, come giornalista di lunga data, naturalmente, iniziai a scrivere come un modo per cercare il significato e il conforto. Senza pensare di pubblicare questo scritto, ho esplorato la mia ossessione per le cose di mia sorella, la nostra relazione sorella, la mia angoscia per non sapere come avrei ristrutturato la mia identità dopo la perdita del mio migliore amico e confidente, i sogni sorti in cui mia sorella e i genitori, che erano anche morti, apparivano e dialoghi immaginari con i miei familiari.

Fonte: Joyce Hocker

Quando i colleghi di mia sorella mi hanno chiesto di scrivere la sua biografia per fare da sfondo a un diario accademico che onora il suo lavoro come professore di comunicazione, ho cercato con impazienza la mia memoria per storie che illuminavano i suoi anni più giovani e più tardi la scrittura accademica. Nel processo di scrittura, il mio cuore spezzato cominciò a riparare. Quest’anno il mio libro di memorie, con storie di perdita e resilienza, sarà pubblicato. Mentre non ho iniziato con l’idea di scrivere per gli altri, provo soddisfazione nel dettagliare la mia risposta individuale al dolore e alla guarigione.

Benefici della scrittura

Attraverso molti esperimenti, le persone sperimentano un effetto positivo dall’impiego della scrittura espressiva per far fronte a difficili esperienze di vita. Anche se un’esperienza traumatica o dolorosa viene a crollare nella propria vita senza essere creduta, attraverso la scrittura, si può modellare ed esplorare la difficoltà. La scrittura richiede tempo. Prendersi del tempo per scrivere della propria esperienza di vita fornisce un modo per rispettare, affinare e comprendere il trauma o la perdita. Diamo dignità alle nostre vite prendendo sul serio, per iscritto, l’esperienza indesiderata. Possiamo dare un significato alla tragedia. Scrivere semplicemente in modo emotivo, senza raccontare una storia, non è efficace. Creare una narrazione aiuta a scrivere con autorità di fronte a cambiamenti indesiderati.

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Quali formati di scrittura portano sollievo?

Le persone rispondono in modo diverso al trauma e al dolore. Alcuni pubblicheranno, scriveranno saggi personali per onorare qualcuno, esplorare dialoghi immaginari o scrivere lettere ai defunti. Tutte queste forme di scrittura aiutano a creare legami continui di guarigione con la persona perduta. Il senso di autointerrotto dal trauma comincia a riparare.

* Nome cambiato

Riferimenti

Hocker, Joyce L, The Trail to Tincup: storie d’amore alla fine della vita . Lei scrive stampa, Berkeley, CA. 2018.

Pennebaker, JW & Smyth, JM si aprono scrivendolo: come la scrittura espressiva migliora la salute e facilita il dolore emotivo. (3 ° ed.) Guilford Press, New York e Londra, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM si aprono scrivendolo: come la scrittura espressiva migliora la salute e facilita il dolore emotivo. (3 ° ed.) Guilford Press, New York e Londra, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM si aprono scrivendolo: come la scrittura espressiva migliora la salute e facilita il dolore emotivo. (3 ° ed.) Guilford Press, New York e Londra, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM si aprono scrivendolo: come la scrittura espressiva migliora la salute e facilita il dolore emotivo. (3 ° ed.) Guilford Press, New York e Londra, 2016.