La solitudine arriva ad alcuni più di altri. Ma perché si blocca non è sempre evidente se letto da occhi medici tradizionali. Nella mia pratica e nei miei seminari di medicina sono rimasto colpito da quante persone sensibili ed empatiche che definisco "empatia emotiva" vengono da me, sole, volendo un partner romantico, eppure restano single per anni. Oppure sono in rapporti, ma si sentono costantemente affaticati e sopraffatti. La ragione non è semplicemente che "non ci sono abbastanza persone disponibili emotivamente" là fuori "," né è il loro burnout "nevrotico". Personalmente e professionalmente, ho scoperto che sta succedendo qualcosa in più.
Gli empatici emozionali sono una specie a parte loro. Mentre altri possono prosperare sulla coesistenza di essere una coppia, per empati come me, troppo stare insieme può essere difficile, può farci spaccare. Perché? Tendiamo ad intuire e ad assorbire l'energia del nostro partner, a diventare sovraccarichi, ansiosi o esausti quando non abbiamo il tempo di decomprimere nel nostro spazio. Siamo super-responder; la nostra esperienza sensoriale di relazione è l'equivalente di sentire oggetti con cinquanta dita anziché cinque. Le persone energeticamente sensibili inconsapevolmente evitano la partnership romantica perché nel profondo temono di essere inghiottite. Oppure si sentono inghiottiti quando accoppiati, un modo di vivere snervante e costrittivo. Se ciò non è compreso, gli empati possono rimanere perennemente soli; vogliamo compagnia, ma, paradossalmente, non sembra sicuro.
Affinché gli empatici emotivi si sentano a proprio agio in una relazione, il paradigma tradizionale per l'accoppiamento deve essere ridefinito. Soprattutto, questo significa affermare le tue esigenze di spazio personale, i limiti fisici e temporali che hai impostato con qualcuno in modo da non sentirti più sopra di te. Gli empati non possono provare pienamente la libertà emotiva con l'altro fino a quando non lo fanno. Le tue esigenze di spazio possono variare in base alla situazione, all'educazione e alla cultura. La mia distanza ideale da tenere in pubblico è almeno di un braccio. Nelle sale d'aspetto dei medici mi ammucchiano la borsa e le cartelle sui sedili accanto a me per tenere lontani gli altri. Con gli amici è circa la metà di quello. Con un compagno è variabile. A volte è il rapimento ad essere avvolto nelle sue braccia; più tardi potrei aver bisogno di stare in una stanza tutta mia, chiusa. Tutti noi abbiamo un confine energetico invisibile che stabilisce un livello di comfort. Identificando e comunicando il tuo ti impedirai di essere dissanguato da altri. Allora l'intimità può prosperare, anche se prima ti sentivi soffocato.
Se sei un empatico o se le normali aspettative di conciliazione non ti legano a te, pratica i seguenti suggerimenti.
Suggerimenti per empati di sentirsi a proprio agio in una relazione:
Suggerimento 1. Cosa dire a un potenziale compagno
Come stai conoscendo qualcuno, condividi che sei una persona sensibile, che periodicamente hai bisogno di tempo tranquillo. Il partner giusto sarà comprensivo; la persona sbagliata ti metterà giù per essere "eccessivamente sensibile", non rispetterà il tuo bisogno.
Suggerimento 2. Chiarire il tuo stile di sonno preferito
Tradizionalmente, i partner dormono nello stesso letto. Tuttavia, alcuni empatici non si abituano mai a questo, non importa quanto si interessi un compagno. Niente di personale; a loro piace solo il proprio spazio per dormire. Parla delle tue preferenze. Sentirsi intrappolati nel letto con qualcuno, senza dormire bene, è una tortura. I campi energetici si mescolano durante il sonno, il che può stimolare eccessivamente gli empatici. Quindi, discuti le opzioni con il tuo compagno. Poiché i non-empati possono sentirsi soli a dormire da soli, scendere a compromessi quando possibile.
Suggerimento 3. Negozia le esigenze di metratura
Potresti essere elettrizzato dalla tua amata finché non vivi insieme. Sperimenta condizioni di vita creative in modo che la tua casa non sia una prigione. La stanza del respiro è obbligatoria. Chiediti: "Quali sistemazioni spaziali sono ottimali?" Avere un'area in cui ritirarsi, anche se si tratta di un armadio? Un divisorio? Bagni separati? Case separate? Preferisco avere la mia camera da letto / ufficio in cui ritirarmi.
Suggerimento 4. Viaggia con saggezza
Viaggiando con qualcuno, potresti voler avere anche uno spazio separato. Se condividere una stanza è l'unica opzione, appendere un foglio come divisorio aiuterà. "Lontano dagli occhi" può rendere il cuore più affettuoso.
Suggerimento 5. Fai mini-pause regolari
Gli Empath richiedono tempi di inattività privati per riorganizzarsi. Anche una breve fuga impedisce il sovraccarico emotivo. Ritirarsi per cinque minuti nel bagno con la porta chiusa. Fai una passeggiata intorno all'isolato. Leggi in una stanza separata.
Nella mia pratica medica, ho visto questo approccio creativo alle relazioni salvare matrimoni e rendere le intimità in corso sentirsi al sicuro, anche per empatici emotivi (di tutte le età) che sono stati soli e non hanno avuto un partner a lungo termine prima. Una volta che sei in grado di esprimere le tue esigenze, è possibile la libertà emotiva nelle tue relazioni.
Judith Orloff MD è autrice del bestseller del New York Times Emotional Freedom: liberati dalle emozioni negative e trasforma la tua vita ora disponibile in edizione economica e su cui si basa questo articolo. Il Dr. Orloff sintetizza le perle della medicina tradizionale con una conoscenza all'avanguardia dell'intuizione e della medicina energetica. Assistente professore clinico di Psichiatria presso l'UCLA, crede fermamente che il futuro della medicina implichi l'integrazione di tutta questa saggezza per raggiungere la libertà emotiva e il benessere totale. Per il programma del libro di Judith's Emotional Freedom e più ispirazione visita www.drjudithorloff.com.