Sei amichevole?

La cordialità è un approccio concreto che è accogliente e positivo.

Fonte: Caroline Hernandez / Unsplash

Amico o nemico?

La pratica:
Essere amichevole.

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Perché?

La cordialità è un approccio diretto verso gli altri che è accogliente e positivo.

Pensa a un momento in cui qualcuno è stato gentile con te – magari trascinandoti in un incontro, salutando sul marciapiede o sorridendo dall’altra parte della stanza. Come ti ha fatto sentire? Probabilmente più inclusi, comodi e a proprio agio; più sicuro; più aperto e cordiale.

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Quando sei amichevole con gli altri, offri loro gli stessi benefici. Inoltre, vieni ricompensato. Essere amichevoli ci rende fiduciosi e felici, con una presa positiva su altre persone. Quando siamo amichevoli, ci muoviamo verso il mondo invece di allontanarci da esso. E incoraggia gli altri a essere meno prudenti o reattivi con te, dal momento che stai rispondendo all’antica domanda di milioni di anni di evoluzione: amici o nemici? – con una mano e un cuore aperti.

Nel suo modo tranquillo, la cordialità ordinaria prende una posizione che è quasi sovversiva in questi giorni: che il mondo ha molte più opportunità che minacce, che la maggior parte della gente vuole il meglio per gli altri, che semplici connessioni umane informali legano insieme questo vecchio pianeta malconcio di grandi società o mass media che tremolavano sui muri delle nostre grotte imbottite.

Come?

Puoi essere amichevole con intimi e estranei, collaboratori e suoceri, bambini e capi – anche quelli che conosci solo in astratto, come le persone dall’altra parte del mondo. Certo, non è sempre appropriato essere amichevoli con qualcuno, come un avversario, o qualcuno che ti possa fraintendere. Ma le opportunità di maggiore amicizia sono probabilmente intorno a te questa settimana.

Per riscaldare i circuiti di cordialità del tuo cervello, puoi provare uno o più di questi:

• Ricorda di essere con qualcuno che si prende cura di te.
• Ricorda quando qualcuno è stato gentile con te.
• Ricorda un momento in cui sei stato gentile con qualcuno.
• Prendi un senso della postura, dei movimenti, dei gesti e delle espressioni facciali di una persona che conosci che è naturalmente amichevole.
• Rilassa il tuo corpo in una sensazione di cordialità: piegandosi in avanti un po ‘, piuttosto che indietro; addolcendo e aprendo il petto, il viso e gli occhi; respirando la buona volontà dentro e fuori.

Quindi cerca opportunità quotidiane per essere amichevole. Spesso ti basta dare un sorriso, una stretta di mano o un cenno del capo – e questo è abbondante. Forse sta offrendo qualche minuto per parlare. O un abbraccio mattutino o un bacio della buonanotte. O un tocco di calore in più in una email.

Allungati, ma rimani nella gamma di ciò che è autentico. Ricorda che la cordialità non è accordo o approvazione; ciò non significa che tu abbia rinunciato a qualunque cosa le tue posizioni possano essere nella relazione. La cordialità non è uguale all’amicizia; in verità, la maggior parte delle relazioni sono con conoscenti amichevoli.

Considera la tua famiglia e i tuoi amici. Che ne dici di essere più amichevole con il tuo amante o compagno? Avendo lavorato con le coppie per molti anni, è doloroso vedere quanto spesso l’amicizia di base sia una vittima in una relazione a lungo termine. O essere più amichevole verso i genitori, i fratelli o i tuoi figli? Ancora una volta, è sorprendente quanto facilmente la cordialità possa essere affollata dalle nostre relazioni più importanti con l’affollamento, le piccole irritazioni e le ferite, o la stanchezza dal lavorare troppo duramente. Ma pezzi di cordialità, sparsi qua e là, possono essere assolutamente trasformazionali in una relazione. Provalo e guarda!

Considera inoltre di essere più amichevole nei confronti delle persone che potresti normalmente ignorare o trattare con la distanza, anche la freddezza. Ad esempio, camerieri nei ristoranti, qualcuno che ti porta all’aeroporto, o – rompendo il grande tabù – estranei in un ascensore.

Ultimo e non meno importante, c’è amicizia nei confronti degli animali (“grandi e piccoli, visti e non visti, omettendo nessuno”) … piante … il tuo corpo … e te stesso. Anche cordialità verso oggetti inanimati: salutate la porta prima di aprirla, il terreno che sta per incontrare i vostri piedi; non sbattendo il cassetto, ma invece lo desidera bene; accogliendo la coppa che sale sulle tue labbra.

Guarda cosa succede. Accetta i premi, come un piccolo diario dopo l’altro, alimentando quel caldo fuoco incandescente nel cuore del tuo cuore.