Come diventare più adulto e di successo nella tua vita

La paura è il nemico principale di diventare un adulto. Le difese psicologiche che sono limitanti e in qualche misura disfunzionali sono rafforzate e intensificate quando le persone diventano ansiose. Tuttavia, gli stati di ansia sono spesso reagiti a subliminale e le difese sono istituite e influenzano il nostro comportamento senza consapevolezza cosciente. In questo senso, non puoi affrontare direttamente la tua paura; tuttavia, puoi affrontare il problema di essere un adulto riconoscendo e sfidando le difese e alterando i modelli di comportamento infantile. Inoltre, le persone possono diventare attente alle situazioni e alle interazioni personali che scatenano la loro paura di crescere e possono assumere il controllo delle azioni negative che alleviano o calmano la paura. In questo blog, affronterò i problemi chiave che sono significativamente utili per mantenere una postura da adulto nella vita.

Scopri come sei infantile e sfida un orientamento passivo-dipendente.

Identificare i comportamenti sintomatici della modalità bambino e cambiarli adottando più risposte per adulti. Tra i comportamenti infantili più semplici e facilmente identificabili ci sono il broncio, il lamento, la lamentela, la manipolazione per ottenere simpatia, la ricerca continua della direzione, l'agire in modo disorganizzato, incompetente e irresponsabile, procrastinare, ritardi abituali, guidare imprudentemente, incuria e sciatteria relazione alla propria salute.

Inoltre, è importante sfidare sentimenti di inferiorità, sottomissione e orientamento passivo-dipendente in relazione a figure di autorità, amici e persone care. Mantenendo i sostituti dei genitori e continuando a dipendere eccessivamente dagli altri, accettando i loro desideri, bisogni e punti di vista, è evidente che rimarrai un bambino. È anche importante riconoscere quando sei ribelle o ribelle nelle tue risposte e cerchi di assumere una posizione più razionale per gli adulti. La sottomissione e la sfida sono ugualmente infantili; entrambi sono diretti verso l'esterno e tendono a suscitare reazioni genitoriali di approvazione o disapprovazione.

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Prendi il potere sulla tua vita.

Qualunque cosa sotto il controllo cosciente può essere cambiata deliberatamente. Le persone possono cambiare consapevolmente tratti caratteriali negativi, abitudini distruttive e dipendenze. Solo pensieri e sentimenti sono automatici; possono essere capiti e modificati solo indirettamente attraverso l'intuizione dei fenomeni inconsci. Un metodo è cercare le discrepanze tra le tue azioni e i tuoi obiettivi dichiarati; queste contraddizioni sono spesso causate da "voci interne critiche" inconsce o parzialmente consapevoli. Portando queste voci nella consapevolezza cosciente e riconoscendo come stanno influenzando il tuo comportamento, puoi cambiare i comportamenti dettati dal processo di pensiero negativo interno e ottenere informazioni sulle aree della tua vita in cui hai difficoltà a mantenere una prospettiva adulta.

La "voce interiore critica" è costituita da un sistema di pensieri negativi, credenze e atteggiamenti nei confronti di sé e degli altri che predispongono a vari gradi di alienazione. La voce può essere dura, punitiva e umiliante, o apparentemente positiva, autoprotettiva e indulgente. Influenza fortemente l'acting out di comportamenti microsuidali controproducenti che influiscono negativamente sulla propria vita. La voce rappresenta l'interiorizzazione del rifiuto dei genitori, degli atteggiamenti negativi o dell'ostilità reale nei confronti del bambino, nonché del loro punto di vista disadattivo sulla vita. Una persona può imparare a identificare i propri auto-attacchi, riconoscere la propria fonte, stimare il loro effetto sul proprio comportamento e contrastarli adottando azioni costruttive. Ho sviluppato procedure sistematiche di terapia vocale per aiutare i clienti con questo processo negativo che migliora efficacemente le loro vite. Se sei nei guai psicologicamente o semplicemente desideri sviluppare ulteriormente te stesso, ti consiglio caldamente di cercare un'esperienza personale di psicoterapia. Offrirà un'opportunità unica per capire te stesso ed espandere la tua vita.

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Osserva le tue emozioni, ma governa le tue azioni con la razionalità. La scelta delle azioni dovrebbe favorire i tuoi migliori interessi e obiettivi e soddisfare le tue considerazioni morali.

Le persone sono in grado di agire razionalmente nonostante forti reazioni di sensazioni. Questo funziona in modo più efficiente quando osservano e regolano le loro risposte emotive e identificano gli elementi primari nelle loro reazioni. I sentimenti primari sono in genere intensi e drammatici e c'è un'urgenza di esprimerli. Questi sentimenti potenti rappresentano un rivivere le emozioni che hai sofferto durante l'infanzia. Essere consapevoli delle componenti primarie nei tuoi sentimenti aiuta a diminuire la loro intensità e disinnesca il melodramma e le reazioni eccessive.

Prendersi del tempo per riflettere sulle proprie emozioni e considerando le conseguenze delle proprie azioni favorisce un approccio razionale al problem solving.

È particolarmente importante imparare ad accettare le emozioni arrabbiate. La rabbia è una normale reazione alla frustrazione che è proporzionale al grado di frustrazione provato. La rabbia, come tutti i sentimenti, deve essere permessa il libero dominio nella coscienza, mentre la recitazione dalla rabbia deve essere soggetta a considerazioni etiche e di realtà. Per inciso, i sentimenti di rabbia possono essere una fonte di energia e vitalità quando sono sotto il tuo controllo.      

Non incolpare gli altri per i tuoi fallimenti o rifiuti. Tu crei il tuo mondo.

Astenersi dal incolpare altre persone o circostanze per i propri errori, fallimenti o rifiuti. Le persone sono in gran parte inconsapevoli del grado in cui sono responsabili delle situazioni che affrontano nella vita. Ad esempio, ricreamo il mondo della nostra infanzia attraverso la nostra selezione di partner, nel modo in cui li distorciamo e infine nel modo in cui li provociamo.

Riconoscere che percepire gli altri come responsabili dei propri problemi è immaturo e disadattivo. In realtà, crei le tue circostanze personali, così puoi essere attivo nel modificarle. Inoltre, quando le cose vanno male, non serve a nulla attaccare o punire te stesso. Con l'atteggiamento giusto, puoi semplicemente imparare dalle esperienze negative e gestire le cose in modo diverso. Sii più accettando i tuoi errori, perché se credi che non osi fallire, allora non puoi agire. Le persone sono paralizzate insistendo sulla perfezione e finendo per rimproverare se stessi e gli altri per i loro fallimenti.

Non essere sulla difensiva ; cercare feedback, in particolare critiche, e rispondere di conseguenza.

È utile cercare critiche oggettive. Le percezioni critiche dichiarate onestamente su di voi sono in realtà doni che possono contribuire alla vostra auto-conoscenza e comprensione. Sei fortunato a scoprire la verità su te stesso, anche se è negativo. In una relazione, astenersi dal reagire al feedback attaccando il proprio partner, piangendo o cadendo a pezzi, punendo con il trattamento silenzioso o "stonewalling". Si tratta di risposte infantili che riducono efficacemente l'altra persona e portano gradualmente alla chiusura delle linee di comunicazione all'interno delle coppie. Invece, cerca la verità in ogni informazione che senti negativa, anche se la tua reazione istintiva può essere comprensibilmente di rabbia o imbarazzo. Considerare attentamente o esplorare il feedback piuttosto che rifiutarlo sommariamente, quindi decidere quali aspetti del feedback si sono d'accordo o in disaccordo, e rispondere da una prospettiva adulta.

Sviluppa obiettivi, sia personali che trascendenti, e vivi con integrità.

Un aspetto importante dell'essere un adulto implica la visione di obiettivi che esprimono la tua identità e i tuoi interessi unici, e quindi prendere le azioni necessarie per raggiungere questi obiettivi. Cerca attivamente e competi per i tuoi obiettivi, sia personali che professionali, piuttosto che cercare soddisfazione nella fantasia. Fai uno sforzo concertato per mantenere l'integrità personale nella tua vita insistendo sul fatto che le tue azioni corrispondono alle tue parole.

Investire energia in obiettivi trascendenti e attività che vanno al di là del proprio interesse personale, ad esempio, contribuire a una causa umanitaria o provare, in qualche modo, a migliorare il destino delle generazioni future, aiuta a costruire l'autostima. In un certo senso, è egoista essere generosi e dare, ed è un buon approccio per la salute mentale.

Diventa consapevole delle tue difese e sfidali .

Le difese psicologiche che ti proteggevano dai sentimenti dolorosi di un bambino sono ora disfunzionali, restrittivi della tua vita e interferiscono con lo sviluppo di una prospettiva matura, adulta. È importante sfidare i metodi che ancora usi per proteggerti dal dolore e dall'ansia. Siate particolarmente consapevoli della dipendenza dalla fantasia, dai modelli additivi e dalle dipendenze reali.

In un senso molto reale, è più sicuro essere vulnerabili e aperti nelle relazioni. Gli adulti, a differenza dei bambini, possono far fronte alla possibilità di rifiuto e perdita; non dipendono dagli altri per mantenere le loro vite. Inoltre, la difesa rimanente tende a garantire esiti negativi o insuccessi nello sviluppo di rapporti stretti, soddisfacenti e amorevoli. Fai attenzione a formare legami di fantasia o illusioni di connessione con il tuo partner; anche se possono ridurre l'ansia e offrire un senso di sicurezza, limitano la tua capacità di amare o accettare il vero amore nella tua vita. Utilizzare gli altri per sicurezza o come difesa contro il senso di solitudine e il dolore esistenziale seriamente interferisce con le relazioni autentiche.

Affrontare la paura della morte.

L'ansia di morte latente o attuale funge da resistenza centrale allo sviluppo degli adulti. In Beyond Death Anxiety: Raggiungere la consapevolezza della morte che afferma la vita, ho scritto, "Affrontare i problemi della mortalità può conferire alla vita un significato speciale in relazione alla sua finalità e accrescere la consapevolezza della preziosità di ogni momento …" Quando la morte teme di emergere nel corso della vita di tutti i giorni, puoi affrontare la realizzazione della tua mortalità personale, identificare le emozioni che accompagnano la paura, la tristezza e la rabbia e trovare un modo per comunicare i tuoi pensieri e sentimenti alle persone di cui ti fidi.

Concentra la tua attenzione sul vivere pienamente nel presente piuttosto che immaginare il futuro. La morte non ti sta accadendo ora, e non serve a nulla soffermarsi sul fatto che un giorno morirai, o per provare o rimuginare sull'angoscia di come potresti sentirti in quel momento. In realtà, è controproducente anticipare e pre-vivere risultati negativi di qualsiasi tipo. Provoca dolore e sofferenza inutili e suscita debilitanti attacchi vocali. Richiede coraggio per rimanere nel presente e vivere pienamente nonostante la tua esistenza finita. Vivere in una modalità adulta comporta rimanere vulnerabili sia alla gioia che alla tristezza inerenti alla condizione umana.

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