Sei un astemio o un moderatore?

Per l'ultima settimana e mezza, ho viaggiato per il mio tour dei libri per Happier at Home . Mi piace avere l'opportunità di parlare con così tanta gente della felicità.

Quando ho tenuto i miei discorsi, il problema degli astensionisti e dei moderatori è emerso varie volte, quindi ho pensato che sarebbe stato utile postare nuovamente questo quiz. Riconoscere questa distinzione è stata una delle intuizioni più importanti che ho avuto nella mia stessa natura, più utile, ad esempio, che capire che io sono un sotto-acquirente, non un compratore eccessivo.

Quando si tratta di tentazione, vedo spesso il consiglio: "Sii moderato. Non prendi il gelato tutte le sere, ma se provi a negarti completamente, cadrai dal carro. Consenti a te stesso di avere qualche trattamento occasionale, ti aiuterà a rispettare il tuo piano. "

Sono arrivato a credere che questo sia un buon consiglio per alcune persone: i " moderatori ". Fanno meglio quando evitano le regole assolute e severe.

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Per molto tempo, ho continuato a provare questa strategia di moderazione e in mancanza. Poi ho letto una frase di Samuel Johnson, che ha detto, quando qualcuno gli ha offerto del vino: " L'astinenza è facile per me quanto la temperanza sarebbe difficile ".

Ah ah! Come il dottor Johnson, sono un " astemio ".

Trovo molto più facile rinunciare a qualcosa piuttosto che indulgere moderatamente . Quando ho ammesso a me stesso che stavo mangiando il mio gelato congelato preferito molto spesso – due e anche tre volte al giorno – ho dato il tacchino freddo. Era molto più facile per me farlo che mangiarlo due volte a settimana. Se cerco di essere moderato, mi sfogo a discutere, "Oggi, domani?" "Questa volta 'conta'?" "Non me lo merito?" Ecc. Se non faccio mai qualcosa, non richiede autocontrollo per me; se faccio qualcosa a volte, richiede un enorme autocontrollo.

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Non esiste un modo giusto o sbagliato, è solo questione di sapere quale strategia funziona meglio per te. Se i moderatori cercano di astenersi, si sentono intrappolati e ribelli. Se gli astensionisti cercano di essere moderati, spendono un sacco di preziosa energia per giustificare il motivo per cui dovrebbero andare avanti e indulgere.

Nella mia esperienza, sia i moderatori che gli astenuti si sforzano di convertire l'altra squadra. Una volta un nutrizionista mi disse: "Dico ai miei clienti di seguire la regola 80/20. Siate in salute l'80% delle volte, indulgere nella ragione, il 20% delle volte. "Lei non prenderebbe in considerazione il mio punto di vista: che una regola del 100% potrebbe essere più facile per qualcuno come me da seguire.

Le persone possono essere sorprendentemente critiche su quale approccio tu prenda. Come astemio, ricevo spesso commenti di disapprovazione come "Non è salutare adottare un approccio così severo" o "Sarebbe meglio imparare come gestire se stessi" o "Dovresti essere in grado di avere un biscotto". Sull'altro mano, voglio dire ai moderatori: "Non puoi continuare a imbrogliare e aspettarti di fare progressi" o "Perché non vai a prendere il tacchino freddo?" Ma approcci diversi funzionano per persone diverse. (Eccezione: con una vera dipendenza, come alcol o sigarette, la gente generalmente accetta che l'astensione sia l'unica soluzione.)

Sei un moderatore se tu …
– trova che l'indulgenza occasionale accresce il tuo piacere e rafforza la tua determinazione
– ottenere panico al pensiero di "mai" ottenere o fare qualcosa

Sei un astinente se tu …
– avere problemi a fermare qualcosa una volta che hai iniziato
– non sono tentati da cose che hai deciso essere off-limits

Quindi … ti identifichi come un astemio o un moderatore? Queste categorie suonano vere per te?

Anche …

• Sarò sul nuovo spettacolo di Katie Couric, Katie , giovedì 11 ottobre. Sintonizzati! E mi auguro buona fortuna.

• Vuoi maggiori informazioni su Happier a casa? Certo che lo fai! Ecco un buffet di opzioni:
  

  – leggi un capitolo di esempio sull'argomento "tempo"

  – guarda il trailer del libro di un minuto , "Dieci modi per essere più felici a casa"

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  – leggi il dietro le quinte in più (mi sono divertito a scriverlo)

  – vieni ad un evento del libro