L'ex Miss USA Tara Conner era recentemente su Oprah per parlare della sua lotta con la tossicodipendenza.
Il tema più importante riguardava il modo in cui i sentimenti possono essere travolgenti e portare alla dipendenza come un modo per intorpidire e non provare emozioni scomode … "Il cielo non voglia sentirci" è stato menzionato due volte.
Tara si è rivolta al bere, alle droghe e si è tagliata all'età di 14 anni, come un modo per far fronte al divorzio e alla morte del nonno dei suoi genitori.
Ha spiegato come la pressione e l'ansia di questi eventi fossero troppo per lei da affrontare.
La dichiarazione di Tara, il Cielo non voglia sentirci ", è prevalente nella nostra società, sebbene non sfacciata. Si manifesta in sottili modi quotidiani come quando diciamo ai nostri figli di non piangere, che qualsiasi cosa sia appena accaduta li abbia fatti piangere non è un grosso problema e "Adesso siamo felici!". Abbiamo buone intenzioni dimostrate con mezzi sbagliati. È attraverso il nostro stesso disagio nell'esprimere i nostri tristi sentimenti che trasmettiamo questo tratto ai nostri figli e alle generazioni future.
Nel mio lavoro con i clienti, sono venuto a vedere la connessione tra comportamenti di dipendenza e modi per sfuggire ai nostri sentimenti dolorosi. Entrambi sono comportamenti ripetitivi usati per evitare di sentire il dolore irrisolto immagazzinato nel corpo. Dal gioco d'azzardo e abuso di sostanze, alla spesa compulsiva, al pensare e al parlare, alla rabbia cronica, alla depressione o al ritardo – tutte queste dinamiche comportamentali hanno dei guadagni nascosti. Ad esempio, alcune persone usano la rabbia cronica o la depressione per evitare l'intimità o per controllare le relazioni. In conclusione, consentono all '"utente" di evitare di provare sentimenti difficili. La dipendenza da radice alla base di ogni dipendenza è l'evitamento compulsivo del sentimento, un bisogno incontrollabile di sfuggire alla consapevolezza della paura e del dolore.
Avere ed esprimere sentimenti ha avuto un brutto colpo nella nostra cultura frenetica e orientata alla mente. Chi ha tempo di sentire o sentire come si sente un'altra persona?
Le informazioni fuorvianti sui sentimenti vengono in molte forme – alcune più benevoli di altre – portando a un'alienazione generale dal corpo. Può essere la nostra TV che ci dice di prendere una pillola o mangiare in qualsiasi momento proviamo una sensazione di insicurezza … ah-hhh, tesoro, ti senti sconvolta, usciamo per un cono gelato! Suona familiare?? Il motto: FACCIAMO TUTTO, MA SENTI. IL CIELO VIOLAVA DOBBIAMO SENTIRE.
A questo si aggiunge la crescente sfida di rimanere in contatto con i sentimenti che risiedono nel nostro corpo in un mondo high-tech e stressante che quasi cancella la nostra natura animale. Mentre ci siamo evoluti in esseri high-tech, abbiamo abbandonato il corpo vivendo vite virtuali che enfatizzano la mente. I computer e le automobili dominano le nostre vite. L'attività fisica cade sul ciglio della strada mentre camminiamo di meno e guidiamo di più. Ci muoviamo di meno e pensiamo di più. Suoniamo di meno e naviga di più sul web. In effetti, le nostre forme primarie di intrattenimento ci trovano di fronte a una specie di schermo e, sfortunatamente, "alta definizione" non si riferisce all'effetto sul nostro tono muscolare. Stiamo imparando che la nostra fisiologia influenza le nostre emozioni. Le emozioni influenzano il nostro modo di pensare. I pensieri influenzano le nostre emozioni, che influenzano la nostra fisiologia, che influenza poi il sentimento e il pensiero, e così via.
Gli eventi traumatici nell'infanzia che rimangono irrisolti rafforzano anche la "disconnessione" tra mente e corpo. Il trauma assume molte forme: abuso fisico o emotivo, incidente o infortunio, disastro naturale o vedere un altro maltrattato o sofferente sono solo alcuni esempi. Per un bambino, tali eventi possono essere difficili da affrontare se un adulto o un bambino più grande con sufficiente empatia non sono disponibili per mitigare la circostanza. Se irrisolto, l'evento vive nel nostro corpo come qualcosa di incompleto. Il trauma irrisolto del passato appare nel presente mentre il corpo tenta di raggiungere la risoluzione. Una volta che un tale schema è impostato, qualsiasi evento altrettanto stressante può innescare il vecchio dolore. Se il modello coinvolge la dissociazione o comportamenti di dipendenza, o controllare o raggiungere qualche sostanza per lenire i nostri bordi frastagliati. Cielo Vietato dovremmo sentire.
UNA SOLUZIONE A CINQUE PASSI PER QUELLI MOMENTI QUANDO I SENTIMENTI SI OCCUPANO ANCHE E POTETE STARE CERCANDO DI FUGGIRE:
Fase uno: COMMIT
Impegnati a mettere tutta la tua attenzione su te stesso per i prossimi 2 minuti. Punta o immagina indicando il petto e pronuncia ad alta voce o in silenzio:
"Sono pronto e pronto a concentrare la mia attenzione sul mio corpo e sentire cosa si prova in questo momento."
Fase due: RESPIRA
Fai tre respiri lenti, profondi e pieni attraverso il naso e fuori dalla bocca. Rilassati e riempi la pancia ad ogni inalazione, quindi rilascia lentamente il respiro e lascia che la mascella si apra mentre espiri. Mantenere l'espirazione naturale come un leggero sospiro. Rilascia il respiro attraverso la gola, attento a non forzarlo attraverso le labbra soffiando o spingendo l'espirazione. Inspira ed espira ritmicamente e lascia che tutto ciò che vuole accadere nel tuo corpo avvenga. Se la tua testa vuole sporgersi in avanti, lascia perdere. Se la tua mano si stringe, lasciala.
Terzo passaggio: SCAN
Nota cosa sta succedendo nel tuo corpo. Stai stringendo forte questo libro o le tue mani sono rilassate? Stai sbirciando o tendendo in qualche modo? Ti stai tirando su mentre leggi? Le spalle e il collo e la mascella sono rilassati? Senti qualche emozione? Avviso, non analizzare. Chiudi gli occhi e scansiona il tuo corpo. Riapri gli occhi quando sei pronto.
Fase quattro: DICHIARARE
Dichiara a voce alta ciò che noti; dichiara la verità del tuo corpo. Ad esempio, potresti dire: "Sto notando che il mio respiro è superficiale e le mie dita sono toniche". O, "Mi accorgo di quanto si senta rilassata la pancia e il petto." Vai avanti e di 'quello che succede quando guardi dentro:
"Sto notando _____________."
Passaggio 5: ACT
Ora, intraprendi un'azione che ti giova in questo momento. Ad esempio, se il tuo sentimento è paura, o rabbia o tristezza, fai alcuni respiri profondi e soffia quei sentimenti. Se noti che le tue spalle sono sollevate, rilassali e lasciale cadere.
